تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11235
4479 0
11-16-2019 04:21 AM
#1  

065 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع


5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_03_19_155
5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
يعد ضيق التنفس أحد أكثر الشكاوى شيوعًا. هذه الحالة تجعل الصدر يشعر بألم شديد مثل لفه حول حبل قوي للغاية. التنفس أيضًا يبدو أكثر ضحلاً وأحيانًا يرافقه صوت "ngik-ngik". إذا كان لديك هذا ، وكيفية التعامل مع ضيق التنفس السريع؟
طرق مختلفة للتغلب بسرعة على ضيق التنفس
كيفية التعامل مع ضيق في التنفس لكل شخص قد لا تكون هي نفسها.

ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها بسرعة للعودة إلى التنفس بحرية.
إليك الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها للتعامل مع ضيق التنفس:
1. التنفس عن طريق الفم


5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
التنفس الفموي هو طريقة بسيطة وسريعة للتعامل مع ضيق التنفس.
يسمح لك الاستنشاق والزفير عبر فمك بتدفق مزيد من الهواء ، بحيث تكون كل عملية استنشاق للأنف أكثر عمقًا وفعالية. يمكن أن يساعد الزفير عبر فمك أيضًا في إطلاق الهواء المحبوس في الرئتين.
ومع ذلك ، لا يمكن أن يتم التنفس الإغاثة بهذه الطريقة بشكل عشوائي

إليك كيفية التنفس عن طريق الفم للتغلب على أعراض ضيق التنفس.
استرخاء عضلات الكتف والرقبة.
خذ نفسًا ببطء لعقد الأنف لبضع ثوانٍ.
لكمة شفتيك كما لو كنت صافرة.
تنفس ببطء من خلال فمك.
يمكنك استخدام هذه الطريقة كلما واجهت ضيقًا في التنفس.

خاصة في كل مرة بعد رفع الأشياء الثقيلة ، وتسلق السلالم ، والانحناء ، وهكذا دواليك.
2. الجلوس على كرسي

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
هناك طريقة أخرى للتعامل مع ضيق التنفس وهي الجلوس على كرسي.
الراحة أثناء الجلوس يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم وتخفيف تنفسك.
عندما يبدأ الصدر في الشعور بالضيق ، ابحث فوراً عن كرسي وجلس مع قدميه تدوسان على الأرض بثبات.
انزلق صدرك للأمام قليلاً وضعي مرفقيك على كلتا الركبتين.

يمكنك أيضًا دعم ذقنك بكلتا يديك. تأكد من استرخاء عضلات الرقبة والكتف.
ثم خذ نفسا عميقا ببطء من خلال الأنف ، والزفير ببطء.
3. ضع رأسك على الطاولة

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
إذا تكرر ضيق التنفس أثناء الجلوس في مواجهة طاولة ، فضع رأسك على الفور كوسيلة للتغلب على هذه المشكلة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعتبر وضع الجلوس كهذا أكثر راحة لتنظيم التنفس.
فيما يلي الإرشادات:
الجلوس على كرسي مع قدميك مسطحة على الأرض وموقف الجسم التي تواجه الطاولة.
قم بطي كلتا يديك على الطاولة ووضع رأسك على ذراعيك
اضبط التنفس ببطء من خلال الأنف ، أو يمكن أن يمر عبر الفم حتى يشعر بمزيد من الراحة
يمكنك أيضًا استخدام الكائنات اللينة الموجودة على شكل وسادات للرأس.
3. الاستلقاء

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
كثير من الناس يعانون من ضيق في التنفس أثناء النوم. بصرف النظر عن جعله غير مريح ، يمكن أن يقلل هذا أيضًا من جودة نومك.
لذلك عندما تستيقظ تشعر بضيق في التنفس ، في حالة لا تزال على المرتبة ، قم بضبط وضع الجسم فورًا بحيث ترقد على ظهرك كوسيلة للتغلب على هذه المشكلة.
ادعم الرأس بوسادة أعلى لوضع الرأس أعلى من القلب. ثم تنزلق وسادة أو وسادة سميكة تحت ركبتك. تأكد من أن ظهرك يبقى مستقيمًا وأن يديك مستقيمتان على جانبيك.
يساعد وضع الكذب هذا على توسيع الممرات الهوائية المحظورة ، بحيث يمكنك التنفس بحرية.
4. استخدام مروحة

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
بحث من مجلة Journal of Pain and Symptom Management ، يمكن أن يساعد تدفق الهواء البارد في تسريع التنفس. حسنًا ، يمكنك توجيه المروحة أو المروحة المحمولة (المحمولة) على وجهك كوسيلة للتغلب على ضيق التنفس.
5. تناول الدواء


5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
تناول دواء السعال
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، فإن تناول الدواء يمكن أن يكون أفضل طريقة للتعامل مع ضيق التنفس.
اختيار الأدوية التي يمكن استخدامها لتخفيف التنفس هي أجهزة الاستنشاق بالربو ، موسعات الشعب الهوائية ، وتعاطي المخدرات. ومع ذلك ، يهدف كل نوع من المخدرات كوسيلة للتعامل مع ضيق في التنفس لأسباب معينة. لذا ، ناقش مع طبيبك لمعرفة أي نوع من الأدوية هو الأفضل لحالتك.
في كثير من الحالات ، يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ في الربو أكثر عرضةً لضيق التنفس عند تكرار الأعراض. لذلك ، يجب أن يحمل المصابون بالربو دائمًا جهاز الاستنشاق أو الدواء عن طريق الفم أينما ذهبوا.
في حالات ضيق التنفس الناجم عن العدوى ، فإن الدواء الموصوف يعتمد على السبب - البكتيريا أو الفيروسات. سيتم وصف المضادات الحيوية لعلاج ضيق التنفس بسبب الالتهاب الرئوي الناجم عن العدوى البكتيرية. مثال على ذلك هو Xorim (سيفوروكسيم).
إذا كان الالتهاب الرئوي ناتجًا عن فيروس ، فقد يصف طبيبك الأدوية المضادة للفيروسات ، مثل أوسيلتاميفير (تاميفلو) أو زاناميفير (ريلينزا). لا ينبغي أن تؤخذ المضادات الحيوية ومضادات الفيروسات.

لا تتوقف أو تزيد من جرعة الدواء دون علم الطبيب.
بالنسبة للأشخاص المعرضين لضيق التنفس بسبب قصور القلب ، يمكن للأطباء وصف الأدوية المدرة للبول. بشكل عام ، تعمل هذه الأدوية على إزالة الملح الزائد والماء من الجسم عن طريق البول.
يمكن التغلب على ضيق التنفس مع الأدوية العشبية?

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_16_19_157
فوائد الأدوية العشبية كوسيلة للتعامل مع ضيق في التنفس ليست في الواقع مؤكد.
يجب عليك استشارة طبيبك حول المخاطر والفوائد ، وما إذا كنت تستخدم هذه الطريقة أم لا للتغلب على ضيق التنفس
يمكن لطبيبك فحص وتأكيد محتويات الأدوية العشبية الخاصة بك ، ومعرفة كيف هي الكلى والكبد.
لا يستبعد الاستخدام العشوائي للأدوية العشبية إمكانية تدهور صحة جسمك.

5 طرق للتغلب على ضيق التنفس ثبت فعال وسريع kntosa.com_03_19_155



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !








الكلمات الدلالية (Tags)
5, فعال, للتغلب, وسريع, التنفس, ثبت, ضيق, طرق, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل