تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12204
4622 0
01-09-2020 06:10 PM
#1  

1990 1164038134كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020


كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020 kntosa.com_27_18_154
تتنوع مهام الرياضة التي لا تحسن من الحالة النفسية والشكلية فحسب،
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020 kntosa.com_09_20_157
بل يمكنها أن تحمي من يمارسها من أمراض مختلفة، من بينها أحد أبرز الأمراض التي تصيب العظام وهو مرض هشاشة العظام الشائع.
أنشطة لصحة العظام
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020 kntosa.com_09_20_157
يقسم الخبراء الرياضات المختلفة المؤثرة على صحة العظام، إلى رياضات حاملة للوزن، وأخرى لتقوية العضلات، حيث يعمل النوعان المذكوران على زيادة كثافة العظام في الجسم، ولكن ماذا عن الفارق بينهما؟

الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات، مثل السباحة وركوب الدراجات، يمكنها أن تفيد عضلة القلب وتجعل عضلات الجسم أفضل شكلا ومضمونا، إلا أن الأمر يبدو مختلفا بالنسبة للرياضات الحاملة للوزن، والتي تبدو أكثر إفادة لتقوية العظام ووقايتها من مرض هشاشة العظام الشائع.
المقصود بالرياضات الحاملة للوزن، تلك التي تتطلب الوقوف وحمل وزن الجسم للقيام بها، مثل رياضات المشي والجري وكرة المضرب وبالطبع حمل الأثقال، وهي الرياضات التي ينصح بها لأجل الوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الأمراض بالعظام.
الرياضة ضد هشاشة العظام
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020 kntosa.com_09_20_157
يرى خبراء الصحة أن رياضة بسيطة مثل المشي السريع، بإمكانها تقوية العظام وحمايتها من خطر الهشاشة، ما يتطلب المشي في الشوارع أو على أجهزة المشي، ولو لمسافات أو أوقات قصيرة.
كذلك نجد أن تمرينات الأيروبيك الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم بشكل ملحوظ، لتكون مثل الحل المثالي والعلاج الأكثر قوة لمرضى هشاشة العظام، مع الوضع في الاعتبار ضرورة عدم ممارسة التمرينات بقوة في حالة الإصابة، وإمكانية ممارسة تلك التدريبات في المياه في حال المعاناة من كسور.
ينصح أحيانا بحمل الأوزان من أجل تقوية العظام في الجسم، ومنع معاناتها من أزمة هشاشة العظام المزعجة، الأمر فقط يحتاج إلى المتابعة مع متخصص حتى لا يؤدي حمل الأوزان الثقيلة إلى الإصابة بمشكلات في العضلات، كذلك يمكن لرياضة هادئة مثل اليوجا أن تساهم في الوقاية من هشاشة العظام، عبر الاعتماد على تمرينات محددة تساهم في تقوية عظام وعضلات الجسم.
في النهاية، ينصح مرضى هشاشة العظام باستشارة الأطباء قبل ممارسة أي من أشكال الرياضة المختلفة، حتى يستفيد الجسم من تلك المجهودات البدنية بدلا من التعرض للأضرار بسببها.
كيفية الوقاية من هشاشة العظام عبر الرياضة 2020 kntosa.com_27_18_154








الكلمات الدلالية (Tags)
2020, كيفية, من, هشاشة, الوقاية, الرياضة, العظام, عبر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ورود العروس يوم الزفاف،بوكيه ورد العروس,اجمل ورود للعروس,صور بوكيه ورد للعروسه جميله 2020 احلى بوكية كنتوسه هانم اكسسوارات العروسة 1 12-27-2022 11:39 AM
زفات عروس 2019 جديدة وجريئة,زفات العروس جديد2020,زفات ملكيه 2020,زفات عرايس 2020,زفة عروس مى نصائح وترتيبات وعناية 2 10-19-2019 06:24 PM
ساعات بناتي شيك.اجمل ساعات للبنات.ساعات كيوت جدا للبنات.ساعات كيوت للمراهقات.ساعات 2020 yasmena إكسسوارات ومجوهرات 0 10-05-2019 03:31 PM
سكـرابز كيـوت بدون تحميل سكرابز بنات كيوت بدون تحميل من تجميعي Love Wordسكرابز انمى 2020 كنتوسه هانم ملحقات الفوتوشوب 0 07-26-2019 01:53 AM
اسماء بنات جديدة 2020 اكبر مجموعة لأسماء البنات ومعانيها جميلة,اسماء بنات كيوت اسماء مواليد بنات2020 yasmena اسماء بنات - اسماء ولاد 2021 0 07-03-2019 11:07 AM


الساعة الآن 11:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل