أكلات وأطباق من كنتوسه

تعليم الطبخ اطباق متنوعه عربيه وأجنبيه مترجمة , وصفات الاكلات وطرق عملها , تعليم فنون الطبخ , نصائح وخبرات لستات البيوت , استشارات مطبخيه عاجله , أكلات مصوره حصرية على كنتوسه

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12736
302 0
01-30-2020 06:34 PM
#1  

Qubanzhuأكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة

أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_27_18_154
نأمل أحيانا في تناول أكلات ومشروبات نعتقد أنها صحية،
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
قبل أن نفاجأ بأن شركات الصناعات الغذائية قد حولتها إلى أخرى ضارة، لنتحير كثيرا قبل إدراك النافع من الضار، ما يدفعنا الآن للإشارة إلى أكلات ومشروبات تبدو مفيدة، لكنها ليست كذلك على عكس المتوقع.
عصائر الفاكهة
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
اعتادت الشركات بيع عصائر الفاكهة باعتبارها بدائل مفيدة لتناول الفاكهة كطعام، إلا أن هذا أمر غير وارد، نظرا لأن تلك الشركات تضيف نسبة مرتفعة من السكريات لتلك العصائر، توازي النسبة المتاحة بالمشروبات الغازية، مع الوضع في الاعتبار أنها تفتقد للفيتامينات ولا تمد الشخص بالطاقة، ما يشير لضرورة تناول الفاكهة كطعام أو حتى كمشروب تقوم بإعداده بنفسك في المنزل.
حليب
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
على عكس ما قيل لنا للاعتقاد به ، فإن الحليب ومنتجات الألبان ليست بعيدة عن كونها ضرورية لنظامنا الغذائي. على الرغم من أن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) القابلين للامتصاص ، فإذا كنت تشرب الكثير منه ، فربما تتجاوز السعرات الحرارية اللازمة ليوم واحد. وإذا كنت بالغًا ، فقد تكون في خطر إذا كنت تتناول أيضًا اللحوم والبيض بانتظام.
بدلاً من ذلك: فكر في نظامك الغذائي الحالي ، واتخذ قرارًا بشأن كمية الحليب التي تستهلكها وفقًا لذلك. هناك مصادر أخرى لفيتامين (د) والبروتين والكالسيوم التي يمكن أن تساعدك على إثراء نظامك الغذائي دون الحصول على السعرات الحرارية من الحليب.
صودا منخفضة السكر خالية من السعرات الحرارية
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
لا يعتبر الصودا حاليًا صحيًا ، وقد تم لفت الانتباه إلى تناول السكر. لذلك تفاعلت الصناعة مع هذا وقدمت خيارات خالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية. ولكن لا يُقال إلا القليل عن كيف يمكن لمحتوى الفوسفات الموجود في هذه المشروبات الغازية أن يضر بالتوازن المعدني في عظامك عندما ترتفع الجرعات. قد يخلق أيضًا حلقة مفرغة تشعر فيها بالتعب بسبب التبييض المعدني ثم تشرب المزيد من الكولا لتستيقظ.
بدلاً من ذلك: اشرب الماء! فنجان من القهوة أو فنجان من الشاي بدون سكر هو أيضا بديل. فكر في تناول قطعة من الفاكهة إذا كنت تشعر بالحصول على شيء حلو.
سمك السلمون
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
السلمون هو مصدر كبير للدهون الصحية وأوميغا 3. لسوء الحظ ، يحتوي السلمون المستزرع أيضًا على قدر كبير من مبيدات الآفات الضارة بصحة الإنسان. على الرغم من أن العديد من الدول قد التزمت بمراقبة جديدة للأعلاف والمبيدات الحشرية لمزارع الأسماك ، إلا أن الطلب المتزايد أدى إلى نمو تركيزات الأسماك المستزرعة ، الأمر الذي يخلق بدوره بيئة مثالية لقمل البحر. في جهودهم لمحاربة القمل ، زاد مزارعو الأسماك من استخدام المواد الكيميائية.
بدلاً من ذلك: إذا كنت لا ترغب في التوقف عن تناول سمك السلمون ، فتحقق من مصدره. السلمون البري ليس بالضرورة صحيًا أيضًا. البحث عبر الإنترنت عن مزارع الأسماك المستدامة.

تونة
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
أوصت السلطات الإسبانية مؤخرًا بعدم تناول التونة بأي شكل من الأشكال للأطفال دون سن 10 والحوامل. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الزئبق الموجودة في سمك التونة ، وهو معدن سام يمكن أن يسبب أمراضًا عصبية أو هضمية أو مناعية.
بدلاً من ذلك: حدد استهلاكك وابحث عن الأسماك القادمة من البحيرات المحلية والمياه المنظمة بشكل صحيح. تحقق من الاستشارات في بلدك بانتظام.

جرانولا
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
حسب الوصفة المستخدمة ، يمكن أن تكون الجرانولا غير صحية للغاية بسبب جرعات السكر العالية التي تحتوي عليها. في معظم الأحيان ، تضاف الفواكه المجففة أيضًا ، مما يزيد من نسبة السكر فيها. على الرغم من أن الجرانولا في حد ذاته ليس ضارًا ، إلا أن جرعات كبيرة من السكر يمكن أن تهدد صحتك. يمكن أيضًا معالجة العسل المستخدم في العلامات التجارية التجارية ، والذي يحتوي غالبًا على مواد تحلية خفية أو حتى شراب الذرة.
بدلاً من ذلك: اصنعي جرانولا خاص بك في المنزل بدون سكر وعسل عالي الجودة. إذا اخترت الموزلي أو الجرانولا التجارية ، فافحص الحقائق الغذائية لتفادي المزائج الصحية المخلوطة أو عالية السكر. اهتم بأجزاءك بغض النظر عن كونها محلية الصنع أم لا.

الخبز والحبوب الكاملة
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
الخبز غني بالسعرات الحرارية وقليلة الفيتامينات وحتى الألياف. يحتوي الخبز الأبيض شرائح بالفعل على ما يصل إلى 3 غرام من السكر لكل شريحة ، ولكن خبز القمح الكامل النموذجي يستخدم المزيد من السكر لإخفاء مرارة دقيق القمح الكامل.
بدلاً من ذلك: يعد الخبز بكميات معتدلة مكملاً جيدًا لنظامك الغذائي ، ولكن من الأفضل أن تتمكن من شراء الخبز دون إضافة السكريات ، خاصةً إذا كانت الحبوب الكاملة. غالبا ما تباع في المخابز المحلية وليس في السوبر ماركت.

زيت الزيتون
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
ربما يكون زيت الزيتون من أصح الزيوت التي يمكنك استهلاكها. لسوء الحظ ، عندما يتحدث الناس عن زيت الزيتون فإنهم غالباً ما ينسون أن معظم هذه الفوائد تأتي من زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO). تحتوي الزجاجات المسمى "زيت الزيتون النقي" على زيوت معالجة تدوم لفترة أطول ، ولكنها أيضًا منخفضة في العناصر الغذائية ومعبأة بمواد كيميائية.
بدلاً من ذلك: حدد استهلاك زيت الزيتون بحوالي 3 ملاعق كبيرة يوميًا واشتري EVOO فقط.

المكافأة: الأطعمة السامة دون طهيها
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_30_20_158
لقد تحدثنا حتى الآن عن الطعام الذي قد يعرض صحتك للخطر دون علمك ، لكن بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي نتناولها هي في الواقع خطيرة ، إن لم يتم طهيها أو معالجتها بشكل صحيح. جوزة الطيب ، على سبيل المثال ، إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الهلوسة. يمكن أن تسبب زيوت الكاجو تفاعلات حساسية فورية تمامًا مثل نباتات البطاطا وبراعمها. يحتوي الكسافا ، وهو عنصر شائع في أفريقيا وآسيا ، على السيانيد ، وهو السم البشري. لذلك يجب غليها لتكون صالحة للأكل.

هل تعرف أي طعام آخر تم تصنيفه على أنه صحي ، لكن هذا خطير بالفعل؟ كيف غير الوعي الغذائي عاداتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات وتبادل النصائح المفيدة مع القراء الآخرين!
أكلات ومشروبات تبدو مفيدة لكنها تضر بنا أحيانا 2020,أغذية صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة kntosa.com_27_18_154






0


الكلمات الدلالية (Tags)
2020, في, لكنها, مفيدة, ومشروبات, يمكن, أكلات, أن, أحيانا, أغذية, الواقع, بنا, تكون, تبدو, تضر, سيئة, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل