الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=20359
4864 4
01-31-2022 10:45 PM
#1  

افتراضيتجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع


تجربتي مع الكيتو يبحث الكثير عن ممن يريدون فقدان الوزن عن أنظمة رجيم سهله وصحيه يُمكن اتباعها، ويعد نظام الكيتو من أفضل أنظمة الرجيم المتبعة والتي تساعد في نزول الوزن بطريقة آمنة ولكن يجب اتباع النظام بالشكل الصحيح للحصول على النتيجة المطلوبة عبر موقع كنتوسه.
تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع kntosa.com_31_22_164
تجربتي مع الكيتو
من خلال تجربتي مع نظام الكيتو يجب ذكر نظام الأكل حين تتبع هذا النوع من انظمة الرجيم ويتمثل فيما يلي:
  • نظام الرجيم في نظام الكيتو يُمنع فيه تناول أي وجبة طعام ويتم تناول نوع من الجبنة الرومى والموتزاريلا.
  • يُستخدم نظام الصيام المتقطع مع الكيتو وتصل مدة الصيام 16 ساعة من بينهم عدد ساعات النوم لمنع الشعور بالجوع وفي هذه الفترة يتم تناول المشروبات فقط بدون سكر.
  • يُمكن التوقف عن الطعام من الساعة السابعة مساءً حتى الحادية عشرة صباحًا من اليوم التالي.
الأشياء التي يجب شرائها عند البدء بنظام الكيتو
  • زجاجة زيت زيتون.
  • سمنة بلدي نوع جيد.
  • طحينة المصنوعة من السمسم.
  • نوع سكر دايت مثل سكر سويتال متواجد في الصيدليات.
  • زبدة فلاحي.
  • نوع ملح صخري مثل سكر هيمالايا يستخدم مع الملح العادي ليعطي الجسم الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاجه.
  • المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل أوميجا 3 و أقراص المغنيسيوم وتستخدم طبقًا لأوامر الطبيب.
نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو
وجبة الإفطار:
  • يُفضل تناول البيض بشكل يومي في وجبة الفطور ويُمكن تحضيره بالطريقة المفضلة لكل شخص سواء مقلي أو عيون أو مسلوق أو مع الجبنة ويستخدم السمنة البلدي أو الزبدة.
  • يُمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بزيت الزيتون أو الجرجير مع الكابوتشي والخيار بالإضافة إلى البيض.
وجبة الغداء:
  • يتم تناول وجبة الغداء بعد الإفطار بحوالي 5 ساعات أو أكثر ويتم تناول طبق سلطة مع قطعة من الفراخ أو اللحمة أو سمك مشوي أو مقلي في زيت الزيتون.
  • يُمكن تناول مع السلطة والدجاج طبق شوربة قليلة الدهون ونحرص على تناول كمية جيدة من الجرجير ويمكن تناول حبات معينة من المخلل.
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات يُمكن تناول المشروبات بدون سكر ومع الاستمرار باتباع نظام الكيتو لمدة شهر يقل الشعور بالجوع ويُمكن زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع.
تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع kntosa.com_31_22_164

تجربتي مع الكيتو
نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو
  • يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام.
  • يُمكن التغيير في وجبة الغداء واستبدال زيت الزيتون بزيت الذرة ولكن على فترات متباعدة.
  • يُمكن عدم استخدام نوع الزبدة أو السمن في الإفطار واستخدام الكمية مع كمية الغذاء بشكل أفضل حيثُ يمكن تحمير شريحة اللحم أو الدجاج وهذا ما اتبعته في تجربتي مع الكيتو.
أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو
  • عدد ثلاثة شرائح من البانيه المقلي بالزبدة أو السمنة مع الجرجير والخيار والخضروات مثل الطماطم والكابوتشي أي يُمكن عمل سلطة من الخضَروات.
  • طبق من السجق باستخدام زيت الزيتون مع الخضروات.
  • طبق من السبانخ مع قطعة من الدجاج المشوي أو المقلي بملعقتين من زيت الزيتون وطبق سلطة.
  • سمك مشوي مع سلطة خضراء وجرجير.
  • طبق كوسة مع قطعة من اللحم ومعها خيار وجرجير وطماطم.
  • يُمكن تناول طبق صغير من الرنجة بملعقة من زيت الذرة والليمون ويتناول معها سلطة خضراء وشريحة كابوتشي.
تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع kntosa.com_31_22_164

تجربتي مع الكيتو

طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو
الكوسة:
يُمكن عمل طاجن الكوسة وتناولها كوجبة غداء في نظام الكيتو ويمكن عملها عن طريق تشويح كمية من شرائح الكوسة في الزبدة أو السمنة أو عملها بالصلصة بالطريقة المعتادة.
حيث نقوم بتشويح الكوسة مع شرائح البصل وعصير الطماطم مع قطعتين من اللحم القطع أو اللحم المفروم ونضع الطاجن في الفرن.
الأسماك:
نحضر صينية ونقوم بتتبيل السمك بالملح والفلفل والكمون وعصير الليمون ونضع السمك في الصينية وعليها شرائح البصل والفلفل ونضعها في الفرن.
الجمبري:
نقوم بتقشير السمك وتشويحه بملعقتين من الزبدة مع الثوم المهروس وعصير الليمون والملح والكمون والفلفل الأسود، نضع المكونات في طاجن ونضيف شوربة الكريمة ونضعها على النار دقائق ثم يُمكن تناولها.
شرائح البانيه:
حيثُ يمكن إحضار شرائح البانيه ونضع بها الجبنة الرومي أو الموتزاريلا ونقوم بلف شرائح البانيه ونقوم بقليها في ملعقتين من زيت الزيتون أو السمن البلدي.
الأنواع المسموح بتناولها من خلال تجربتي مع الكيتو
أنواع الأجبان المسموح بها:
  • الجبنة الموتزاريلا والرومى والشيدر وأنواع الجبن الخالية من الدهون مثل الجبنة الفلامنكو ويُمكن تناول الجبنة القريش بزيت الزيتون.
أنواع الخضروات المسموح بها:

  • يُمكن تناول بعض أنواع الخضروات ومنها الكوسة والسبانخ والقرنبيط.
  • يُمكن تناول البروتين في صورة البيض كوجبة أساسية وقطعة من اللحمة أو الدجاج أو السمك والكبدة والبانية.
  • يُمكن أيضًا تناول المكسرات بمقدار سبع حبات من اللوز أو السوداني واللب السوري ولكن على فترات متباعدة.
المشروبات المسموح بها:
  • يُمكن تناول أي نوع من المشروبات العشبية ولكن بدون سكر مثل الشاي والقهوة أما المشروبات الغازية يُفضل الابتعاد عنها تمامًا أو يُمكن تناولها مرة واحدة في الشهر.
تجربتي مع نظام الكيتو من أفضل التجارب لاتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، حيثُ يمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها،
كما يتم فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ليس لها ضرر على المدى البعيد، كما يمكن اتباعه بدون اللجوء إلى الأطباء أو تناول أنواع من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن.






02-27-2022 12:51 AM
#2  

افتراضيرد: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

أدعولي بالذرية الصالحة اللهم هب لي من لدنك ذرية صالحة يا رب العالمين



03-30-2022 08:28 AM
#3  

افتراضيرد: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

جزاك الله خيرا على هذا الطرح



06-18-2023 01:53 PM
#4  

افتراضيرد: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

مشكوووووووووووووووووووور



07-11-2023 03:22 PM
#5  

افتراضيرد: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

شكرا عالموضوع الجميل شكرااا





الكلمات الدلالية (Tags)
my experience with keto, نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو, نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو, وجبات الغداء في نظام الكيتو, أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو, الكيتو, الأنواع المسموح بتناولها من خلال تجربتي مع الكيتو, الأشياء التي يجب شرائها عند البدء بنظام الكيتو, تجربتي مع الكيتو, تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع, طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية غسل الجاكيت البمب,كيف تغسل سترة على sintepon,طريقة تنظيف جاكيت ووتر بروف ام رونزا نصائح وخبرات منزلية 2 12-27-2022 11:40 AM
كيف أزيل المناكير عن الملابس، طريقة ازالة المناكير بالليمون من الملابس، طريقة ازالة المناكير2020 رايما نصائح وخبرات منزلية 0 01-07-2020 04:36 PM
كيفية وضع المكياج للمبتدئين,خطوات وضع المكياج مع الكونتور , طريقة وضع المكياج خطوة بخطوة بالصور سينا ميك اب ومكياج 0 09-23-2019 12:36 AM
كيفية إزالة المناكير ، طريقة تغليف الاصابع , ازالة المناكير من الاظافر , التخلص من طلاء اظافرك 2020 لوسيندا ميك اب ومكياج 0 07-10-2019 06:40 AM
تعليم رسم ظل العيون,كيفية وضع ظلال العيون بالصور,خطوات مكياج العيون بالصور,مكياج عيون2019جديد سينا ميك اب ومكياج 0 03-07-2019 06:35 PM


الساعة الآن 04:24 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل