عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=10605
3616 0
10-18-2019 11:43 PM
#1  

Tumأفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة


أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_10_18_153
تعد جلسات التدليك واحدة من الحلول المثالية لمواجهة آلام الرقبة، ولكن ماذا إن هاجمتك تلك الآلام المزعجة وأنت وحدك؟
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_18_19_157
حينئذ يمكن الاعتماد على التدليك الذاتي، الذي نكشف الآن عن أفضل الطرق الخاصة به لإراحة الرقبة.
التدليك بواسطة المنشفة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_18_19_157
تتميز المنشفة بالنعومة التي لن تسمح بوضع ضغط كبير على الرقبة أو الإضرار بها، لذا فالمطلوب أن تضع المنشفة حول رقبتك، ثم اجذب الجانب الأيسر من المنشفة بواسطة يدك اليمنى للأسفل، ليصبح طرفها أمام منطقة الصدر، فيما اصعد بالجانب الأيمن من المنشفة بواسطة يدك اليسرى، لتصبح ملفوفة حول جبهة الرأس، من أجل دفع الرقبة للتحرك باتجاه اليسار قليلا، مع ضرورة الحذر من خطورة استخدام المنشفة بقوة مفرطة تؤذي الرقبة.

توجد طريقة أخرى أكثر سهولة لتدليك الرقبة بالمنشفة، تتمثل في وضع المنشفة خلف الرقبة، قبل أن نجذب طرفيها للأمام بواسطة اليدين، مع تحريك الرأس نحو اليسار بهدوء والثبات لعدة ثوان، ثم القيام بالأمر نفسه في الاتجاه الآخر لعدد من الثواني أيضا.
تدليك عضلات مؤخرة الرأس
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_18_19_157
ضع يدك اليسرى على عضلة الرقبة الموجودة خلف الأذن اليسرى، ثم قم بالضغط بروية وبواسطة الأصابع على تلك المنطقة، أثناء تحريك الرقبة في اتجاه اليمين بهدوء، الأمر الذي ينصح بتكراره على الجانب الآخر من الجسم، مع التأكد في كل مرة من تحريك الرقبة وليس الأصابع.
يمكن تدليك عضلات مؤخرة الرأس بأسلوب يبدو أكثر بساطة، عبر القيام بحركات دائرية بواسطة الأصابع، من أجل زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة ومن ثم إزالة التوتر والألم.
تدليك جانبي الرقبة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_18_19_157
يتطلب القيام بهذه الجلسة من التدليك، الجلوس في وضع مستقيم مع وضع الكفين على جانبي الرقبة، قبل الرجوع بالرأس إلى الخلف قليلا ثم الميل بها في اتجاه اليسار، حيث يعمل ذلك على الضغط بصورة إيجابية على عضلات الجانب الأيسر من مؤخرة الرقبة، ما ينصح بتكراره لأكثر من مرة بالتبادل مع الجانب الأيمن أيضا.
التدليك خلف الرقبة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_18_19_157
إصابة عضلات مؤخرة الرأس والرقبة بالتوتر، تعني المعاناة من الدوخة والغثيان في كثير من الأحيان، لذا ينصح بالضغط بهدوء على المنطقة الرقيقة في مؤخرة الرأس والمشار إليها في الصورة، من أجل الحصول على دقائق مثالية من التدليك، تؤدي لإراحة العضلات المجهدة في تلك المنطقة في غضون دقائق.
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة kntosa.com_10_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, من, آلام, أفضل, التدليك, الذاتي, الرقبة, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ديكورات اضائة اباليك روعه,اباليك حوائط 2019,اشكال اباليك كلاسيك,اباليك حائط,اباليك خشب جودى ديكورات - أثاثات - مفروشات 7 12-21-2022 04:07 PM
مجات شيك جدا بعجينة السيراميك,تزيين الاكواب بعجينة السيراميك,مجات بعجينة السيراميك ام رونزا أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 5 08-31-2022 10:56 PM
نقش سيراميك ديكورات مذهله,اشكال سيراميك حمامات 2019رسومات سيراميك حوائط,,شغل سيراميك ديكورات ام رونزا غرف نوم 2021 1 09-18-2020 05:21 AM
بوريك بالجبنة بالفرن,عجينة البوريك التركي,عجينة البريك,البوريك ( الملسوقة ) بالبطاطا والسبانخ والجبن جودى المعجنات والفطائر 1 04-20-2019 04:40 AM
أحدث سيراميك حمامات2019,صور سيراميك حمامات بالوان حديثة,اجمل سيراميك حمامات,سيراميك حوائط وارضيات ام رونزا اساسيات المنزل 1 04-20-2019 04:38 AM


الساعة الآن 12:07 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل