منتدى كنتوسه - طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة لذيذة,طريقة عمل صدور الدجاج بالطريقة الإيطالية

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9344405541.gif
صدور الدجاج بالفرن ولا اروع

وجبه غدا مشبعه تناسب بعد التمرين :
صدور الدجاج اختاري احدى التتبيلات :
1 تتبيله :
زيت زيتون مقدار ملعقه طعام
ثوم مفروم ناعم
ملعقه عصير ليمون
زعتر بري مجفف
ملح وفلفل اسود ،
2 تتبيله:
بصل مفروم ناعم
ثوم مفروم ناعم
ملح فلفل اسود
خل
عصير ليمون
الطبق الجانبي :
شوفان مطبوخ بماء وبهارات طعمه يشبه الجريش . ،
طبق صحي متكامل للحفاظ على نزول الوزن اضيفي الخضروات المطهوة على البخار.
لطبق متكامل بعد التمرين وبناء العضلات اضيفي الارز البسمتي المسلوق مع الخضروات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9734896071.jpg
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9344409152.gif