منتدى كنتوسه - 4 فيتامينات تمنع تساقط الشعر مشاكل الشعر 2020

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...0818859311.gif
يعاني الكثيرون من مشاكل الشعر وخاصًة تساقط الشعر،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9492096841.jpg
فإذا كان جسمك يفتقد الفيتامينات الهامة وغيرها من المركبات، فقد يسقط شعرك أو يبدو مملًا أو هشًا، حيث أن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إبطاء أو حتى وقف هذا التساقط.. إليكم هذه الفيتامينات المهمة التي تساعد على منع ووقف تساقط الشعر بطريقة طبيعية.
الحديد
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9492099342.jpg
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فالأطعمة الغنية بالحديد قد تساعدك في ذلك، ولا تتعجل وتضيف الكثير من الحديد إلى نظامك الغذائي، فاستشر طبيبك واطلب فحص مستويات الحديد أولاً، كما تعتبر أهم المصادر الجيدة للحديد هي السبانخ، فالسبانخ مليئة بالمعادن والفيتامينات الرائعة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر بصحة جيدة، واللحوم الخالية من الدهن هي طريقة أخرى رائعة لإضافة الحديد إلى نظامك الغذائي.
الزنك
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9492101243.jpg
يبدو أن الزنك عنصر غذائي رائع للمساعدة في منع وعلاج تساقط الشعر، فكما يبدو أن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم أيضًا مستويات منخفضة من الزنك، فإذا كنت تحب المحار فأنت محظوظ، لا يوجد طعام أعلى من المحار في الزنك، أما إذا لم يكن المحار من أطعمتك المفضلة، يمكنك الاستمتاع بالسبانخ واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات مثل الفول والبيض.
فيتامين أ
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9492102854.jpg
الأطعمة الغنية بفيتامين أ تميل إلى أن تكون غنية بالبيتا كاروتين، وبشكل عام الأكل لشعرك سيكون جيدًا لجسمك أيضًا، فالبيتا كاروتين مفيد للبصر والمناعة، ويساعد على الوقاية من السرطان، ولزيادته ركز على الأطعمة التي تمتاز باللون البرتقالي، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ أيضًا غنية بالبيتا كاروتين.
فيتامين د
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9492104575.jpg
مكمل مهم جدًا، حيث يصنع جسمك فيتامين. د الخاص به عندما تتعرض لأشعة الشمس، وهذا شيء عظيم في الحقيقة، باستثناء أن الكثير من الناس لا يمضون وقتًا في الخارج وأولئك الذين يميلون إلى ارتداء واقٍ من الشمس أو التستر بالملابس الطويلة، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من أطعمة أخرى مثل التونة والسلمون وكبد البقر وصفار البيض.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...6081886242.gif