مواضيع عامه ومنوعه

مواضيع منوعه عامه لا تخص الاقسام الاخري , مناقشات للحوارات الجاده والهادفه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=23095
846 2
11-29-2022 01:05 AM
#1  

Icon215606 إجراءات بسيطة وفعالة لتغفو أسرع


6 إجراءات بسيطة وفعالة لتغفو أسرع 3almik.com_28_22_166
النوم الجيد ضروري لصحة بدنية ومعنوية جيدة ، ولكن مع تراكم التوتر والقلق ، يندر النوم
والشكل غير موجود.
قبل اللجوء إلى الحبوب المنومة ، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمساعدتك
على النوم والحصول على قسط جيد من النوم.
تأمل لتهدئة أفكارك
التأمل هو ممارسة عقلية قديمة جدًا تتكون من التركيز على اللحظة الحالية لتحقيق حالة

من السلام الداخلي والحد من زوبعة الأفكار التي هي أصل التوتر والقلق.
يساعد التأمل ، الذي يمارسه يوميًا ، على النوم بسهولة أكبر ويحسن نوعية النوم.
إقرأ كتاب
تذكر عندما كنت تقرأ كتابًا قبل النوم عندما كنت صغيرًا ، فلماذا لا تستمر في فعل ذلك كشخص بالغ؟

تتيح لك قراءة كتاب قبل النوم الهروب والاسترخاء وبالتالي النوم بسهولة أكبر.
بالطبع ، عليك أن تختار الكتب الورقية وليس على الأجهزة اللوحية.
تنفس لتسترخي
التنفس هو وظيفة بيولوجية تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة وعندما تمارس بشكل جيد ،

فإنها توفر شعورًا مستمرًا بالرفاهية.
في الواقع ، هناك طريقة للتنفس تساعدك على النوم في دقائق.
إليك الطريقة:
استنشق بعمق من خلال أنفك لمدة 4 ثوان
احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان
ازفر ببطء وعمق لمدة 8 ثوان
كرر أسلوب التنفس هذا لبضع دقائق حتى تشعر بالاسترخاء التام.

من المهم التركيز فقط على التنفس والاستلقاء بشكل مريح على سريرك حتى يكون هذا التمرين فعالًا.
اختر العلاجات الطبيعية

هناك العديد من الأعشاب التي يمكنك استخدامها للعودة إلى النوم بشكل طبيعي.

نباتات رعي الحمام والبابونج والخزامى وزهرة العاطفة أو بلسم الليمون هي نباتات تستخدمها
جداتنا لتسهيل النوم والحصول على نوم جيد ليلاً.
ما عليك سوى ضخ كمية صغيرة من إحدى هذه الأعشاب في الماء الساخن وشرب هذا المنقوع
ليلًا قبل الذهاب إلى الفراش.
يمكنك أيضًا اختيار بعض الزيوت الأساسية المعروفة بخصائصها المريحة مثل الزيت العطري للخزامى

أو البابونج أو البردقوش.
يمكنك استخدامها منتشرة في غرفة نومك أو خلطها عن طريق الفم مع ملعقة من العسل أو في الماء الساخن. لا تنس استشارة طبيبك أو الصيدلي لإرشادك بشأن الجرعة الصحيحة.
الحد من التعرض للشاشات
التعرض للضوء الأزرق من شاشات الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وما إلى ذلك.

يحفز عقلك وله تأثير على إفراز الميلاتونين ، هرمون النوم.
وبالتالي ، في غياب هذا الهرمون ، يصبح النوم أكثر ندرة وصعوبة.
لذلك يُنصح بإيقاف تشغيل الشاشات قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
ممارسة الجنس للنوم بسهولة أكبر
ممارسة الجنس في الليل تساعدك على النوم بشكل أسهل.

في الواقع ، تساعد الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء النشاط الجنسي مثل الأوكسيتوسين والإندورفين والسيروتونين في تقليل التوتر.
وبالتالي ، يرتاح الجسد والعقل ويأتي النوم بسرعة أكبر.
6 إجراءات بسيطة وفعالة لتغفو أسرع 3almik.com_28_22_166



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






01-09-2023 05:29 PM
#2  

افتراضيرد: 6 إجراءات بسيطة وفعالة لتغفو أسرع


العاب الكمبيوتر القديمة

  • لعبة برج جليد ice tower 2001.
  • تشيكن انفيدرز chicken invaders 2002.
  • كابتن كلاو captain claw 1997.
  • باك مان pac man.
لعبة برج جليد ice tower 2001: كانت لعبة بسيطة ولكن مثيرة للغاية وهي من أفضل الألعاب القديمة وتدور فكرتها حول أن harold the homeboy يحاول الصعود إلى أعلى البرج عن طريق تخطي عدة درجات من الدرجة الأرضية إلى أعلى مستوى، ولكن عليه تجنب السقوط وإلا يخسر وكلما إرتفع لأعلى كلما زادت سرعة الدرجات وكان عليه القفز سريعاً وعمل استعراضات رائعة أثناء القفز للحصول على نقاط أعلى، وعندما تسلق البرج وتخطى الدرجات للأعلى كلما يحصل على مستويات أفضل ، فأنها حقاً من أكثر الألعاب إثارة والتي تجعلك تصر على اللعب أكثر من مرة حتى تصل إلى أفضل مستوى.
تشيكن انفيدرز chicken invaders 2002: وكانت هذه اللعبة مجموعة من الدجاج المصفوف بجانب بعضه وكانوا يحاولون السيطرة على المجموعة الشمسية، فيبدأون بغزو على الأرض كي يقوموا بالإنتقام للدجاج المظلوم على كوكب الأرض ومن هنا تبدأ المعركة بإن اللاعب يحاول حماية المجرة والحفاظ على كل الكواكب الموجودة في المجموعة الشمسية من الدجاج المعتدي وإفساد خطتهم في الدمار.
ويبدأ اللاعب بتسليح نفسه بخوذة مطلية بالتيفلون كي تحميه من غزو الدجاج، وكان عندما يتم السيطرة على كل الدجاج والنجاح في التخلص منه يتم مكافأة اللاعب بصنع عجة كبيرة من بيض الدجاج وبرجر الدجاج الرائع، وبذلك سوف تكون نجحت في إنقاذ المجموعة الشمسية.

كابتن كلاو captain claw 1997: كابتن كلاو القط القرصان الذي كان يحارب ويقاتل من أجل الانتقام من أعداء النقيب الشجاع الإسطوري (ناثانيال)، وكان كابتن كلاو يحاول التخلص والمرور من كل فخ أو مأزق يدبرونه الأعداء، فيظل يحارب ويتخطى المهام الشاقة والصعبة كي يحصل على الكنز المخفي، ويمكنك الوصول لهذه اللعبة من هنا.
باك مان pac man: وهي عبارة عن مجموعة من الأشباح تحاول مطاردتك للتخلص منك خارج خريطهم، وعليك الاستمرار في طريق آمن بعيداً عنهم، وعندما تخطو في طريق خاطيء يتواجد به إحدى هذه الأشباح سيقومون بابتلاعك ومن ثم تخسر اللعبة، فعليك المشي دائماً في طريق آمن وبسرعة مع محاولة إلتقاط كل النقاط الموجودة داخل الخريطة كي تستمر في اللعبة وتنتقل إلى مستوى أعلى في اللعبة، وعليك أيضاً أن تتحرك بكل سرعة حتى تمنعم من الإمساك بك لأنهم إذا قاموا بالإمساك بك هذا يعني أنك خسرت واللعبة تكون إنتهت، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.
أشهر ألعاب الكمبيوتر القديمة

  • ميست myst 1993.
  • كراش crush 1997.
  • سيم سيتي 1993 sim city.
  • سوبر ماريو الاصلية super mario 1985.
ميست myst 1993: تبدأ هذه اللعبة عند رؤية اللاعب لملاحظة تقوده إلى غرفة خفية بجوار الميناء وعند وصوله يتم إكتشاف رسالة سرية أخرى تجعله يكتشف جزيرة تسمى (ميست)، ومن هنا يستخدم كتاب سحري يقوده إلى عصور مختلفة لشخصية تدعى (أرتوس) الذي كان يمتلك عدة من الكتب السحرية، وكان أرتوس دائم الشك بأبنائه بأن أحداً منهم يريد تدمير هذه الكتب ولذلك قام أرتوس بسجنهم، ليأتي دور اللاعب في الخوض داخل هذه العصور المختلفة ويقوم بربطها بعالمنا هذا من خلال الكتب السحرية ليكشف الحقيقة، ويقوم بجمع الأوراق الناقصة من الكتب ويقوم بإنقاذ الأبناء من السجن، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.
كراش crush 1997: هي لعبة يلعبها اثنان ضد اثنان حيث يقوم اللاعبان بالقتال ضد العديد من الفضائين، والهدف من هذه اللعبة هو ايجاد الكرة والحصول عليها فيبدأون بالقتال والبحث عن الكرة في أرض المعركة المليئة بأماكن كثيرة والتي يمكن أن تكون الكرة مخبأة بها، فعلى الفريق أختيار المكان الصحيح الذي يمكن للكرة أن تكون متواجدة به.
حيث أنه في حالة إختيار مكان خاطئ سيموت صعقاً بالكهرباء، وعند حصول الفريق على الكرة عليه أخذها بسرعة ويعود ليسجل الهدف، ولكن على الفريق الحذر لأنه إذا تم فحص جسده آلياً في اللعبة فستطير الكرة من يده بشكل سريع وعشوائي ولن يتمكن من الإمساك بها، ويمكن للفريق أثناء اللعب شراء العديد من مواد التسليح مثل الدروع وأحزمة التعزيز، وهذا يتم عن طريق تخصيص مبلغ من الأموال لشراء هذه الأشياء.
سيم سيتي 1993 sim city: هذه اللعبة كانت عبارة عن مدينة وأنت تحاول تطويرها عن طريق بناء مدارس وحدائق حيوانات وزراعة محاصيل زراعية، وكانت مهمتك في اللعبة أن تجعل مدينتك في أحسن صورة، وكان بإمكانك داخل اللعبة أن تقوم بالتجارة مع حميع المدن المجاورة لك لتجنب إفلاس مدينتك، وكانت سيم سيتي من أفضل ألعاب التسعينات التي صنع على أساس فكرتها الكثير من الألعاب المشابهة لها وهذا لأنها نالت إعجاب الكثير وقتها، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.
سوبر ماريو الاصلية super mario 1985: وهي من أحلى وأشهر الألعاب القديمة وتدور أحداث هذه اللعبة على (ماريو) وهو يكون شخصيتك في اللعبة، والذي يقوم بالمرور بعدة مراحل صعبة في مملكة الفطر حتى يتمكن من الذهاب إلى النهاية لينقذ الأميرة، وأثناء سفره لإنقاذ الأميرة يقوم بجمع العديد من العملات المعدنية، وعند أكله للفطر السوبر سوف يكبر ويتضاعف حجمه ليصبح سوبر ماريو، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.
ومن ثم تكون له القدرة على كسر جميع الحجارة ويصبح قادر على رمي كرات النار ليقتل بها الوحوش التي تحاول قتله أو تحاول عرقلة طريقه لإنقاذ الأميرة، وكان إذا تعرض للضرب أو اللمس من تلك الوحوش سوف يصغر حجمه ويعود لماريو الصغير وإذا تم ضربه وهو صغير يموت، فكان عليه البقاء حياً حتى يصل إلى النهاية ويقفز ليتمسك بالعمود ويدخل إلى القلعة لينقذ الأميرة.
أشهر ألعاب السيارات القديمة على الكمبيوتر

