شد الجسم,جسمي مشدود,كيف احصل على جسم منحوت,التنحيف السريع,طرق للتنحيف

[ام رونزا]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492849441.gif (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_156278059126591.jpg (https://up.kntosa.com/)
عشان جسمك يبقى مشدود حافظي على أداء تمرينات تسخين واستطالة العضلات أو stretching كل يوم،
ولو حبيتي تهتمي بمنطقة محددة، خصوصا لو هتشديها أو هتبني عضلات فيها باستخدام أوزان،
اتمريني يوم ويوم أو خدي راحة يومين من التمرين
يعني لو هتعملي تمرينات الذراعين والكتف النهاردة ريحيها بكرة واشتغلي على منطقة تانية زي البطن أو المؤخرة
وارجعي بعد يوم او يومين اعملي تمرين الذراعين تاني
النظام ده هيحافظ على راحة عضلاتك وهيمرنها بدون إجهاد ونتيجته هتكون فعالة أكتر .
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_156278059152632.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif (https://up.kntosa.com/)

[جودى]

هااايل