ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن والافضل للتثبيت وللمتكممين

[مى]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_154730300476475.png (https://up.kntosa.com/)
هنتكلم النهارده عن علم اللقيمات
لأنه من انسب الطرق للحفاظ على الوزن المثالى وانقاصه بأمان تام وبدون حرمان
وذلك لاعتماده على كمية الطعام القليله فى الوجبه لذلك فهو مناسب جدا للحالات التى خضعت لعملية التكميم أو فى حالات تثبيت الوزن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_156195929453531.jpg (https://up.kntosa.com/)
يعتمد ريجيم اللقيمات على حصولك على خمس لقيمات في اليوم بالاضافه الى وجبة كبيره نسبيا تسمى اللامحاله أو الوجبه المفرحه ويمكن الاستغناء عنها فى بعض الأحيان
يمكن تناول لقيمه كل ساعتين
ووجبة اللامحاله بعدها تنتظر ٤ ساعات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_156195929455962.jpg (https://up.kntosa.com/)
من أمثلة اللقيمات :
ثمرة من الخضار أو الفاكهه ، مثلث بيتزا ، ٣ قطع بسكوت ، كوب فشار ، نصف كوب لبن سورى ، نصف كوب عصير ، نصف كوب لبن ، نصف كوب سلطه خضراء ، نصف كوب ايس كريم ، كيس شيبسي صغير ، ٢ ص محشى ، نصف علبة تونه ، نصف قطعة جاتوه ، أو حلوى بحجم قطعة الكبريت
الفطار أو اللقيمه الصباحيه :
ربع رغيف مع جبنه أو م عسل او مربى أو بيضه مسلوقه
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_156195929457533.jpg (https://up.kntosa.com/)
اللقيمات الحارقه مثل :
زبادى + م كاكاو + حفنة لب سورى
موزه + لبن رايب + ٢ م نوتيلا

أمثلة الوجبه المفرحه :
٤ م مكرونه + سمكه + ٢ م طحينه
٣ م ارز + ربع فرخه + ٣ م خضار
ربع رغيف + كفته + ٢ م مايونيز
تحصل على السوائل والمشروبات قبل الوجبه بعشر دقائق
دمتم أصحاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_154730300494976.png (https://up.kntosa.com/)