زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=9173
6288 1
08-30-2019 06:27 PM
#1  

Rzما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟


ما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟ kntosa.com_03_19_155
ما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟
ما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟ kntosa.com_30_19_156
في حال كنت تعانين من نقص قي الوزن، من الطبيعي أن تتساءلي عن اكلات تزيد الوزن.
لكن للقيام بذلك، لا يجب أن تتناولي فقط الأطعمة السريعة وغير الصحية إذ يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على صحتك.
لذلك، يتوجب عليك زيادة السعرات الحرارية من خلال إضافة الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن مع التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.
نقدّم لك اليوم أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى برنامجك الغذائي.

- زبدة الفول السوداني:
تعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالدهون والبروتين. لذلك، يعتبر هذا النوع من الطعام من أفضل الخيارات التي يمكن أن تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية.
تحتوي ملعقة من الفول السوداني على نحو 100 سعرة حرارية و4 غرامات من البروتين.
كما تعتبر زبدة الفول غنية بحمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامين E والفيتامين B3.


- الفاكهة الاستوائية:
تعتبر الفواكهة الإستوائية مثل المانغو أو البابايا أو الموز أو الأناناس من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعدك على زيادة الوزن إذ تحتوي على السكريات الطبيعية.

أما في حال لم تحبي تناول الفاكهة وحدها، يمكنك تقطيع الفاكهة ومزجها سويًا لعمل السموثي.

- الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو من الخضراوات التي يمكنك أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي إذ إن نصف حبة تحتوي على 140 سعرة حرارية.
كما يعتبر الأفوكادو غنيًا بالبوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامين E وb.

- المكسرات:
تعتبر المكسّرات غنية بالدهون والعناصر الغذائية والألياف.

- منتجات الألبان:
تعتبر منتجات الألبان مفيدة جيدًّا إذ تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب.
هذا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون، الأمر الذي يساعدك على اكتساب الوزن.
لذلك، يمكنك إضافة الجبنة إلى أي وجبة تتناولينها.

- البطاطا:
تأكدي من تناول البطاطا مع قشرتها إذ تحتوي على نسبة عالية جيدًّا من الألياف والفيتامين سي.

ما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟ kntosa.com_03_19_155






08-30-2022 01:00 AM
#2  

افتراضيرد: ما هي أفضل أكلات تزيد الوزن؟

شكراً للمعلومات





الكلمات الدلالية (Tags)
ما, هي, أفضل, أكلات, الوزن؟, تزيد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:34 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل