منتدى كنتوسه

منتدى كنتوسه (https://vb.kntosa.com/index.php)
-   أكلات ومشروبات للرجيم (https://vb.kntosa.com/forumdisplay.php?f=16)
-   -   رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السمنة (https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=233)

ام رونزا 10-14-2018 10:15 PM

رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السمنة
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8466870967.png
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5479946621.jpg
من المعروف أن إنقاص الوزن يتطلب حمية "قاسية" لوقت طويل ومتتابع، لكن بحث جديد كشف عن طريقة جديدة "غير مألوفة".
بينت دراسات أجراها الدكتور نيك فولر، وهو خبير في السمنة من جامعة سيدني الأسترالية، أن من أجل فقدان وزن دائم، على الشخص ممارسة الرياضة واتباع الحمية لشهر كامل، ثم تركها في الشهر التالي.
"عادة ما تنصح برامج فقدان الوزن بالتقيد بعدد معين من السعرات الحرارية باستمرارية،
ولكن نزول الوزن يتوقف بعد 3 إلى 6 أشهر، ويبدأ الشخص بزيادة الوزن مجددا".
وأكد الدكتور فولر، أن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة محاولات إنزال الوزن.
ولتلك الأسباب بالتحديد، ينصح فولر باتباع حمية "خاصة"، يقوم فيها الشخص بالتوقف عن الحمية شهرا كاملا، ومواصلة هذا الأسلوب من "الممارسة ثم التوقف" للمحافظة على الوزن المفقود.
ويقول فولر، إن بإدخال تلك "التوقفات" الشهرية في الحمية، لا يحارب جسم الإنسان محاولات إنزال الوزن.
ولتعزيز هذه الطريقة في إنزال الوزن، على الأشخاص إدخال الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة في اليوم، لأنها جزء مهم من الجسم السليم، حسب قوله.
وتقول الدراسة، إن على الشخص الالتزام بنظام أكل صحي وتمرين يومي لمدة 30 دقيقة طوال الأسبوع، مع السماح بوجبة دسمة مرة أسبوعيا، في أشهر "النزول".
أما في أشهر التوقف عن الحمية، فيستطيع الشخص تناول وجبتين أسبوعيا من دون التقيد بالحمية، كما سيتوجب عليه تقليل قوة التمارين.
وتهدف أشهر التوقف عن الحمية للمحافظة على الوزن، بينما يبدأ النزول بالوزن في أشهر الحمية، وتستمر العملية بشكل متكرر لمدة طويلة، وفقا للدراسة.


https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8466871638.png

سينا 10-15-2018 03:20 AM

رد: رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8466867353.png

الملكة نفرتيتى 10-16-2018 01:07 AM

رد: رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السم
 

لوسيندا 10-16-2018 02:01 AM

رد: رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4561133657.png

سينا 11-23-2018 11:51 PM

رد: رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...6456113014.png

صفاء الحياة 01-06-2019 01:51 AM

رد: رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3127093881.gif


الساعة الآن 10:41 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.