لوسيندا
08-23-2019, 08:40 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_18_15391846687513.png (https://up.kntosa.com/)
أجرى البروفيسور مارتن سيليجمان -أحد مؤسسي علم النفس الإيجابي- عددا كبيرا من الأبحاث لإثبات أن هذا النوع من العلاج النفسي يمكن أن يساعد الناس على أن يعيشوا حياة سعيدة من خلال إظهار قوتهم، حيث يجعل الأفراد يشعرون بالسعادة من خلال تشجيعهم على العيش مع فلسفة إيجابية، إذا اتبعوا القواعد النفسية لحياة مشرقة.. هذه القواعد تساعدك على محاربة الاكتئاب، وتحسين صحتك البدنية، وتحقيق أعلى معدلات للسعادة في حياتك.
قاعدة المرآة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658569460471.jpg (https://up.kntosa.com/)
القاعدة بسيطة للغاية فهي تعني أن كل شخص في حياتك هو المرآة التي تعكس شخصيتك، فإن الخصائص التي تراها في الناس من حولك يمكن أن تمنحك الفرصة لتعرف نفسك بشكل أفضل ومن ثم تنمو سعادتك وتتزايد، كل الصفات التي تعجبك أكثر أو تكرهها في الآخرين هي ملكك، ويمكنك تأكيدها في ذاتك أو التخلي عنها.
على سبيل المثال إذا كان شخص ما يعاملك بعدم الاحترام، فهذه هي الطريقة التي قد تتصرف بها تجاه أشخاص آخرين لكنك لا تهتم بها كثيرا، فإذا كنت تريد تغيير أي شيء في العلاقات، ابدأ بنفسك وكن التغيير الذي تريد تحقيقه.
قوة الاختيار
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544016671.jpg (https://up.kntosa.com/)
كل ما يحدث في حياتك هو نتيجة للخيارات التي تتخذها في حياتك، اختياراتك للأصدقاء، ونمط الحياة، والإيمان بقيم وتقاليد معينة، كلها تشكل شخصيتك، نحن مؤلفو مصائرنا، لذلك اختر بحكمة لأن كل قرار واحد تحتار فيه هو مهم لك ولحياتك. بالتأكيد، هناك أشياء ليست اختيارك حيث لا يمكنك اختيار أفراد عائلتك، أو مجموعة من الجينات التي تحدد صفاتك الوراثية، والبيئة التي نشأت فيها، وما إلى ذلك.
قوة مواجهة الأخطاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544020062.jpg (https://up.kntosa.com/)
عليك أن تدرك أن أي شخص يمكن أن يخطئ في حياته، في بعض الأحيان لن يعتبر الآخرون معتقداتنا أو أفعالنا عبارة عن أخطاء، وبصرف النظر عن مدى صوابهم أو قناعتك بوجهة نظرهم تلك فأنت لا تحتاج إلى رؤية العالم باللونين الأسود والأبيض فقط، أي أنت لست في حاجة لتقييم كل فعل ومتعتقد لديك على أنه إما صواب أو خطأ، إذ إن هناك نسبة لأي صواب أو أي خطأ فلا أحد كاملا، نعم لدينا جميعا الحق في ارتكاب الأخطاء، ولكن الأفضل هو أن تكون مستعدا للتعرف عليها وتحليل ما يمكنك فعله لإصلاحها.
قاعدة الأهمية والأولوية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544025273.jpg (https://up.kntosa.com/)
الكثير من الأشياء في حياتنك يعتمد علينا، فيجب ألا نشتكي من سلوك ما أو شخص آخر، فالأمر يعود لنا في تغيير ذلك السلوك أو التعامل مع هذا الشخص بما يتلاءم مع تعامله معنا، فاجعل الأولوية لك واهتماماتك منصبة على احتياجاتك بما لا يظهرك بشكل أناني أو يجعلك تفعل ذلك على حساب مصالح الآخرون، كل ذلك سوف يجعل من حولك يحترمونك وسيعلمك تقدير ذاتك.
