عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=9427
68 0
09-04-2019 05:59 PM
#1  

3343 11707697917 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي

7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_10_18_153
هناك سببان شائعان للشعور بـ آلام الجهاز الهضمي، أولاهما المشاكل العاطفية مثل القلق والاكتئاب، وثانيهما تناول عدد من الأدوية التي تهيج المعدة مثل المسكنات وهذا يعني أن كل واحد منا يواجه خطر التعرض لمثل هذه المشاكل، فنحن نعيش في ضغط دائم ونفضل تناول مسكن للألم لإزالة أعراضنا بدلا من معالجة السبب الحقيقي لهذا الألم، إلا أنه يوجد عدة طرق ووسائل آمنة للتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي ومعالجة الإمساك.
استخدام الدفء لتخفيف الألم
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
يمكن للضغط الدافئ أن يخفف الألم الذي تعاني منه من أعراض القولون العصبي، كل من السخان الكهربائي والمطاطي (أو لوح التسخين) سيؤدي إلى الحصول على الدفء الكافي في منطقة الألم، ولكن لا تضع دفئا على الجلد مباشرة، يجب أن تكون هناك طبقة من الملابس لتجنب الحروق، إذا لم يكن لديك مصدر لتوليد درجات حرارة كافية، فإن ضغط القماش الساخن عن طريق تسخين قطعة من القماش بوضعها في ماء دافيء جيد أيضا، وفي حالة الإمساك يمكنك أيضا أخذ حمام دافئ مع ملح إبسوم.
شرب صودا الخبز
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
تعمل صودا الخبز على علاج ارتجاع الحمض فيما يعرف بإرتجاع المريء وذلك لأنها تحتوي على بيكربونات الصوديوم القلوية، أنه يعادل حمضية المعدة ويخفف من أعراض حرقتها لبعض الوقت، حل 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وقم بشربها، تذكر أنه يجب عدم خلط الصودا مع الأدوية الأخرى لمدة ساعتين على الأقل أي يجب عليك عدم تناول أي أدوية لمدة ساعتين بعد تناول ذلك المشروب.
لا تستلقي على ظهرك بشكل مسطح
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
عندما تستلقي على السرير على ظهرك بدون وضع شيء مرتفع أسفل رأسك أو الجزء العلوي من ظهرك، فهذا يكون بكل تأكيد شيء سيء لـ آلام الجهاز الهضمي خاصة المعدة، لأنه يساعد على سهولة الإرتجاع مما يسبب الآلام والحرقة في الصدر، كما وجد أن أفضل وضع في حالة الشعور بحرقة المعدة الناتجة عن ارتفاع مستوى الحموضة هو الجلوس في وضع القرفصاء لعدة دقائق.
إتباع نظام غذائي سهل على المعدة
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
يعتبر الموز والأرز وخبز التفاح والخبز المحمص كل هذه الأطعمة تشترك في شيء واحد وهو أنها لطيفة وسهلة على المعدة، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة من الغثيان والقيء والإسهال وعسر الهضم فيجب عليك أولا التوقف عن تناول الطعام لبعض الوقت، ثم يمكنك البدء بتناول تلك الأطعمة السابق الإشارة إليها بكميات صغيرة، ولا تنى أن تشرب الكثير من السوائل وأبرزها الماء، ومرق الدجاج، وعصير التفاح، أضف إلى ذلك تلك الأطعمة وهي البطاطس المغلية والشوفان ومشروب شاي الأعشاب.
الأطعمة الغنية بالألياف تقضي على آلام الجهاز الهضمي
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
الألياف تحسن أداء الأمعاء كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها كلما كان البراز أكثر ليونة، ويمكن للجسم بعد ذلك تمريره بسهولة أكبر لمنع الإمساك، المفتاح هو إضافة الألياف إلى وجباتك الخاصةبك بطريقة تدريجية فإن ذلك سيقلل من الانتفاخ والغاز ويساعد على التخلص من آلام الجهاز الهضمي
مصادر كبيرة من الألياف هي الفواكه والخضروات والخبز والحبوب الخضراء والحبوب الجافة والتوت والفاصوليا المجففة، مع الأخذ في الإعتبار أن التوت والفاصوليا المجففة من الأطعمة القابلة للذوبان والتي تعمل على إبطاء مرور الطعام المستهلك من المعدة إلى الأمعاء، وتأكد أنه إذا كان لديك إسهال فالليف القابل للذوبان هو خيارك الوحيد.
خذ جرعتك من البروبيوتيك والبريبايوتكس
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
هي أنواع من البكتيريا النافعة والمفيدة للجهاز الهضمي والتي تساعد على تخفيف آلام الجهاز الهضمي والإنتفاخ وكذلك الإسهال، ويتم الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة التي تتخمر مثل الزبادي، أما البريبايوتكس فيمكن الحصول عليه من قشور الفواكه والخضروات، إلا أنه في الواقع أصبح من الصعب الحصول عليه الآن بهذه الطريقة، لأن الأسمدة والمبيدات الضارة قد قضت عليه لذلك يمكن الحصول عليه بإستشارة طبيب من خلال أحد الأدوية التي تحتوي عليه.
تناول مشروبات الأعشاب المهدئة
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_04_19_156
الشمر والنعناع والزنجبيل والبابونج هذه الأعشاب التي يسهل العثور عليها هي رائعة فتحضير فنجان منها بعد غليها وتركها لمدة دقائق سيخفف من آلام الجهاز الهضمي، يعتبر النعناع مفيدا للقضاء على الغثيان حيث أن المنثول الناتج في أوراقه يعمل كمسكن طبيعي للألم، ويحفز الشمر تدفق الصفراء، والزنجبيل يعزز غزارة اللعاب في الفم، والبابونج يريح التشنجات العضلية، كل تلك الأعشاب الأربعة تعمل من أجل صحة جهازك الهضمي.
زهور البابونج المجفف لها آثار سحرية في التأثير على صحة الإنسان، والتي يقال إنها لها تأثيرات مشابهة مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين، فهي تساعد في الإسهال ومتلازمة القولون العصبي والمغص، الزنجبيل مشهور أيضا بخصائصه التي تخفف الغثيان، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية ويطلق الإنزيمات الهاضمة، أثبتت دراسة أجريت على 1278 امرأة حامل أن الزنجبيل يقلل بشكل كبير من أعراض القيء والغثيان، تأكد من شرب هذا الشاي لمدة 10 دقائق على الأقل.
يجب التأكيد أيضا أنه في حالة تكرار آلام الجهاز الهضمي فإن ذلك مؤشر خطير على وجود أمور غير طبيعية لديك، ويجب على الفور إستشارة أحد الأطباء المتخصصين لمعرفة أسباب ذلك.
7 طرق فعالة للقضاء على آلام الجهاز الهضمي kntosa.com_10_18_153






الكلمات الدلالية (Tags)
7, فعالة, للقضاء, آلام, الهضمي, الجهاز, طرق, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:43 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل