ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5867776813.png ركوب العجل والمشى.. تمارين رياضية هتقوى قلبك نصائح لتقوية عضلة القلب وهى : 1-ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشى . 2-الابتعاد عن التدخين. 3-اتباع نظام غذائى صحى من فواكه وخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن . 4-تجنب الأطعمة التى تحتوى على دهون . 5-تجنب الجلوس لفترات طويلة. ويجب على مرضى القلب تناول بعض الأطعمة "، وهى : 1- تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والتراوت. https://up.3almc.com/uploads/3almc.c...4064727951.jpg 2 - المكسرات مثل اللوز أو الجوز والتى تساعد على الشعور بالشبع وتقوية القلب. 3-التوت والفراولة يحتوى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقوية القلب. 4-الفاصوليا تحتوى على الألياف، وفيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر التى تعمل على تحسين مستويات الكولسترول الجيد فى الدم. ويجب على مرضى القلب ممارسة التمارين الرياضة "، وهى: 1-المشى. 2-ركوب الدراجات. 3-التجديف.4-تجنب الجلوس لفترات طويلة. 5-الحفاظ على مرونة العضلات ومفاصل الجسم مرنة مما يساعد على منع الإصابات في قدرة الجسم على التحرك والعمل بشكل صحيح. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5867777874.png |
رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
ما شاء الله عليكى دايما متميزة
|
رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
|
رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
|
رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
|
رد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك
|
الساعة الآن 04:52 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.