تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8578
2944 0
08-15-2019 03:10 AM
#1  

Icon453أهمية اللياقة البدنية، انواع اللياقة البدنية، كيفية تحقيق اللياقة البدنيه


أهمية اللياقة البدنية، انواع اللياقة البدنية، كيفية تحقيق اللياقة البدنيه kntosa.com_10_18_153
تعريف اللياقة البدنية: هي الوصول بالحالة البدنية إلى مستوى جيد يمكنه من مزاولة أنشطته ومهامه دون شعور بالإعياء أولا الألم .
تعريف آخر: اللياقة البدنية هي امتلاك الفرد لجسد يكفل له أداء مهامه أثناء اليوم مع القيام أيضا بممارسة هواياته ورياضاته بكفاءة كما يمكنه من التعامل مع الظروف الطارئة.

أهمية اللياقة البدنية، انواع اللياقة البدنية، كيفية تحقيق اللياقة البدنيه kntosa.com_15_19_156
كيف يتم قياس أو تحديد مستوى اللياقة البدنية؟
يتم تحديد مستوى اللياقة البدنية من خلال الخضوع لعدة اختبارات معملية ورياضية يتم من خلالها قياس مستواه لتحديده ثم الوصول للمستوى الأمثل.
أنواع اللياقة البدنية

اللياقة البدنية العامة
اللياقة البدنية العامة هي مقدرة الفرد على التفاعل والحركة والقيام بمهامه بصورة طبيعية جميع أنشطته بصورة طبيعية وبدون معاناه أو مساعدة من احد وتلك تعتبر الحد الأدنى من اللياقة البدنية.
اللياقة البدنية الخاصة
هي الحالة البدنية اللازمة لقدرة الفرد على مزاولة رياضة معينة بجانب أنشطته اليومية.
عناصر اللياقة البدنية
  • الرشاقة: هي قدرة الفرد عل الحركة والتنقل وتغيير الاتجاه في اقل زمن ممكن.
  • القوة العضلية: وهي قدرة العضلة على القيام بأعلي قدر من المجهود والتحمل ويعتد ذلك على كتلة العضلة وحجمها وعدد أليافها ومرونتها.
  • المرونة: قدرة الفرد على الحركة في عدة اتجاهات مختلفة والتنقل بينها بسهولة ويسر ويعتد ذلك على قوة المفاصل والتدريب المستمر ومطاطية العضلات.
  • التناغم الفعلي العصبي: قدرة الفرد على الدمج بين مجموعة من الحركات في وقت واحد.
  • التوازن: قدرة الجسم على عدم السقوط لأطول فترة ممكنة ويعتد ذلك أولا على الحالة النفسية وقاعدة الثقل والسلامة العضوية من بعض الأمراض مثل (سلامة الأذن الوسطى والداخلية)
  • سرعة الاستجابة : وهي قدرة الفرد على تنفيذ الأمر في اقل وقت مع توالي عدة أوامر بها تغير الاتجاه والسرعة والنمط وتعتمد على الاتزان النفسي وسلامة حاسة السمع
  • سرعة الحركة: والمقصود به الوقت الذي تحتاجه العضلات للقيام بأي نشاط بدني في اقصر وقت ويتطلب ذلك سلامة العضلات وقوتها ومرونتها
طرق قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
يخضع قياس اللياقة البدنية لعدة حسابات:
  • قياس اللياقة القلبية والتنفسية من خلال المشي 1600 م.
  • قياس اللياقة العضلية من خلال تمارين الضغط.
  • قياس المرونة من خلال ثني الجزع للأمام حالة الجلوس.
  • قياس تركيب الجسم: قسمة وزن الجسم على مربع الطول.
أهمية اللياقة البدنية
تعمل اللياقة البدنية على الارتقاء بقدرات الفرد من إكسابه مهارات تتيح له سرعة الإنجار في أداء مهامه مما يتيح له توفير الوقت والقيام بعدة اعمل في وقت واحد مما يمنحه المقدرة على كسب المزيد من المال.
لوحظ أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يتميزون بالمرح والمزاج المعتدل.
تعمل اللياقة البدنية على إكساب الفرد مزيد من الخبرات وذلك نتاج الثقة بالنفس التي استمدها من خلال رياضاته فجعلته مؤهلا لخوض مزيد من التجارب والأعمال
تزيد اللياقة البدنية من شبكة العلاقات الاجتماعية لدى الفرد من خلال التعارف في الأندية الرياضية أو أثناء مزاولة الأنشطة المختلفة
تمنح اللياقة البدنية الفرد الصحة والنضارة نتيجة لاتباعه عادات غذائية سليمة والبعد عن العادات الغذائية والسلوكية السيئة مثل التدخين.من خلال ما سبق تنين لنا أهمية اللياقة البدنية سواء في حياة الفرد أو المجتمع وما ينعكس ذل على صحته وأدائه وإنجازه وعلاقته بالآخرين فعلينا دائما الحفاظ على أجسادنا فهي ثروتنا لمزاولة حياة كريمة آمنة.

أهمية اللياقة البدنية، انواع اللياقة البدنية، كيفية تحقيق اللياقة البدنيه kntosa.com_10_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
كيفية, أهمية, اللياقة, البدنيه, البدنية،, انواع, تحقيق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:09 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل