منتدى كنتوسه

منتدى كنتوسه (https://vb.kntosa.com/index.php)
-   تمارين رياضية وايروبيك (https://vb.kntosa.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك (https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=66)

yasmena 10-06-2018 02:50 AM

ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5867776813.png

ركوب العجل والمشى.. تمارين رياضية هتقوى قلبك

نصائح لتقوية عضلة القلب وهى :
1-ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشى .


2-الابتعاد عن التدخين.
3-اتباع نظام غذائى صحى من فواكه وخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن .
4-تجنب الأطعمة التى تحتوى على دهون .
5-تجنب الجلوس لفترات طويلة.
ويجب على مرضى القلب تناول بعض الأطعمة "، وهى :
1- تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والتراوت.
https://up.3almc.com/uploads/3almc.c...4064727951.jpg


2 - المكسرات مثل اللوز أو الجوز والتى تساعد على الشعور بالشبع وتقوية القلب.
3-التوت والفراولة يحتوى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقوية القلب.
4-الفاصوليا تحتوى على الألياف، وفيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر التى تعمل على تحسين مستويات الكولسترول الجيد فى الدم.
ويجب على مرضى القلب ممارسة التمارين الرياضة

"، وهى:
1-المشى.

2-ركوب الدراجات.
3-التجديف.
4-تجنب الجلوس لفترات طويلة.
5-الحفاظ على مرونة العضلات ومفاصل الجسم مرنة مما يساعد على منع الإصابات في قدرة الجسم على التحرك والعمل بشكل صحيح.

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5867777874.png

مى 10-06-2018 02:30 PM

رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 
ما شاء الله عليكى دايما متميزة

الملكة نفرتيتى 10-16-2018 12:40 AM

رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 

سينا 11-23-2018 11:50 PM

رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4561131175.png

صفاء الحياة 01-06-2019 01:52 AM

رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3127093881.gif

ام رونزا 01-23-2019 03:45 AM

رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4561131175.png


الساعة الآن 04:52 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.