مساعدة الآخرين
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544030164.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا أحد مدينًا لك بشيء ولا أحد يستطيع إجبارك على فعل شيء، ولكن يمكنك أن تقرر أن تكون لطيفا مع شخص ما وأن تساعده بلا أنانية، أنت لا تحتاج إلى انتظار شيء منه يكافئك به، يجب أن تكون لطيفا مع الآخرين فهذا في حد ذاته يجعلك جيدا، فإذا كنت تريد أن تكون شخصا جيدا فأنت بحاجة إلى أن تكون قويا أولا وتؤمن بنفسك، بالتأكيد هناك أوقات تحتاج فيها إلى قول “لا”، فأنت لن تستطيع مساعدة كل من يطلب ذلك منك ولكن عليك تحديد الاختيارات وفقا لمن يحتاج المساعدة منك بالفعل.
لا تفكر في الماضي أو المستقبل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544034515.jpg (https://up.kntosa.com/)
ابدأ العيش هنا والآن، ولا تفكر في الماضي، لأنه في كل لحظة تالية يبدأ الحاضر، لا تقلق بشأن المستقبل لأنه بكل بساطة لم يبدأ بعد، إذا كنت مرتبطًا كثيرا بالماضي فهذا سوف يجعلك تشعر بالاكتئاب، كذلك المخاوف بشأن المستقبل تؤدي إلى القلق، إن ضبط عواطفنا وأفكارنا التي نواجهها في الوقت الحالي أمر جيد لمزاجنا وصحتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.
التفاؤل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544038866.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا تتجاهل الأشياء الصغيرة التي تحيط بك ولا تنتقد الحياة لأن ذلك هو وسيلة مؤكدة لقتل المتعة في حياتك، استمتع بجمال الطبيعة متمثلا في الصيف المشمس والأنهار والغابات الخضراء وأيضا الأصدقاء العظماء، حاول أن تأخذ كل ما تستطيع من لحظاتك اليومية لتكون سعيدا، يجب أن تكون شخصيتك منتجة، وكذلك نشيطة ولك حياة مليئة بالعواطف الإيجابية، عندما تقضي وقتا في مشاهدة التلفزيون أو الاستلقاء على أريكة لا تملأ حياتك أو عقلك بتجارب جديدة ومثيرة للاهتمام، فأنت بكل تأكيد سوف تذهب إلى حياة كئيبة ولا تدعو إلى التفاؤل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_18_1539184668756714.png (https://up.kntosa.com/)
أجرى البروفيسور مارتن سيليجمان -أحد مؤسسي علم النفس الإيجابي- عددا كبيرا من الأبحاث لإثبات أن هذا النوع من العلاج النفسي يمكن أن يساعد الناس على أن يعيشوا حياة سعيدة من خلال إظهار قوتهم، حيث يجعل الأفراد يشعرون بالسعادة من خلال تشجيعهم على العيش مع فلسفة إيجابية، إذا اتبعوا القواعد النفسية لحياة مشرقة.. هذه القواعد تساعدك على محاربة الاكتئاب، وتحسين صحتك البدنية، وتحقيق أعلى معدلات للسعادة في حياتك.
قاعدة المرآة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658569460471.jpg (https://up.kntosa.com/)
القاعدة بسيطة للغاية فهي تعني أن كل شخص في حياتك هو المرآة التي تعكس شخصيتك، فإن الخصائص التي تراها في الناس من حولك يمكن أن تمنحك الفرصة لتعرف نفسك بشكل أفضل ومن ثم تنمو سعادتك وتتزايد، كل الصفات التي تعجبك أكثر أو تكرهها في الآخرين هي ملكك، ويمكنك تأكيدها في ذاتك أو التخلي عنها.
على سبيل المثال إذا كان شخص ما يعاملك بعدم الاحترام، فهذه هي الطريقة التي قد تتصرف بها تجاه أشخاص آخرين لكنك لا تهتم بها كثيرا، فإذا كنت تريد تغيير أي شيء في العلاقات، ابدأ بنفسك وكن التغيير الذي تريد تحقيقه.
قوة الاختيار
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544016671.jpg (https://up.kntosa.com/)
كل ما يحدث في حياتك هو نتيجة للخيارات التي تتخذها في حياتك، اختياراتك للأصدقاء، ونمط الحياة، والإيمان بقيم وتقاليد معينة، كلها تشكل شخصيتك، نحن مؤلفو مصائرنا، لذلك اختر بحكمة لأن كل قرار واحد تحتار فيه هو مهم لك ولحياتك. بالتأكيد، هناك أشياء ليست اختيارك حيث لا يمكنك اختيار أفراد عائلتك، أو مجموعة من الجينات التي تحدد صفاتك الوراثية، والبيئة التي نشأت فيها، وما إلى ذلك.
