التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=13515
6996 0
05-05-2020 02:04 AM
#1  

Tumالمشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان


المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_27_18_154
في شهر رمضان ينصح الخبراء بعدم ممارسة رياضات عنيفة وبصورة مفاجئة للجسم،
المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_04_20_158

خلال ساعات الصيام، تأتي أهمية المشي قبل حلول موعد الإفطار لفقدان الوزن،

بعد ساعات من امتناع المرء عن الحصول على الطعام والشراب، فكيف يتم الأمر؟.
الكربوهيدرات وإنقاص الوزن

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_04_20_158
انتشرت على مدار سنوات، تلك النصيحة التي تفيد بضرورة تناول الكربوهيدرات، قبل ممارسة الرياضة بوقت قصير، حتى تزداد القدرة على مزاولة الرياضات التي تتطلب القيام بمجهودات غير تقليدية، وهي النصيحة التي تبدو مثالية ولكن فقط لمن لا يرغب في إنقاص وزنه.
تعمل الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم قبل ممارسة الرياضة على تنشيطه، ولكنها على الجانب الآخر، لا تساعده على حصد تلك الطاقة والنشاط عبر ما يحتوي عليه جسده من دهون مخزنة، لذا تصبح النتيجة المؤكدة حينئذ هي عدم خسارة الوزن الزائد.
الرياضة في رمضان

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_04_20_158


أما خلال شهر رمضان، وفي وقت يمتنع فيه الصائم عن تناول الطعام لساعات طويلة، يكون الجسم قد أنهى مهامه المتمثلة في إفراز الإنسولين لتقليل نسب السكر في الدم، وامتصاص الجهاز الهضمي للدهون والبروتينات بنجاح، ووصول الجلوكوز للعضلات ليستخدم في بث الطاقة بالجسم.
حينئذ ومع انخفاض نسب السكر في الدم، والتي تخصص فقط لدعم الجهاز العصبي، يكون من البديهي أن تصعب فكرة الحصول على نسب قليلة حتى من السكر للحصول على الطاقة، فيبدأ الجسم في تكسير الأنسجة الدهنية، لتصبح أحماض دهنية حرة، تحول لشكل من أشكال الطاقة المعروفة باسم أجسام الكيتون، ويفقد حينها الجسم الدهون بسرعة واضحة.
الجدير بالذكر، أن اتباع تلك الطريقة الفريدة في إنقاص الوزن، لا يرتبط فحسب بساعات الصيام خلال شهر رمضان، إذ يشير الخبراء إلى أنه يمكن للمرء أن يسير على نهج تلك الطريقة، إن امتنع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات فحسب، ما يكشف عن إمكانية الاعتماد عليها حتى مع انتهاء الشهر الفضيل.
المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_05_20_158
في النهاية، يحذر من إتمام رياضة المشي تحت أشعة الشمس القوية، خلال نهار رمضان، حيث ينصح دائما بممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة، أو قبل حلول أذان المغرب بساعة واحدة على الأكثر، حتى لا تتحول الفائدة المرادة إلى أزمات غير مرغوب فيها.

المشي قبل الإفطار.. أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان kntosa.com_27_18_154








الكلمات الدلالية (Tags)
فقدان, في, قبل, أسرع, المشي, الوزن, الإفطار.., رمضان, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:44 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل