قواعد الشتاء الأربعون لتجنب أمراض الشتاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7750251381.gif يعتبر الشتاء من أكثر الفصول التي تجعلنا عرضة للإصابة بالبرد والأنفلونز لذلك إليكم قواعد الشتاء الأربعون لتجنب أمراض الشتاء: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9151546251.jpg 1- يجب فتح النوافذ في ساعات الصباح وإغلاقها جيداً في المساء. 2- شرب الينسون له دور هام في تقوية مناعة الجسم وتهدئة الكحة. 3- يجب ارتداء الكوفية خاصةً في الصباح الباكر أو في الأوقات المتأخرة ليلاً. 4- يجب غسل اليدين جيداً لتجنب الإصابة بالعدوى. 5- يجب ارتداء قطعة ملابس إضافية في المساء. 6- وضع كمامة على الأنف في الأماكن المزدحمة. 7- تجنب استخدام المنديل أكثر من مرة. 8- الحرص على عمل جلسات البخار لترطيب الجيوب الأنفية. 9- وضع زبدة الكاكاو على الشفاه لحمايتها من التشقق. 10- تجنب تخفيف الملابس حتى إذا اعتدل الجو قليلاً. 11- يجب ترطيب البشرة يومياً لحمايتها من الجفاف. 12- شرب اللبن الدافيء هام جداً لتحسين وظائف الجهاز المناعي. 13- شرب الكثير من السوائل يقلل من المخاط ويسهل طرده من الجسم. 14- قلل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف. 15- تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الكحة. 16- شرب حساء الدجاج يساعد على التخفيف من أعراض البرد. 17- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة. 18- عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا ويحمي من العديد من الأمراض. 19- يجب التعرض للشمس وممارسة الرياضة لتجنب اكتئاب الشتاء. 20- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان والتفاح لأنها مضادة للالتهابات. 21- النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات هام لتقوية مناعة الجسم. 22- الاهتمام بنظافة المنزل للوقاية من انتشار الفيروسات. 23- استعمال الماء الدافئ في الاستحمام. 24- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الدافئ للبارد. 25- الابتعاد تماماً عن استخدام الأدوات الشخصية للآخرين. 26- شرب المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم كالقرفة والسحلب والزنجبيل. 27- تناول شوربة العدس يساعد على تقوية المناعة والشعور بالدفء. 28- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لأنها تضعف المناعة. 29- الحركة مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الشعور بالدفء. 30- الاستنشاق من الأنف يساعد على تدفئة الهواء البارد ومحاربة البكتيريا. 31- يجب ترطيب القدمين بمرطبات غنية بالجليسرين لحمايتهما من التشققات. 32- يعتبر الثوم علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا. 33- تعمل المكسرات على تدفئة الجسم لذا فهي وجبة خفيفة وجيدة في الشتاء. 34- التدخين السلبي يعرض الطفل للإصابة باحتقان الأنف. 35- الراحة هي أفضل علاج للبرد خصوصاً في أول أيام الإصابة به. 36- الليمون الدافئ بالعسل يرطب الحلق ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي. 37- استخدام دهان المنتول هام لتهدئة الالتهابات حول منطقة الأنف. 38- الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة 4 مرات يومياً يساعد على تهدئة التهاب الحلق. 39- الكركم من أكثر أنواع التوابل المفيدة للحماية من نزلات البرد. 40- شرب الكثير من الماء مهم جداً عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7750253322.gif |
الساعة الآن 12:40 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.