- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=17650
#1
~![صـــــاحبـــــة السعـــــادة]!~
الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل الحفاظ على صحة جيدة
في الوقت الحاضر ، الشغل الشاغل للجميع هو قبل كل شيء الصحة.
نحن نولي المزيد والمزيد من الاهتمام لما نستهلكه وما يمتصه جسمنا.
هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها أو التخلص منها
من نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة والابتعاد عن الأمراض الخطيرة
مثل مرض السكري أو السرطان أو الوفاة المبكرة.
فيما يلي قائمة غير شاملة بالأطعمة لتقليل الاستهلاك.
الطعام المطبوخ على درجة حرارة عالية:
وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن شواء اللحم على الشواء أو قلي البطاطس
أو تحميص الخبز في محمصة خبز أمر غير صحي.
عندما يتم طهي الطعام على درجة حرارة عالية ، يحدث تفاعل في الطعام ، وخاصة اللحوم.
ينتج عن هذا التفاعل الكيميائي مركبات كيميائية تؤدي بدورها إلى حدوث طفرات في الحمض النووي للغذاء المعني.
هذا هو السبب في أن هذا النوع من الطعام يعتبر مادة مسرطنة.
تظهر الأبحاث أنه يمكنك تقليل مخاطر اللحوم المشوية المنقوعة مسبقًا بالتوابل مثل:
إكليل الجبل والزعتر والأوريجانو والمريمية.
· لحم أحمر :
هذا سيكون صعبًا على الحيوانات آكلة اللحوم ، لكن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ضار لك!
تحتوي اللحوم الحمراء على بروتين الهيم الذي يضر بجدران الأمعاء ويزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم ولع باللحوم الحمراء لا يستهلكون الألياف
للتعويض مما يزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، إذا اخترت اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وغير المصنعة ،
فستتمكن من امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وفيتامين د والبوتاسيوم ...
لكن هذا لا يغير حقيقة أن استهلاكك من اللحوم الحمراء يجب أن يكون محدودًا.
السكريات:
لا يخفى على أحد أن الحلوى ضارة بالصحة!
في الواقع ، يضعف السكر مينا الأسنان مما يجعلها عرضة للتسوس.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مرض السكري والسمنة.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون السكر أكثر خطورة مما تعتقد!
إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة وعلى المدى الطويل
يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب أو حتى السرطان!
لماذا ا ؟ لأن السكر المكرر يزيد من مستوى الدهون في الدم ويعزز مشاكل القلب والأوعية الدموية.
كما أنه يدمر الخلايا ويعمل كوقود للأورام السرطانية.
طبعا عندما نقول حلويات فهي تشمل المشروبات السكرية أي الصودا وعصائر الفاكهة.
منتجات صناعية:
عندما نقول المنتجات الصناعية ، فإننا في هذه الحالة نتحدث عن الأطعمة المصنعة.
كل ما هو قطع الدجاج ، حبوب الصباح ، البطاطس المقلية ...
ذنوبنا اللطيفة هي في الواقع خطرة على صحتنا.
هذه هي لب المشاكل الصحية مثل السمنة ومشاكل القلب والسكري ...
تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء المواد الكيميائية التي تشجع على تناول المزيد ،
مما يؤدي إلى الإدمان ومشاكل زيادة الوزن والسمنة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون والملح والسكر هي مصدر المرض بمفردها.
· الكحول :
عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فإن المفتاح هو الاعتدال.
ومع ذلك ، من المهم أن نذكر أن هذا يمكن أن يكون مصدرًا للكثير من المشاكل الصحية.
وذلك لأن الكحول الإيثيلي الموجود في المشروبات الكحولية يهيج الأنسجة ويجعلها أكثر حساسية للمواد المسرطنة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السكر مما يزيد من خطر زيادة الوزن.
يجب تجنب هذه الأطعمة ،
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناولها إذا لم تستطع! المفتاح هو الاعتدال!
غذاء
صحة
هيئة
حمية
مرض قلبي
داء السكري
سرطان
بدانة
المشروبات الغازية
عصير الفواكه
اللحوم الحمراء
كحول
السكر
نحن نولي المزيد والمزيد من الاهتمام لما نستهلكه وما يمتصه جسمنا.
هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها أو التخلص منها
من نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة والابتعاد عن الأمراض الخطيرة
مثل مرض السكري أو السرطان أو الوفاة المبكرة.
فيما يلي قائمة غير شاملة بالأطعمة لتقليل الاستهلاك.
الطعام المطبوخ على درجة حرارة عالية:
وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن شواء اللحم على الشواء أو قلي البطاطس
أو تحميص الخبز في محمصة خبز أمر غير صحي.
عندما يتم طهي الطعام على درجة حرارة عالية ، يحدث تفاعل في الطعام ، وخاصة اللحوم.
ينتج عن هذا التفاعل الكيميائي مركبات كيميائية تؤدي بدورها إلى حدوث طفرات في الحمض النووي للغذاء المعني.
هذا هو السبب في أن هذا النوع من الطعام يعتبر مادة مسرطنة.
تظهر الأبحاث أنه يمكنك تقليل مخاطر اللحوم المشوية المنقوعة مسبقًا بالتوابل مثل:
إكليل الجبل والزعتر والأوريجانو والمريمية.
· لحم أحمر :
هذا سيكون صعبًا على الحيوانات آكلة اللحوم ، لكن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ضار لك!
تحتوي اللحوم الحمراء على بروتين الهيم الذي يضر بجدران الأمعاء ويزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم ولع باللحوم الحمراء لا يستهلكون الألياف
للتعويض مما يزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، إذا اخترت اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وغير المصنعة ،
فستتمكن من امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وفيتامين د والبوتاسيوم ...
لكن هذا لا يغير حقيقة أن استهلاكك من اللحوم الحمراء يجب أن يكون محدودًا.
السكريات:
لا يخفى على أحد أن الحلوى ضارة بالصحة!
في الواقع ، يضعف السكر مينا الأسنان مما يجعلها عرضة للتسوس.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مرض السكري والسمنة.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون السكر أكثر خطورة مما تعتقد!
إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة وعلى المدى الطويل
يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب أو حتى السرطان!
لماذا ا ؟ لأن السكر المكرر يزيد من مستوى الدهون في الدم ويعزز مشاكل القلب والأوعية الدموية.
كما أنه يدمر الخلايا ويعمل كوقود للأورام السرطانية.
طبعا عندما نقول حلويات فهي تشمل المشروبات السكرية أي الصودا وعصائر الفاكهة.
منتجات صناعية:
عندما نقول المنتجات الصناعية ، فإننا في هذه الحالة نتحدث عن الأطعمة المصنعة.
كل ما هو قطع الدجاج ، حبوب الصباح ، البطاطس المقلية ...
ذنوبنا اللطيفة هي في الواقع خطرة على صحتنا.
هذه هي لب المشاكل الصحية مثل السمنة ومشاكل القلب والسكري ...
تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء المواد الكيميائية التي تشجع على تناول المزيد ،
مما يؤدي إلى الإدمان ومشاكل زيادة الوزن والسمنة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون والملح والسكر هي مصدر المرض بمفردها.
· الكحول :
عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فإن المفتاح هو الاعتدال.
ومع ذلك ، من المهم أن نذكر أن هذا يمكن أن يكون مصدرًا للكثير من المشاكل الصحية.
وذلك لأن الكحول الإيثيلي الموجود في المشروبات الكحولية يهيج الأنسجة ويجعلها أكثر حساسية للمواد المسرطنة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السكر مما يزيد من خطر زيادة الوزن.
يجب تجنب هذه الأطعمة ،
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناولها إذا لم تستطع! المفتاح هو الاعتدال!
غذاء
صحة
هيئة
حمية
مرض قلبي
داء السكري
سرطان
بدانة
المشروبات الغازية
عصير الفواكه
اللحوم الحمراء
كحول
السكر
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم عيادة الاسرة
من مواضيع : بنت بلدى
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أجل, الأطعمة, تجنبها, جيدة, غذاءـصحةـهيئةـحميةـمرضتـقلبيـداءـالسكريـسرطاللحومـ |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 06:27 PM