طرق استخدام الأفوكادو
الأفوكادو مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك وفيتامين ك وحمض البانتوثنيك والنحاس ، ويوفر الدهون الجيدة ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق السهلة لتناول الأفوكادو وجعله جزءًا من النظام الغذائي المنتظم مع الكثير من أفكار وصفات الأفوكادو اللذيذة مثل توست الأفوكادو وسلطة الأفوكادو والدجاج بالافوكادو. فوائد الأفوكادو https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...9931756781.jpg
توست الأفوكادو ضع الأفوكادو على الخبز المحمص للحصول على مكملات غنية وخالية من الكوليسترول ، ويعتبر الأفوكادو المهروس هو مصدر لذيذ للدهون الجيدة وبديل خالٍ من الكوليسترول من الأنواع الأخرى الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. سلطة الأفوكادو طريقة لذيذة لدمج الأفوكادو في نظام الغذائي اليومي هي الاستمتاع بسلطة الأفوكادو سهلة التحضير عن طريق إضافة بعض شرائح الأفوكادو إلى السلطة المفضلة أو استخدام الأفوكادو كقاعدة لسلطة مغذية ومليئة بالمغذيات. حمص بالأفوكادو اخلط الحمص وعصير الليمون والطحينة وزيت الزيتون في معالج الطعام حتى تصل إلى مستوى النعومة التي تريدها ، ثم أضف بعض مكعبات الأفوكادو ، يمكن تحريكها ثم هرس الأفوكادو باستخدام شوكة للحصول على نسيج أكثر كثافة ، أو يمكنك هرسه حتى يصبح سلسًا تمامًا ودمجه في الحمص. شواء الأفوكادوقم بتقسيم وحفر بعض الأفوكادو ، ودهنها بقليل من الزيت ، وصفعها على شواية ساخنة ، سيستغرق الأمر دقيقة أو دقيقتين فقط حتى يصبح دافئًا وكريميًا ومميزًا بالشواية وهو مثالي لتناول الطعام مع اللحم المشوية. وصفات بالأفوكادو سلمون بالأفوكادو المكونات سلطة الأفوكادو بطماطم 200 جرام من المعكرونة 1 حبة أفوكادو ناضجة 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1 فص ثوم باقة بقدونس صغيرة 1 ليمون 100 جرام من سمك السلمون المدخن، المقطّع إلى شرائح طريقة التحضير
المكونات الدجاج بالأفوكادو أوراق خس ، مقطعة 6 طماطم صغيرة مقطعة إلى أنصاف 2 فجل ، مقطعة إلى شرائح دقيقة 2 بصل أخضر، مقطعة إلى شرائح دقيقة 50 جرام من الخيار المقطّع إلى مكعبات صغيرة 25 جرام من أوراق البقدونس المفرومة 25 جرام نعناع 1 حبة أفوكادو مقطعة إلى قطع صغيرة نصف ملعقة كبيرة سماق الصلصة فص ثوم 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون طريقة التحضير
المكونات صلصة الطماطم والأفوكادو قليل الدهون المشبعة مكونات واحد ونصف ملعقة صغيرة بهارات 4 أنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون مكعبات أفوكادو مقشرة 2 ملاعق طعام من الكزبرة الطازجة المفرومة 1 فلفل منزوع البذور ومفروم ناعماً عصير الليمون الطازج طريقة التحضير
المكونات عصائر بالأفوكادو بصل أحمر مفروم ناعم 1 حبة صغيرة من الفلفل الأحمر ، منزوعة البذور ومفرومة 3 حبات طماطم ناضجة مفرومة عصير 1 ليمون 1 ملعقة كبيرة من خل 2 أفوكادو كزبرة صغيرة مقطعة طريقة التحضير
صلصة المكونات 2 حبة ذرة كبيرة 1 فلفل أحمر كبير 1 فلفل برتقال كبير باقة بصل أخضر مقطعة إلى شرائح دقيقة 3 حبات طماطم مقطعة ومفرومة صغيرة 1 حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى مكعبات صغيرة عصير 1 ليمون حفنة كزبرة طريقة التحضير
عصير الأفوكادو الاخضر المكونات عصير الافوكادو بالمانجونصف ثمرة أناناس مقشرة ومقطعة قطع صغيرة 1 كمثرى 6 أوراق كرنب كبيرة 1 كوب زهر بروكلي 1 كومة من السبانخ 1 خيار كبير 4 سيقان كرفس 1 بوصة قطعة زنجبيل 1 أفوكادو طريقة التحضير
المكونات عصير الأفوكادو بالكاجوكوب مانجو مجمّد 1/2 أفوكادو محفور 1/2 كوب لبن يوناني 1 كوب حليب اللوز ، الحليب العادي أو حليب جوز الهند. 1-2 معلقة من العسل طريقة التحضير
المكونات نصف موز مجمّد في شرائح نصف كوب مكعبات ثلج ربع كوب أفوكادو 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا ¾ – 1 كوب من الكاجو سكر أو عسل أبيض طريقة التحضير تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح سلسة. |
الساعة الآن 09:17 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.