التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=4383
3109 0
03-14-2019 03:42 AM
#1  

Icon1765تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68


تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 kntosa.com_23_19_155
زاد وزنى من 60كجم الى 78كجم يعنى حوالى 18كيلو
تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 kntosa.com_14_19_155

طبعا شكلى كان عامل زى سيد قشطة ههههههههههههه تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 7.gifتجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 7.gifتجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 7.gif

طبعا ومفيش لبس راضى يظبط عليا
بدات رحلت الرجيم طبعا ماادراكم ما الرجيم حرمان من كله بقا تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 06.gifتجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 06.gif
اول فترة كان مدينى رجيم قااااااااااسى
المرحلة 1تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 frown.gif الكميات مفتوحة )
خضار مسلوقة ( كوسة + فاصوليا +قرع + زهرة + بروكلي )
خضار نيئة ( خيار + طماطم + خس + بصل اخضر + جرجير + فجل + ملفوف )
فواكه ( تفاح + برتقال +جريب فروت + اناناس + 3 تمرات )
البروتينات ( بيض مسلوق + صدور دجاج + تونة من غير زيت )
البقوليات ( فاصوليا حمراء )
الالبان ( حليب قليل الدسم + زبادي قليل الدسم + جبنة قليلة الدسم )
النشويات ( عيش بلدى ربع رغيف )
المسموح ايضا : قهوة وشاي من غير سكر
كل ده وقولت وماله استحمل وفعلا نزلت فى اول شهر 4كيلو بمعدل 1كيلو فى الاسبوع

بدا يصعبه شويه
خضار ( بازلاء )
فواكه ( خوخ + عنب + موز )
البروتينات ( بيض مقلي + سمك )
البقوليات ( حمص + برغل )
النشويات (مكرونة مسلوقة + بيتزا خضار + رقائق حبوب النخالة + خبر بر )
المسموح ايضا : زيت زيتون +عصير برتقال + فستق
المرحلة 3 : ( كميات قليلة جدا )
خضار ( بطاطس +جزر)
فواكه ( مانجا )
البروتينات ( لحوم حمراء )
البقوليات (ذرة )
النشويات (ارز ابيض )
المسموح ايضا : عصير فواكه + شوكلاته+ بسكويت مالح + شيبس

طبعا هلاقى حاجات يطير عليا ازي الاكل ده فى الرجيم ان صبر القاتل على المقتول
ماهو معلقة واحدة بس من اي صنف مش كلهم
وفى حاجات كتير انا مبحهاش فاتلغت اوتماتك
نزلت بقا فى النظام ده 5كيلو تمام كده
قولت حلو

فضل يبدل بين النظامين دول بقاله سنة ونص وادانى ادوية لان جسمى بعد ما وصل 71 وقف مش بينزل
حاليا انا بقا عرفا اللعبه عملت رجيم وحدى لان معدتى اتعودت على كمية قليله من الاكل وفعلا نزلت 3كيلو الى فاضلين ولسه هنزل اكتر لحد ماارجع 60 ادعوووووووووولى

تجربتى فى انزال وزنى من78الى 68 kntosa.com_23_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
68, فى, من78الى, وزنى, انزال, تجربتى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل