ام رونزا
08-19-2019, 12:32 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_154730300413591.png
بالنسبة للناس اللي عاوزة تجدد الفطار و في نفس الوقت يبقي فطار صحي و مشبع و بسعرات حرارية قليلة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_18_19_156616745025021.jpg (https://up.kntosa.com/)
البيض المقلي بالشوفان
هتقطع فلفل احضر مع طماطم
و لو عاوز تضيف بصل كمان مش مشكلة
بعد كدة تجيب طبق تاني و تكسري فيه بضتين
و تحط معلقتين او 3 شوفان و بهارات فلفل اسود
الطريقة
هتجيب المقلاية تحطي حتة زبدة او سمن بلدي و تحط الخضار الاول دقيقة كدة
و تنزل عليهم بالبيض بالشوفان
و تغطي علي الطاسة 3 د كدة و مهدية عين البوتجاز
و تقدر تضيف معاهم جنبة و علشان تدي طعم و تسيح معاهم
او تقدري تاكلها لوحدها مع الطبق نفسه و بالهنا و الشفا :bsmile (45):
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_18_19_156616745025021.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_154730300443992.png
بالنسبة للناس اللي عاوزة تجدد الفطار و في نفس الوقت يبقي فطار صحي و مشبع و بسعرات حرارية قليلة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_18_19_156616745025021.jpg (https://up.kntosa.com/)
البيض المقلي بالشوفان
هتقطع فلفل احضر مع طماطم
و لو عاوز تضيف بصل كمان مش مشكلة
بعد كدة تجيب طبق تاني و تكسري فيه بضتين
و تحط معلقتين او 3 شوفان و بهارات فلفل اسود
الطريقة
هتجيب المقلاية تحطي حتة زبدة او سمن بلدي و تحط الخضار الاول دقيقة كدة
و تنزل عليهم بالبيض بالشوفان
و تغطي علي الطاسة 3 د كدة و مهدية عين البوتجاز
و تقدر تضيف معاهم جنبة و علشان تدي طعم و تسيح معاهم
او تقدري تاكلها لوحدها مع الطبق نفسه و بالهنا و الشفا :bsmile (45):
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_18_19_156616745025021.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_154730300443992.png