قوة مواجهة الأخطاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544020062.jpg (https://up.kntosa.com/)
عليك أن تدرك أن أي شخص يمكن أن يخطئ في حياته، في بعض الأحيان لن يعتبر الآخرون معتقداتنا أو أفعالنا عبارة عن أخطاء، وبصرف النظر عن مدى صوابهم أو قناعتك بوجهة نظرهم تلك فأنت لا تحتاج إلى رؤية العالم باللونين الأسود والأبيض فقط، أي أنت لست في حاجة لتقييم كل فعل ومتعتقد لديك على أنه إما صواب أو خطأ، إذ إن هناك نسبة لأي صواب أو أي خطأ فلا أحد كاملا، نعم لدينا جميعا الحق في ارتكاب الأخطاء، ولكن الأفضل هو أن تكون مستعدا للتعرف عليها وتحليل ما يمكنك فعله لإصلاحها.
قاعدة الأهمية والأولوية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544025273.jpg (https://up.kntosa.com/)
الكثير من الأشياء في حياتنك يعتمد علينا، فيجب ألا نشتكي من سلوك ما أو شخص آخر، فالأمر يعود لنا في تغيير ذلك السلوك أو التعامل مع هذا الشخص بما يتلاءم مع تعامله معنا، فاجعل الأولوية لك واهتماماتك منصبة على احتياجاتك بما لا يظهرك بشكل أناني أو يجعلك تفعل ذلك على حساب مصالح الآخرون، كل ذلك سوف يجعل من حولك يحترمونك وسيعلمك تقدير ذاتك.
مساعدة الآخرين
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544030164.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا أحد مدينًا لك بشيء ولا أحد يستطيع إجبارك على فعل شيء، ولكن يمكنك أن تقرر أن تكون لطيفا مع شخص ما وأن تساعده بلا أنانية، أنت لا تحتاج إلى انتظار شيء منه يكافئك به، يجب أن تكون لطيفا مع الآخرين فهذا في حد ذاته يجعلك جيدا، فإذا كنت تريد أن تكون شخصا جيدا فأنت بحاجة إلى أن تكون قويا أولا وتؤمن بنفسك، بالتأكيد هناك أوقات تحتاج فيها إلى قول “لا”، فأنت لن تستطيع مساعدة كل من يطلب ذلك منك ولكن عليك تحديد الاختيارات وفقا لمن يحتاج المساعدة منك بالفعل.
لا تفكر في الماضي أو المستقبل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544034515.jpg (https://up.kntosa.com/)
ابدأ العيش هنا والآن، ولا تفكر في الماضي، لأنه في كل لحظة تالية يبدأ الحاضر، لا تقلق بشأن المستقبل لأنه بكل بساطة لم يبدأ بعد، إذا كنت مرتبطًا كثيرا بالماضي فهذا سوف يجعلك تشعر بالاكتئاب، كذلك المخاوف بشأن المستقبل تؤدي إلى القلق، إن ضبط عواطفنا وأفكارنا التي نواجهها في الوقت الحالي أمر جيد لمزاجنا وصحتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.
التفاؤل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_156658544038866.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا تتجاهل الأشياء الصغيرة التي تحيط بك ولا تنتقد الحياة لأن ذلك هو وسيلة مؤكدة لقتل المتعة في حياتك، استمتع بجمال الطبيعة متمثلا في الصيف المشمس والأنهار والغابات الخضراء وأيضا الأصدقاء العظماء، حاول أن تأخذ كل ما تستطيع من لحظاتك اليومية لتكون سعيدا، يجب أن تكون شخصيتك منتجة، وكذلك نشيطة ولك حياة مليئة بالعواطف الإيجابية، عندما تقضي وقتا في مشاهدة التلفزيون أو الاستلقاء على أريكة لا تملأ حياتك أو عقلك بتجارب جديدة ومثيرة للاهتمام، فأنت بكل تأكيد سوف تذهب إلى حياة كئيبة ولا تدعو إلى التفاؤل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_18_1539184668756714.png (https://up.kntosa.com/)