زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8859
6475 0
08-23-2019 01:13 AM
#1  

Icon1765أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه


أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه kntosa.com_10_18_153
غالباً ما يكون الشخص الذى يعانى من النحافة لا يعرف السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة التى تؤثر بالسلب على حياته اليومية فلا يستطيع أن يمارس نشاطه اليومى كشخص طبيعى، لا يمكن أن نقضي على مشكلة النحافة دون علم السبب فى هذه النحافة وعادة يكون إما وراثياً أو ناتج عن سوء التغذية أو يكون السبب نفسي أو صحى أو هرمونى وعندما نتعرف على السبب فقد عرفنا الطريقة الصحيحة للتغلب عليه بشكل صحيح، واليوم وفى هذا الموضوع سوف نتعرف على الطرق الطبيعية لتسمين الجسم.
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه kntosa.com_22_19_156
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه 3dlat.com_22_19_09d3
طريقة تسمين الجسم سريعاً :
عندما نقوم بعمل نظام غذائي متكامل وصحى نكون قد بدأنا فى معالجة الأمر بالشكل الجيد ومن ثم نقوم بإدخال بعض الوصفات الطبيعية لتسمين الجسم وهذه الطرق هى عبارة عن:
أولاً: اللبن” الحليب”:

من أكثر ما يمد جسمنا بالبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات والكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لبناء الجسم ألا وهو اللبن فعندما نضيف تناول كوب أو كوبان من اللبن إلى نظامنا الغذائي يومياً فذلك يساهم وبشكل كبير فى تسمين الجسم بشكل طبيعى وخاصة عندما ندعمه بممارسة الرياضة.

ثانياً: تناول المكسرات:
تعد المكسرات هى أفضل خيار لدينا لزيادة الوزن بشكل سريع وواضح وذلك بسبب غناها القوى بالسعرات الحرارية العالية فتناول كمية قليلة منها كفيلة بأن تعطى للجسم نسبة عالية جداً من البروتينات والدهون المفيدة واللازمة للجسم وبذلك عند تناولها بشكل مستمر فهى ستساعد كثيراً فى تسمين الجسم.
ثالثاً: اللحوم الحمراء:
تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من البروتين وحمض الليوسين، ولذلك فإن تناولها يساعد بشكل كبير على بناء عضلات الجسم مما يزيد من وزنه ويساعد فى تسمين الجسم بشطل طبيعى.
رابعاً: البطاطا:
تعد البطاطا من إحدى المصادر الغذائية المهمة والتى تمدنا بالنشويات الصحية اللازمة كما أنها تحتوى على الألياف التى تزيد من كمية السعرات الحرارية الموجودة بها والتى تساعد فى تسمين الجسم وزيادة الوزن.
خامساً: سمك السلمون:
يحتوى سمك السلمون على أهم الأحماض المعمة لبناء الجسم وتقويته وهو الحمض الدهنى” أوميجا 3″ وكذلك يحتوى على العديد من الدهون المفيدة والمهمة للجسم.
سادساً: الفواكه المجففة:
تحتوى الفواكه المجففة على نسبة عالية جداً من السكريات ومضادات الأكسدة التى تزيد من السعرات الحرارية بالجسم بصورة كبيرة فتساعد على التسمين وزيادة الوزن.
سابعاً: البيض:
يعد البيض من أهم وأغنى الأطعمة التى يستفيد منها الجسم إستفادة كاملة وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والدهون المفيدة والغنية والتى تزيد من فرصة تسمين الجسم بشكل طبيعى.
ثامناً: الأرز:

الأرز هو من أهم المصادر الغذائية التى تمد الجسم بنسبة عالية من الكربو هيدرات السهلة الهضم ولذلك فإن قمنا بتناول طبق واحد كبير يومياً بالإضافة إلى مصدر غذائي يحتوى على البروتين إسبوعياً فذلك يساهم فى تسمين الجسم كثيراً.
تاسعاً: الافوكادو:
تحتوى ثمرة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى الدهون المفيدة للجسم ولذلك فهى تساهم كثيراً فى تسمين الجسم وزيادة الوزن
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه 3dlat.com_22_19_09d3
نصائح لتسمين الجسم بصورة طبيعية:
نزيد من عدد الوجبات التى نتناولها يومياً:

يمكننا تناول بعض أنواع الفاكهة المجففة بين الوجبات بالإضافة إلى تناول رفع عدد الوجبات بحيث نقوم بتناول الطعام بشكل دائم وبكميات ليست كبيرة أفضل من تقليل عدد الوجبات ورفع كمياتها حتى يسهل علينا زيادة الوزن وتسمين الجسم.
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه 3dlat.com_22_19_09d3
تناول البروتين بكثرة:
البروتينات مفيدة ومهمة جداً لكل عضو من أعضاء الجسم ولذلك يجب علينا أن نزيد من تناول المأكولات والأطعمة الغنية بالبروتينات مثل” البيض، الدجاج، الأسماك، اللحوم” كلما زاد تناولنا للبروتينات زادت فرصة زيادة الوزن للجسم بشكل طبيعى.
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه 3dlat.com_22_19_09d3
ممارسة الرياضة وخاصة رفع الأثقال:
ممارسة الرياضة وخاصة رفع الأثقال يساعد من بناء العضلات ويؤدى إلى فتح الشهية وبالتالى زيادة ملحوظة فى الوزن.
أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه 3dlat.com_22_19_09d3
أعشاب طبيعية لتسمين الجسم:
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التى تساعد فى تسمين الجسم عن طريق إضافتها للطعام أو عن طريق غليها وتناولها ومن أهم هذه الأعشاب هى:
البابونج.
الجنطيانا.
الهندباء.
الزنجبيل.
عرق السوس.
الحلبة.

أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل سريع وآمن ، وتخلصك من النحافه kntosa.com_10_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
من, وآمن, وتخلصك, ،, أطعمة, النحافه, الوزن, بشكل, تساعدك, زيادة, سريع, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل