أكلات ومشروبات للرجيم

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=20202
4535 3
01-19-2022 05:35 PM
#1  

065 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر


إنه أمر كلاسيكي: يتم نقل جميع قراراتنا الرئيسية تقريبًا كل عام
في الأول من كانون الثاني (يناير) من العام التالي.
5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
يعد فقدان الوزن ، وممارسة الرياضة ، وإيجاد نمط حياة أكثر صحة ، وارتداء الجينز المفضل
لديك من بين تلك القرارات التي يتم تأجيلها إلى الأبد ، بسبب ضيق الوقت أو الطاقة أو الدافع.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون بعض الإيماءات الصغيرة كافية لبدء التغيير ،
حتى دون التفكير فيه ودون أي جهد.
فيما يلي 5 نصائح صغيرة سهلة التطبيق لفقدان الوزن "في الهواء" ،
دون تغييرات عنيفة أو محظورات جذرية.
تخطي وجبة غداء !

5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر 1525256805_0.jpg
قد تبدو هذه النصيحة غريبة ولا تلتزم بأي من التوصيات الغذائية التقليدية ،
لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن تخطي الغداء طريقة جيدة لفقدان الوزن دون تعريض صحتك للخطر.
صحيح أنه لفترة طويلة جدًا ، ادعى خبراء التغذية أن تخطي وجبة يؤدي إلى تخزين الدهون

في الوجبة التالية وبالتالي زيادة الوزن.
لكن المزيد والمزيد من الدراسات تظهر أن تخطي الغداء
(الذي يتوافق مع صيام قصير من 10 إلى 13 ساعة بين الإفطار والعشاء)
ينشط ويسرع عملية التمثيل الغذائي الأساسي وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية
ويفقد الوزن دون تغييرات تقييدية.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الغداء هو وجبة "حديثة" إلى حد ما ظهرت منذ قرنين من الزمان.
في السابق ، كانت هناك وجبتان رئيسيتان:
الإفطار في الساعة 10 صباحًا والعشاء في الساعة 5 مساءً ،
مما يمنح الجسم وقتًا لهضم السعرات الحرارية وحرقها حتى صباح اليوم التالي.
كن حذرًا ، مع ذلك ، لا تسقط في تناول وجبات خفيفة في غير وقتها طوال فترة بعد الظهر ،

وفي حالة الرغبة الشديدة في تناول الفواكه أو الخضار النيئة على الرقائق والبسكويت فاتح الشهية.
إذا كان تخطي الغداء يناسب نمط حياتك ، فاضبط إفطارك بحيث تكون ممتلئًا حتى المساء.
تغيير العادات تدريجيًا
يدان أحدهما يحمل همبرغر والآخران يحملان تفاحتين


5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
من بين الأسباب التي لا تسمح باتباع نظام غذائي ناجح ، أو تغيير نمط الحياة ، هذه الأوامر التقييدية والصارمة.
إن إجبار نفسك على الإقلاع عن الوجبات السريعة والحلويات وكل ما هو ضار بصحتك والذي تحب تناوله هو أمر ممتاز ، ولكن يمكنك التفكير في تغيير تدريجي دون الوقوع المفاجئ أو العنف.
كل يوم ، اتخذ خطوة نحو التوازن الغذائي.

شيئًا فشيئًا ، ابدأ بأخذ السلالم بدلاً من المصعد ، وأوقف سيارتك على مسافة قصيرة من عملك
واستمر في المشي ، وطهي وجبة صحية بدلاً من طلب بيتزا ، أو مساعدة نفسك على طبق صغير
بدلاً من تقديم الطعام لك. جزء عملاق.
كل عادة جيدة هي انتصار ، وستجد نفسك تدريجيًا تطبق كل قواعد أسلوب حياة أفضل ،
وتفقد أرطالك الزائدة دون قيود أو مجهود خاص.
شرب المزيد من الماء

5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
إن شرب الماء هو لفتة تبدو بسيطة وطبيعية ؛ لكن الكثير منا يفتقد هذا المشروب المثالي.
ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن شرب كمية كبيرة من الماء
(2 لتر للمرأة 2.5 إلى 3 لتر للرجل) يوميًا يساعد على إنقاص الوزن.
في الواقع ، الماء يرطب ، يصرف السموم ويحارب احتباس الماء.
وزع لترين على مدار اليوم وتذكر أن تتناول كوبًا من الماء قبل وجبات الطعام بدقائق قليلة.
سيملأ الماء جزءًا من معدتك ويقلل من الشهية.
حيلة بسيطة وسهلة لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر.

النوم لانقاص الوزن

5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
لا ، أنت لا تحلم ، ففقدان الوزن أثناء النوم ممكن.
أظهرت العديد من الدراسات الصلة بين قلة النوم والسمنة
(الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات فقط يكونون أكثر بدانة بنسبة 73٪ من أولئك الذين ينامون
7 إلى 8 ساعات في الليلة).
يزيد التعب من الشعور بالجوع الناجم عن اختلال في إفراز الهرمونات

(اللبتين والكورتيزول) والحث على الاستهلاك المفرط للسكريات السريعة وزيادة الوزن.
يساعد النوم بمعدل 8 إلى 9 ساعات كل ليلة في الحفاظ على وزن مستقر.
إن النوم الجيد المصحوب ببعض قواعد النظافة الغذائية سيعزز فقدان الوزن بشكل كبير.
لمساعدتك ، إليك بعض النصائح:
اخفض الحرارة ، ستنام بشكل أفضل وتحرق المزيد من السعرات الحرارية في الليل.
يُنصح بتناول الطعام الخفيف وبداية المساء إلى حد ما لتعزيز النوم المريح.

تعتبر الوجبة الثقيلة جدًا والمتأخرة أحد أسباب اضطرابات النوم.
اختر طبقًا واحدًا من الخضار واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.
هذه العادة البسيطة والسهلة التبني ستجعلك تفقد الوزن ، دون الشعور بالنقص أو الحرمان.
لانقاص الوزن ، التخلص من التوتر
امرأة تسترخي بالزهور وتغلق عينيها

5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
إنها ليست أسطورة: التوتر والقلق والمشاعر السلبية هي المسؤولة عن زيادة الوزن.
يعمل الإجهاد عن طريق تغيير سلوك الأكل والتمثيل الغذائي.
يجد الجسم "المجهد" نفسه في وضع "دفاعي" ويبدأ في تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون.
لعلاج تلك الوزن "العاطفي" ،
ابتعد عن جميع أشكال التوتر التي يمكنك تجنبها وجميع مصادر الطاقة السلبية.
تعرف على كيفية إدارة التوتر من خلال نصائح الاسترخاء البسيطة ،
والتي ستساعدك على إدارة الضغط في الأوقات الصعبة ، مثل:
التنفس العميق المنتظم (يسمى تقنية تماسك القلب)
علم المنعكسات والتدليك الذاتي
دورة من المغنيسيوم والكالسيوم
5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر kntosa.com_19_22_164
الآن ، المزيد من الأسباب لعدم فقدان الوزن.
هذه نصائح بسيطة وسهلة المنال يمكنك تكييفها مع حياتك اليومية دون اتباع نظام غذائي
حزين أو نظام غذائي لا طعم له أو رياضة مكثفة.
حمية
رياضة
لتخفيف الوزن
فقدان الوزن
السعرات الحرارية
التمثيل الغذائي
التخسيس
أسفل ضئيلة
تناول طعام صحي
زيادة الوزن







03-27-2022 03:40 AM
#2  

افتراضيرد: 5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر

شكرا موضوع اكثر من رائع


من مواضيع : نورنور

06-18-2023 01:50 PM
#3  

افتراضيرد: 5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر

مشكوووووووووووووووووووور



08-03-2023 01:52 PM
#4  

افتراضيرد: 5 نصائح لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر

منشور جميل


من مواضيع : النهام



الكلمات الدلالية (Tags)
5, فقدان الوزن, في, لإنقاص, لتخفيف الوزن, نصائح, نصائح لنزول الوزن بسرعة, نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع, نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم, أسفل ضئيلة, الوزن, الأمر, التفكير, التمثيل الغذائي, التخسيس, السعرات الحرارية, تناول طعام صحي, تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة, تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو, تخفيف الوزن بالماء, حمية, دون, رياضة, رجيم بدون رياضة ينقص من 4 7 كيلو, زيادة الوزن, طرق تخفيف الوزن بدون رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أجمل مناكير أظافر للمدرسة 2018 | back to school,اجمل لون مناكير للمدرسة,أفكار جديدة للمناكير لبنات سينا ميك اب ومكياج 4 01-02-2023 01:04 PM
افضل انواع فرش المكياج2019,صور أنواع فرش المكياج,افضل فرش مكياج للمبتدئات,فرش المكياج من ماك2020 جودى ميك اب ومكياج 1 12-27-2022 02:57 PM
مناكير احمر غامق،مناكير أحمر فاتح، مناكير أحمر وفضي، مناكير احمر مطفي2020 ام رونزا ميك اب ومكياج 0 06-22-2020 11:02 PM
ألوان المناكير الموضه,مناكير أكريليك باللون الأبيض,طلاء الأظافر,المناكير الأبيض,صور مناكير عروس2020 ام رونزا ميك اب ومكياج 2 10-19-2019 06:23 PM
رسومات مناكير2019,رسومات مناكير سهلة,احدث رسومات الاظافر بالمناكير,الوان مناكير2020 جودى ميك اب ومكياج 0 03-12-2019 05:20 PM


الساعة الآن 07:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل