العرض العادي
- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=2502
#1
~{ مراقبة منتدى كنتوسه }~
كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
كيف انحف بدون رجيم ولا رياضة
الوزن الزائد
إنّ مشكلة الوزن الزائد باتت مشكلة العصر؛ إذ إنّها مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بنمط حياتنا الحديثة، الّتي نعتمد فيها غالباً على الأكل الجاهز أو السريع التحضير، كما أنّ وسائل التكنولوجيا المتعددة أبعدت الإنسان العصري عن أبسط النشاطات البدنية، ممّا يؤدّي في النهاية إلى تراكم الكيلوجرامات في أجسامنا هنا وهناك.
إنقاص الوزن دون رجيم أو رياضة
نجد أن الكثيرين منّا لا يجدون الوقت الكافي لاتّباع أنظمة حميةٍ شديدةٍ والتي تستلزم تجهيز طعام خاص، أو حتّى ممارسة الرياضة للتخلّص من هذه الكيلوجرامات الزائدة، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكننا اتباعها لنخسر الوزن الزائد دون أيّ عناء، منها:
.png "Bsmile (23)")
ــ شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقيّ يومياً، منها كوبين دافئين على الريق، وكوب قبل كل وجبة رئيسية. ــ تناول ثلاث وجبات رئيسيّة في ساعات محددة وثابتة تحتوي كل وجبة منها على البروتينات؛ فتوقيت الوجبات الرئيسيّة الثابت، ووجود البروتينات في تلك الوجبات يلعب دوراً إيجابياً ومهماً في عملية الاستقلاب في الجسم، كما أنّ تناول وجبتين خفيفتين مكونتين من الفواكه أو الخضار أو المكسرات النيئة بين الوجبات الرئيسية في حال الشعور بالجوع يُحفّز جهاز الأيض ويسرّع من حرق السعرات الحرارية. ــ الابتعاد عن الحلويات وأنواع الشيبس المختلفة؛ فهي تحتوي على سكريات ودهون عالية جداً، كما ويمكننا أن نستعيض عنها بالفواكه والخضروات، ونستطيع أن تناول نوعاً من الحلويات أو الشيبس مرّة واحدة في الأسبوع، وبكميّة قليلة كنوع من المكافئة. ــ أخد قسطٍ كافٍ من النوم الليليّ المتواصل والمريح، وذلك بما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً. ـــ استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، والمشي للأماكن القريبة بدلاً من استخدام السيارة. ـــ شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً، فبالإضافة الى دوره الفعّال في إنقاص الوزن هو مضاد أكسدة ممتاز يُنقّي الجسم من السموم ويخلّصه من السوائل الزائدة. ــ مضغ الطعام جيداً، وذلك بقضم الطعام جيداً؛ بحيث يتحول في الفم إلى سائل قبل ابتلاعه، فعملية المضغ مهمة جداً للجهاز الهضمي وللجسم بشكل عام، فهي تمنح كلّاً من العقل والمعدة الوقت الكافي لتحديد كمية الأكل التي يجب على الشخص تناولها، بالإضافة إلى أن المضغ الجيد يُخلّص الشخص من مشاكل الإمساك والغازات.
ــ التقليل من كميات الدهون والزيوت المستخدمة في الطبخ. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر؛ فالخبز الأسمر يحتوي على ألياف وقشور تساعد جداً في عملية الهضم، كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم، فلا يشعر الشخص بالجوع والإرهاق سريعا كما يحصل عند تناول الخبز الأبيض. ــ تناول الطعام في المكان المخصص له، وعدم تناوله أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب. جميع الخطوات المذكورة تساعدنا على التخلص من وزننا الزائد دون أن نبذل أي مجهود يذكر، كما أنها تمنحنا الفرصة كي نعوّد أنفسنا وأجسامنا على نمط حياة صحية وآمنة.
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : مى
#2
~{ مشرفة اقسام المطبخ }~
رد: كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
من مواضيع : الساجدة الله
#3
~![منــوره المنتدى بوجودك]!~
رد: كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
موضوع مفيد جزاك الله خير عزيزتى
من مواضيع : zahra mohamed
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| كيف, وزني, أنزل, أو, انحف, انزل, ابي, بدون, رياضه, رياضة, رجيم, ساعدوني |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 02:06 AM