الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=17146
2776 1
05-14-2021 07:58 PM
#1  

Icon11568نظام الكيتو دايت كم يَنزل في الأسبوع الأول ونصائح مفيدة لنتائج أفضل


نظام الكيتو دايت , لا يُمكن تَحديد الوزن الذي يُمكن نزوله عند تَطبيق نظام كيتو دايت، حسب عدد ساعات الرياضة، وحسب الأكلات والنظام الغذائي الذي يَتبعه كل شخص، ولكن يَتم نَزول ما بين 2 إلى 5 كيلو من الوزن الزائد في الأسبوع الأول.
نظام الكيتو دايت

عند اتباع نظام الكيتو دايت لحرق الدهون لابد من الاسترشاد ببعض من النصائح والتي تتلخص في الأتي:-
  • ضرورة الإكثار من الماء على مدار اليوم لأنه هو المشروب المثالي لحرق الدهون وطرد السموم.
  • يُمكن تَناول الشاي أو القهوة بدون سكر شرط ألا يَتم تَناولهما بكميات كبيرة.
  • إضافة بعض الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، وذلك على حسب الحاجة وجبة أو وجبتين على الأكثر مثل أي نوع من المكسرات، أو الخضروات الورقية، بالعلاوة إلى فاكهة الأفوكادو، أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
هذا مع الحرص على تَجنب تَناول بَعض الأطعمة في جدول كيتو دايت مثال على ذلك:-

  • جميع الأكلات التي تَحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في جدول كيتو دايت مثل المكرونة أو الأرز، بالإضافة إلى البطاطس أو الخبز.
  • الأكلات الَغنية بالسكر.
  • الوجبات المٌصنعة.
  • تَجنب تَناول الأكلات قَليلة الدسم.
  • المشروبات الصناعية والغازية.
  • المَخبوزات وخصوصًا تلك المصنوعة من القمح.
علماً بأنه سَيَتم حرق أكبر قدر من الدهون، تلك العملية تُعرف باسم (العَملية الَكيتونية)، وفيها يٌستخدم الكيتونات بَدلًا من الكَربوهيدرات أو السكر للحصول على الطاقة اللازمة.
وحتى يَتم اعتياد الجسم على النسب الجديدة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والقيام بالوزن ثم مَده مرة أخرى للوصول للوزن المثالي، وحرق كمية كبيرة من الدهون المُتراكمة في الجسم، لأنه من الأنظمة مُنخفضة الكربوهيدرات والسبب في ذلك لتَحفيز الجسم على حرق الدهون المُخزنة.
نظام الكيتو دايت كم يَنزل في الأسبوع الأول ونصائح مفيدة لنتائج أفضل kntosa.com_14_21_162
أكلات نظام الكيتو دايت

الأكلة الأولى
  • ثمرتين من الكوسة بجانب ما عدده ثمرتان من الجزر سوتيه.
  • مقدار مناسب من البروكلي المسلوق.
  • كذلك ضيفي لتلك الوجبة عدد 1 صدر دجاج مشوي مَنزوع الدهن والجلد مضاف له زعتر وروزماري.
الأكلة الثانية

  • ما قدره شريحتان من السمك الفيلية مشوي بالفرن بالعلاوة على ثلاث ملاعق كبيرة من الفريك المسلوق.
  • كزبرة + طماطم + خيار + بصل مُقطع لمُكعبات كبيرة.
الأكلة الثالثة

  • قطعتان طعمية فرن مع عدد 1 بيضة مسلوقة.
  • 3 شرائح من الخُبز المٌشبع.
  • شرائح من الطماطم والخيار.








اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






07-11-2023 03:50 PM
#2  

افتراضيرد: نظام الكيتو دايت كم يَنزل في الأسبوع الأول ونصائح مفيدة لنتائج أفضل

شكرا عالموضوع الجميل شكرااا





الكلمات الدلالية (Tags)
في, كم, لنتائج, مفيدة, نظام, ونصائح, يَنزل, أفضل, الكيتو, الأول, الأسبوع, دايت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إِبَاحَةِ أَكْلِ الثُّومِ ، وَأَنَّهُ يَنْبَغِي لِمَنْ أَرَادَ خِطَاب مى فتاوى وفقه المرأة المسلمة 0 09-03-2019 02:56 PM
ثلاثةٌ لا يُكلمهم الله يوم القيامة، ولا يُزَكِّيهم، ولا يَنظُر إليهم الملكة نفرتيتى السنة النبوية الشريفة 0 04-26-2019 03:20 AM
فَإِذَا جَاءَتِ الطَّامَّةُ الْكُبْرَى.. يَوْمَ يَتَذَكَّرُ الْإِنسَانُ مى القرآن الكريم 0 04-11-2019 07:05 PM
أَلا إِنَّ لي يَوماً أُدانُ كَما دِنتُ كنتوسه هانم المنتدى الأدبي 0 02-28-2019 08:07 PM
أَلا إِنَّ لي يَوماً أُدانُ كَما دِنتُ كنتوسه هانم المنتدى الأدبي 0 02-25-2019 04:07 PM


الساعة الآن 12:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل