الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=17050
115 0
05-05-2021 12:55 AM
#1  

0610 أسباب مهمة لتناول التمر


والنخيل الذي لا نفتقده من موائدنا في رمضان غني بالألياف ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب.
مع هذه الفيتامينات والمعادن التي يحتويها ، يوصف التمر بأنه "فاكهة شفاء كاملة".
10 أسباب مهمة لتناول التمر kntosa.com_04_21_162
يجب تفضيله خاصة عند الصيام لما يتميز به من خصائص تجعلنا نشعر بالشبع ومحتواه العالي من الفيتامينات المعدنية.
ولكن حذار! كما صرح اختصاصي التغذية والنظام الغذائي
بمستشفى Acıbadem Maslak Yeşim Ozcan بأنه يجب على مرضى السكري
الانتباه إلى كمية الحصة الموجودة في التمر لأنه غذاء يحتوي على نسبة عالية من السكر وقال:
"تحتوي 3 قطع صغيرة من التمر على 60 سعرًا حراريًا في المتوسط ​​وهذا هو ما يعادل حصة واحدة من الفاكهة.
"يكفي تناول 2-3 قطع.
يجب على مرضى السكري أيضًا تناول
الزبادي أو المكسرات مثل البندق واللوز أثناء تناول التمر.
وبالتالي ، سيكون إطلاق السكر في الدم أكثر تحكمًا".
الحفاظ على الامتلاء
صرح اختصاصي التغذية والنظام الغذائي يشيم أوزكان أن التمر

يمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة بمحتواه العالي من الألياف ،
وقال: "من المفيد تناول المكسرات المجففة مثل الجوز واللوز جنبًا إلى جنب مع التمر ،
وبالتالي لن تشعر بالإرهاق أثناء الصيام لأنه لن يسبب تغير مفاجئ في نسبة السكر في الدم. يقول.
يقوي المناعة
خاصة خلال فترة الوباء ، اكتسب جهاز المناعة أهمية أكبر.

التمر ، الذي لا غنى عنه على موائد رمضان ، يقوي المناعة أيضًا بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
إذا قمت بإضافة الطحينة عليها ، فسيكون التمر ألذ ومرضيًا.
فعال ضد الصداع
يمكن أن يساعد التمر في تخفيف الصداع بما يحتويه من مغنيسيوم.

إذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام ، فمن المفيد تناول التمر ، خاصة في السحور.
لا تنس شرب الكثير من الماء مع التمر ، لأن نقص السوائل يمكن أن يكون سببًا للصداع.
10 أسباب مهمة لتناول التمر kntosa.com_04_21_162
خزان ممتلئ بالطاقة
مع انخفاض عدد الوجبات في رمضان ، كثيرا ما تعاني مشاكل الضعف والإرهاق.

بفضل فيتامينات ب الموجودة في محتوى النخيل ، فهي مفيدة أيضًا للتعب عن طريق جعل أنظمة الطاقة تعمل بشكل أفضل.
يقي من الإمساك
خلال شهر رمضان ، يمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك بسبب انخفاض السوائل في الجسم.

بفضل الألياف الموجودة في راحة اليد ، فإنه يزيد من حركة الأمعاء وهو فعال ضد الإمساك.
إنه مفيد لصحة القلب
نظرًا لأن التمر غني بالبوتاسيوم ، فإنه يوفر توازن السوائل والكهارل في الجسم.

بهذا التأثير ، يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة ضغط الدم.
10 أسباب مهمة لتناول التمر kntosa.com_04_21_162

يمنع آلام وتشنجات العضلات
البرسيمون من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

يقول اختصاصي التغذية والنظام الغذائي يشيم أوزكان إنه بفضل احتوائه على البوتاسيوم ،
فإن التمر مفيد لأعراض مثل آلام العضلات والمفاصل والتشنجات والتعب والضعف.
يقوي الهياكل العظمية
التمر يقوي الهياكل العظمية بتأثير الكالسيوم الذي يحتويه.

يُنصح بالتمور لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهو أمر شائع عند النساء خاصة في الأعمار الأكبر.
10 أسباب مهمة لتناول التمر kntosa.com_04_21_162
ينظم الجهاز الهضمي
بفضل تركيبته العالية من الألياف ، يساعد التمر أيضًا على تخفيف الهضم.

صرح اختصاصي التغذية والنظام الغذائي يشيم أوزكان أن التمر يوازن
حموضة المعدة ويمنع الجوع المفاجئ والحموضة المعوية ،
"يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة اختيار التمر بسهولة بسبب هذه الآثار. يقول.
يحمي صحة البشرة
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، التمر يحمي صحة الجلد.

يوفر مظهرًا أكثر حيوية ورطوبة من خلال تحسين بنية الجلد.
10 أسباب مهمة لتناول التمر kntosa.com_04_21_162
وصفات التمر بدلا من السكر
يمكنك عمل العديد من الوصفات بدون سكر باستخدام التمر. سيكون بديلاً مغذيًا وصحيًا أكثر.
كرات النخيل بالمكسرات!
- 4-5 تمور
- حبات البندق
- جوز الهند
تلفيق:
ينقع 4-5 تمر في الماء الساخن ويضاف البندق. ثم امزج كلا المكونين.

يمكنك تشكيله بيدك واستهلاكه عن طريق غمسه في جوز الهند.
بودنغ التمر
- 1 أفوكادو
-8 تمر مدجول
-2 ملاعق شوربة كاكاو
-3 ملاعق كبيرة من مسحوق جوز الهند
تلفيق:
قطعي الأفوكادو إلى شرائح وضعيها في الخلاط.

بعد إزالة بذور التمر ونقعها في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة ، قم بإزالة جميع المكونات من الخلاط.
يمكنك وضعها في أوعية زجاجية وتناولها بتزيينها بجوز الهند.
براوني خالي من السكر
- 8 تمور مدجول
- 2 ملاعق شوربة كاكاو
- 1 كوب دقيق لوز
- 3 بيضات
- 1 كوب زيت
تلفيق:
بعد إزالة بذور التمر ونقعها في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة ، قم بإزالة جميع المكونات من الخلاط.

ثم اسكبي المكونات في قالب الكيك بالزيت واخبزيها لمدة 15 دقيقة في فرن محمى على 180 درجة.
عندما تصبح دافئة ، يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لفترة وتقديمها.



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا ; 05-05-2021 الساعة 12:58 AM



الكلمات الدلالية (Tags)
10, لتناول, مهمة, أسباب, التمر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل