العرض العادي
- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
مواضيع عامه ومنوعه
مواضيع منوعه عامه لا تخص الاقسام الاخري , مناقشات للحوارات الجاده والهادفه.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=17790
#1
~{ مديرة منتدى كنتوسه }~
كيف تتخلص من العادة السيئة
تريد الإقلاع عن التدخين ، والتوقف عن قضم أظافرك ، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ،
وفقدان الوزن ، والتوقف عن المقامرة ... بقليل من الإرادة ،
وباتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسهولة التغلب على عاداتك السيئة:
1- امنح نفسك 30 يومًا:
لقد ثبت علميًا أن التخلص من عادة سيئة (أو اكتساب واحدة) يستغرق شهرًا واحدًا.
لذلك ستحدد لنفسك موعدًا نهائيًا لتحقيق هدفك.
2- قم بعمل قائمة بالمزايا التي ستكسبها وتخيلها:
توفير المال ، بشرة أجمل ، صحة أفضل ...
3- استبدل هذه العادة السيئة بعادة جيدة:
تناول فاكهة ، وتمش لمدة 5 دقائق حول الحي ، واملأ شبكة سودوكو ، ولعب لعبة رمي السهام ...
4- أبلغ من حولك:
التحدث عن ذلك وسماع التشجيع من أحبائك سيساعدك على البقاء متحمسًا.
5- ابحث عن مثال أو أكثر لاتباعه:
مدونة مدخن سابق ، صفحة الفيسبوك لرياضي كان يعاني من السمنة في الماضي ...
6- تجنب الإغراء:
لا تذهب إلى أماكن تدخن ، ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية في المنزل ..
وكافئ نفسك في كل مرة لا تستسلم فيها للإغراء.
7- غيّر فقط عادة سيئة واحدة في كل مرة:
ستكون أقل إرهاقًا وستكون قادرًا على إدارة التغيير بسهولة أكبر.
8- إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى.
لا تأخذ الأمر على أنه فشل بل محاولة.
لكي تقوم بتدخين
بدانة
عادة
وفقدان الوزن ، والتوقف عن المقامرة ... بقليل من الإرادة ،
وباتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسهولة التغلب على عاداتك السيئة:
1- امنح نفسك 30 يومًا:
لقد ثبت علميًا أن التخلص من عادة سيئة (أو اكتساب واحدة) يستغرق شهرًا واحدًا.
لذلك ستحدد لنفسك موعدًا نهائيًا لتحقيق هدفك.
2- قم بعمل قائمة بالمزايا التي ستكسبها وتخيلها:
توفير المال ، بشرة أجمل ، صحة أفضل ...
3- استبدل هذه العادة السيئة بعادة جيدة:
تناول فاكهة ، وتمش لمدة 5 دقائق حول الحي ، واملأ شبكة سودوكو ، ولعب لعبة رمي السهام ...
4- أبلغ من حولك:
التحدث عن ذلك وسماع التشجيع من أحبائك سيساعدك على البقاء متحمسًا.
5- ابحث عن مثال أو أكثر لاتباعه:
مدونة مدخن سابق ، صفحة الفيسبوك لرياضي كان يعاني من السمنة في الماضي ...
6- تجنب الإغراء:
لا تذهب إلى أماكن تدخن ، ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية في المنزل ..
وكافئ نفسك في كل مرة لا تستسلم فيها للإغراء.
7- غيّر فقط عادة سيئة واحدة في كل مرة:
ستكون أقل إرهاقًا وستكون قادرًا على إدارة التغيير بسهولة أكبر.
8- إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى.
لا تأخذ الأمر على أنه فشل بل محاولة.
لكي تقوم بتدخين
بدانة
عادة
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم مواضيع عامه ومنوعه
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
من مواضيع : ام رونزا
- طريقه عمل صينية جلاش حلو،طريقة عمل حلو الجلاش،طريقة عمل حلويات الجلاش
- خواتم اكسسوار بأشكال جديدة وقمة الروعه , اجمل خواتم للبنات 2020
- إزالة الشعر،ازالة الشعر بالليزر،ازالة الشعر بالشمع،إزالة الشعر وإزالة الشعر: ما الفرق؟
- قصة وعبرة قصيرة,قصة البحار,قصص قصيرة فيها عبرة وموعظة,قصص لها حكمة
- رسائل حب وغرام قويه,2019,رسائل حب قصيره وقوية,رسائل حب خاصة للحبيب,رسائل عشق
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| كيف, من, السيئة, العادة, تتخلص |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 06:01 PM