هل أنت متوتر ومتوتر وعصبي وتواجه صعوبة في النوم؟ إليك بعض النباتات ذات الخصائص المهدئة والاسترخاء التي ستساعدك على العودة إلى النوم دون إدمان. الناردين: يستخدم منذ العصور القديمة لخصائصه المهدئة والمهدئة ، ويقلل الناردين من الوقت الذي يستغرقه النوم ويحسن نوعية النوم. هذه العشبة متوفرة على شكل مسحوق أو كبسولات ويمكنك أن تستهلكها قبل النوم بـ 30 دقيقة. زهرة الآلام: يشتهر هذا النبات بخصائصه المهدئة والمهدئة. نقع ملعقة كبيرة من زهور الآلام في كوب من الماء المغلي لمدة ثلاث دقائق قبل الشرب. القفزات: هذا النبات غني بالعوامل المهدئة التيتساعدعلى استعادة نوعية النوم. اشرب منقوعًا من أوراق القفزات المجففة قبل النوم. البابونج: يستخدم البابونج لتخفيف الأرق والأرق العصبي. نقع ملعقة كبيرة من البابونج المجفف في الماء المغلي. اللافندر: معروف بخصائصه المهدئة ، ومن السهل العثور على هذه الزهرة. يمكنك شربه كشاي عشبي أو استخدام زيت اللافندر الأساسي عن طريق وضع بضع قطرات في وسادتك أو رش غرفة نومك قبل النوم.
لويزة حلوة: موطنها أمريكا الجنوبية ، هذا النبات له تأثير مهدئ خفيف. يمكنك استخدام نبات لويزة الرائحة كشاي عشبي أو كزيت أساسي.