  • كريزي تاكسي crazy taxi 2002.
  • نيد فور سبيد need for speed 1996.
كريزي تاكسي crazy taxi 2002: وهي عبارة عن تاكسي يقوم بتوصيل العديد من الركاب إلى وجهتهم والحصول على الأجرة في الوقت المحدد ولكن يجب عليه القيادة بأقصى سرعة وعمل العديد من الاستعراضات المتهورة أثناء القيادة، والهدف من هذه اللعبة هو توصيل أكبر عدد من الركاب والحصول على أكبر ربح من الأموال التي يتقاضاها من توصيل الركاب، والجدير بالذكر أن السيارة التي يركبها السائق قادرة على فعل أشياء متهورة يفكر بها السائق.
حيث أنها من الممكن أن تمشي فوق الرصيف أو الإصطدام بالسيارات الأخرى أو أي شئ يعوق سيرها أو الإستجابة للسرعة الجنونية في المنحدرات والمنحنيات مما يجعل السيارة تطير بالهواء ومن ثم تصطدم بالأرض دون أن تتأثر بأي نوع من الضرر، ومن هذه المغامرة التي يقوم بها اللاعب تجعله يشعر بالمتعة والإثارة، وفي هذه اللعبة القيادة كانت تقتصر على مدينتين فقط مما يجعل اللاعب يحفظ الطرق ويقود بشكل أسرع ويستطيع جني الكثير من الأموال، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.
نيد فور سبيد need for speed 1996: وكانت من أفضل الألعاب في التسعينات وهي لعبة ثلاثية الأبعاد تقوم على سباق للسيارات، ويقوم اللاعب بإختيار سيارة من العديد من السيارات الرياضية المشابهة للحقيقية ومتقنة للغاية حيث أن بمجرد أن تقودها وتبدأ بالسباق تسبب لك الإدمان، فكان كل ما عليك فعله هو إختيار سيارة أحلامك.
وتبدأ بالإنطلاق والقيادة في الكثير من الطرق المذهلة والتي تجعلك تشعر أنها حقيقية، وهذا بسبب تصميمها الرائع حيث يمكنك القيادة يميناً ويساراً مروراً بالغابات والبحار والصحاري، وكانت كل سيارة تتمتع بمزايا مختلفة عن السيارة الأخرى، كما أن اللعبة كانت تأتي بموسيقى ومؤثرات صوتية مذهلة فكانت هذه اللعبة تتمتع بالسهولة والمتعة والإثارة دون تعقيد، وكان الهدف من هذه اللعبة هو السباق والوصول إلى خط النهاية أو المتسابقين، ويمكنك الوصول لهذه الألعاب من هنا.



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !



01-25-2023 12:47 AM
#3  

افتراضيرد: 6 إجراءات بسيطة وفعالة لتغفو أسرع



هل النوم عارياً مفيد للجسم؟
تمت الإجابة في الأصل: هل النوم عاريا مفيد للجسم؟
قد تكون فكرة غريبة للبعض، ولكنها مفيدة للصحة والحالة النفسية، فهناك العديد من فوائد النوم بدون ملابس والتي يمكن أن تحفزك على تجربة الفكرة.

إن الحصول على قدر كافي من النوم هو أمر هام لحياة صحية وآمنة، ويمكن إضافة المزيد من الفوائد الصحية والمميزات من خلال النوم بدون ملابس، تعرف على أهم فوائد النوم بدون ملابس فيما يأتي:
1. جعل أعضاء الجسم تتنفس
يحتاج الجسم إلى التنفس من حين لآخر، وخاصةً أن الملابس تعيق تنفس الجسم بشكل كامل.

لذا فمن فوائد النوم بدون ملابس أنه يمنح الجسم فرصة أفضل للتنفس ويقلل من خطورة الإصابة بالأمراض الجلدية
المختلفة.
2. النوم بشكل أفضل
إن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم، وهذا قد يكون سبب بدء الشعور بالنعاس ليلًا، ولكن تشكل الملابس عائقًا لهذا التغيير.

وهذا الأمر من شأنه أن يعطل دورة النوم الطبيعية وحدوث اضطرابات في النوم
، إذ أن التعرض للحرارة يزيد من اليقظة.
3. سهولة ممارسة العلاقة الحميمة
من فوائد النوم بدون ملابس يزيد من فرص حدوث الإثارة بين الزوجين، وسهولة ممارسة العلاقة الحميمة
، وخاصةً عند الاستيقاظ من النوم، حيث تعد فترة الصباح هي الأفضل لإقامة العلاقة الحميمة.

كما أنه عند نوم الزوجين دون ملابس يحدث تلامس للجلد بينهما، ويساعد هذا في إفراز الأوكسيتوسين الذي يزيد الشعور بالسعادة.
كما أنه عندما تنام الزوجة بدون ملابس إلى جوار زوجها فهذا يدل على ثقتها بذاتها وبجمالها، وهذا الانطباع سوف يصل للزوج أيضًا.
4. زيادة حرق الدهون
يساعد النوم بدون ملابس على حرق مزيد من الدهون
، لأن الجسم يشعر بالبرودة أكثر، وبالتالي سيحتاج إلى طاقة أكبر ليحصل على الدفء، مما يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وزياد نشاط الدهون البنية
5. الحفاظ على صحة الجسم
يساهم النوم بدون ملابس في تحسين جودة النوم، مما يساعد في إفراز هرمونات النمو
، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والضغط، والسكري، كما أن ذلك يساعد في زيادة مناعة الجسم وسهولة جريان الدم.
6. محاربة الشيخوخة المبكرة
خلال النوم يقوم الجسم بإفراز الهرمونات المضادة للشيخوخة المبكرة
، وبالتالي فإنها تقوم بعملها بصورة أفضل عندما يكون الجسم باردًا، أي إذا تخليت عن الملابس أثناء النوم.
7. قلة الشعور بالحرارة والتعرق
يساعد النوم بدون ملابس على بقاء الجسم باردًا طوال فترة الليل، وبالتالي عدم الشعور بالتعرق
أو زيادة حرارة الجسم.
8. تحسين الدورة الدموية
النوم بدون ملابس يحررك من قيود الملابس الضيقة، والتي يمكن أن تضغط على بعض الأماكن في الجسم، وبالتالي تمنع الدورة الدموية
من القيام بعملها بسهولة.
9. تعزيز صحة الأعضاء التناسلية
بالنسبة للرجل، يحافظ النوم بدون ملابس على برودة الخصيتين، وبالتالي تبقى الحيوانات المنوية أكثر صحة
وتجعل الأجهزة التناسلية تعمل بكفاءة أكبر. وبالنسبة للمرأة، يساعدها النوم بدون ملابس في تهوية المنطقة التناسلية في جسمها، وبالتالي تقليل نسبة الفطريات والبكتيريا والالتهابات المهبلية.
10. حياة أكثر سهولة
في النهاية، يعد النوم بدون ملابس أسهل بكثير لهؤلاء الذين يميلون للكسل
، فلن يتطلب الأمر ارتداء بيجاما بعد خلع الملابس، وبالتالي الذهاب سريعًا إلى الفراش لتحصل على الراحة التي تحتاجها بعد يوم شاق…..

المراجع
https://3almc.com/different-ways-to-say



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
كيف اجعل النوم ياتيني بسرعه؟, كيف تنام في 3 دقائق بكل سهولة؟, كيف تنام في 5 ثواني؟, كيف تنام في 5 دقائق بكل سهولة؟, لماذا لا استطيع النوم بسرعة؟, ينام, ضغط عصبى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل