الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8996
3143 0
08-25-2019 07:38 PM
#1  

Icon1765ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟


ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ kntosa.com_17_18_153

لا بدَّ أن يكون الوزن متناسبًا مع الطول؛ علمًا أنَّ هناك طرق عدة لمعرفة ما هو الوزن المثالي للمرأة المتزوجة، بالتناسب مع طولها. "كنتوسه النسائي" يطلعكِ على طريقتين منها، في الآتي:
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ kntosa.com_25_19_156
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ 3dlat.com_24_19_8b39
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
الوزن المثالي للمراة المتزوجة، هو الوزن الصحِّي الذي يقيها من الإصابة بالأمراض والسُمنة المفرطة، ويجعل وظائف الجسم كافة تعمل بكفاءة وفاعليَّة. وهنالك بعض الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للمرأة المتزوجة، من بينها: معيار مقياس السمنة، وحساب مؤشِّر كتلة الجسم.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ 3dlat.com_24_19_8b39
حساب مؤشِّر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم BMI، هو صيغة رياضية للتعرُّف إلى الوزن الطبيعي للفرد، وعبارة عن ناتج قسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2). مثلًا: المرأة التي يكون وزنها 55 كيلوغرامًا، وطولها 1.60 مترًا، فإنَّ حساب مؤشِّر كتلة الجسم، هو: 55 ÷ (1.60×1.60) =21.4. علمًا أنَّ هذا المؤشِّر لا يعطي نسبة دقيقة لقياسات الخصر والساقين، بل يهتم بحساب مؤشر كتلة الجسم بشكل كلِّي. كما أنه لا يحسب حجم العضلات وكذلك وزن العضلات.
الوزن المثالي، هو إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و24.9. وإذا تخطَّت نسبة مؤشِّر كتلة الجسم الـ 25، إذًا فهذا يشير إلى زيادة في الوزن. أمَّا إذا تخطّت الـ 30، فهذا يدّل على الإصابة بالسمنة المفرطة.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ 3dlat.com_24_19_8b39
جدول حساب كتلة الجسم
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 15 و16، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ حادٍّ في الوزن.

• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 16.5 و18، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ في الوزن.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 18.5 و25، فإنَّها مؤشِّر إلى الوزن الطبيعي.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 25 و30، فإنَّها مؤشِّر إلى بداية السمنة لدى المرأة.
• إذا سجَّلت النتيجة ما بين 30 و40، فإنَّها مؤشِّر إلى سمنة المرأة المفرطة.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ 3dlat.com_24_19_8b39
نصائح رجيم للحفاظ على الوزن المثالي للمراة المتزوجة:
• ممارسة التمارين الرياضية.
• مراقبة السعرات الحرارية المتناولة بشكل مستمر.
• استبدال الماء بالمشروبات الغازية والعصائر المحلَّاة.
• تقسيم الوجبات الرئيسة إلى وجبات صغيرة وخفيفة، مع تناولها كلّ أربع ساعات.
• الحرص على تناول وجبة الفطور، إذ هي تمنح المرأة الطاقة طوال اليوم.
• الابتعاد عن الوجبات الجاهزة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحراريَّة، التي تزيد من وزن المرأة.
• استبدال الأطعمة المسلوقة والمشويَّة بتلك المالحة والمقلية، مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، ولا سيَّما التفاح والليمون الهندي (جريب فروت).
• الابتعاد عن مشاهدة التلفزيون، أثناء تناول الطعام.
• الحصول على قسط من النوم لا يقل عن 6 ساعات، ولا يزيد عن 8 منها، يوميًّا.
• استبدال دقيق الشوفان والأرز البنِّي بالأرز الأبيض.
ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ 3dlat.com_24_19_8b39
أضف إلى ذلك، هناك طريقة أكثر بساطة من حساب مؤشِّر كتلة الطول، وتقضي بإنقاص 110 سنتمترات من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة - 110 سنتيمترات. مثلًا: إذا كان طول المرأة 170، فإنَّ وزنها المثالي يساوي 60 كيلوغرامًا (170 - 110).

ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟ kntosa.com_17_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
للمراة, ما, هو, المتزوجة؟, المثالي, الوزن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل