زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=3828
4228 0
02-26-2019 05:55 PM
#1  

Tumالحمص لجسم صحي خال من الترهلات


الحمص لجسم صحي خال من الترهلات kntosa.com_23_19_155
الحمص يحد من الشهية، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما يحتوي كوب الحمص الواحد على 2700 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الألياف الغذائيّة التي تعطي الجسم شعوراً بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، لذلك فإنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد بفعالية.

الحمص لجسم صحي خال من الترهلات kntosa.com_26_19_155
ويمكن تناول الحمص بالعديد من الطرق إما حباً مسلوقاً مضافاً إليه الكمون، والليمون، والملح، أو بتناوله غموساً أو نيئاً، لذا فإن تناول وجبة طعام صحية لا تكتمل إلا بتناول الحمص نظراً لدوره الفعال في تخفيف الوزن وفوائده الصحية العديدة.
السعرات الحرارية لـ100 غرام من الحمص
• السعرات الحرارية: 164
•البروتين: 8.9 غ
•الكربوهيدرات: 18.7 غ
•الدهن: 2.5 غ
•الألياف: 8.6
•الحديد: 2.88 ملغرام
فوائد الحمص:
غذاء مهم لتخفيف الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة أطول.
يحتوي على الألياف التي تساعد على علاج الاضطرابات الهضمية أيضاً.
يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب
يزود الحمص مرضى السكري والمصابين بحساسية تجاه الأنسولين بالنشويات المغذية غير الضارة.
يعادل الحمص الحليب أو اللبن في مستوى الكالسيوم.
 يحتوي على البروتين وهو مصدر جيد لحامض الفوليك، المنغنيز، الحديد، النحاس، والمغنيسيوم، والموليبدنوم.
كيف يساعد الحمص على تخفيف الوزن؟
أجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص على خفض استهلاك المواد الغذائية عند 422 مشاركاً على مدى 12 أسبوعاً، وطلب من كل الأشخاص اتباع نفس الحمية المنتظمة لعدة أسابيع، فأظهرت النتائج أن المشاركين شعروا بمستوى أعلى من الشبع بعد تناول الحمص.
كما كشفت دراسة أخرى أن الدراسات أثبتت أن الحمص يحتوي على مستويات دهون أقل، وبالتالي يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول السيئ، ومستويات الكولسترول بشكل عام.
لذلك فإذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك والمساعدة في الحصول على جسم خال من الدهون والترهلات يمكنك اعتماد الحمص في نظامك الغذائي وتتعدد طرق تناوله، حيث يمكن تناوله مسلوقا أو وضعه في جميع السلطات التي يتم إعدادها.

الحمص لجسم صحي خال من الترهلات kntosa.com_23_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
لجسم, من, الترهلات, الحمص, خال, صحي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:33 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل