عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=9227
2897 0
09-01-2019 04:05 AM
#1  

1 125 1أطعمة تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم


أطعمة تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم kntosa.com_03_19_155
كشفت دراسة أجراها متخصصون في جامعة ألاباما في مدينة برمنجهام الأمريكية أن الوجبات السريعة أطعمة تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم kntosa.com_01_19_156

وأوصت الدراسة بأن يتضمن أي نظام غذائي أطعمة غنية بالبوتاسيوم كإجراء وقائي لتجنب الإصابة بالاكتئاب

حذر خبير التغذية الألماني هارالد زايتس من أن ارتفاع مستوى السكر بالدم يمهد الطريق للإصابة بالسكري، والبدانة وما يترتب عليهما من أمراض القلب والدورة الدموية الخطيرة.


ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة ينصح زايتس بضبط مستوى السكر بالدم من خلال التغذية الصحية، وذلك بالإقلال من الكربوهيدرات كالخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات؛ نظرا لأنها ترفع مستوى السكر بالدم من أجل إمداده بالطاقة.

وبدلا من ذلك يمكن إمداد الجسم بالطاقة بدون رفع مستوى السكر بالدم من خلال الإكثار من الدهون الصحية، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في الأفوكادو والمكسرات والأسماك كالسلمون والماكريل والزيوت النباتية المعصورة على البارد مثل زيت الزيتون.

وأكد زايتس على أهمية الحذر من الفواكه؛ نظرا لأنها تحتوي على الفركتوز (سكر الفاكهة)، الذي يتسبب في رفع مستوى السكر بالدم. لذا ينبغي تناول الفاكهة باعتدال وتناول الأصناف، التي تحتوي على القليل من الفركتوز مثل التوت والفواكه الحمضية.

ومن المهم أيضا الإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة ومشروبات الطاقة؛ لأنها ترفع مستوى السكر بالدم.

ومن ناحية أخرى، أشار زايتس إلى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام من أجل ضبط مستوى السكر بالدم؛ حيث تسهم الرياضة في خفض مستوى السكر من خلال تحويل الجلوكوز إلى طاقة، كي تستغلها العضلات أثناء التدريب.

ولهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة في المرة.

أطعمة تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم kntosa.com_03_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
مستوى, أطعمة, السكر, بالدم, تساعد, ضبط, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل