العرض الشجري- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
الحمية والرجيم والرشاقة
تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=21519
#1
~![وجـــودك شــىء مطمنــا]!~
ريجيم لرشاقتك في الشتاء _ موقع كنتوسه
ريجيم لرشاقتك في الشتاء
اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة, رغيف سن, مثلث جبن, كوب حليب خال من الدسم,
وفي الغداء:
ربع فرخة مع خضار سوتيه و5 ملاعق أرز, ثمرة فاكهة
والعشاء:
رغيف سن, مثلث جبن,5 ملاعق فول مع سلاطة خضراء
اليوم الثاني
في الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم, رغيف عيش سن, بطاطس مسلوقة,
والغذاء:
2 قطعة لحم و5 ملاعق أرز,4 ملاعق خضار مطبوخ, وثمرة فاكهة
والعشاء:
مثلث جبن وسلاطة ورغيف سن وبيضة مسلوقة
اليوم الثالث
الافطار:
رغيف سن و3 ملاعق فول مدمس, ثمرة فاكهة, كوب حليب خالي الدسم,
والغداء:
2 قطعة لحم+4 ملاعق أرز وكوب شوربة خضار, ثمرة فاكهة
والعشاء:
بيضة مسلوقة, سلاطة, رغيف سن وكوب عصير برتقال
اليوم الرابع
الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم+ قطعة جبن قريش+ رغيف سن+ ثمرة فاكهة
والغداء:
سمكة مشوية, سلاطة, رغيف سن كوب كورن فليكس,
والعشاء:
2 شريحة لانشون, شريحة جبنة شيدر, رغيف سن وكوب حليب خالي الدسم
اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة, رغيف سن, مثلث جبن, كوب حليب خال من الدسم,
وفي الغداء:
ربع فرخة مع خضار سوتيه و5 ملاعق أرز, ثمرة فاكهة
والعشاء:
رغيف سن, مثلث جبن,5 ملاعق فول مع سلاطة خضراء
اليوم الثاني
في الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم, رغيف عيش سن, بطاطس مسلوقة,
والغذاء:
2 قطعة لحم و5 ملاعق أرز,4 ملاعق خضار مطبوخ, وثمرة فاكهة
والعشاء:
مثلث جبن وسلاطة ورغيف سن وبيضة مسلوقة
اليوم الثالث
الافطار:
رغيف سن و3 ملاعق فول مدمس, ثمرة فاكهة, كوب حليب خالي الدسم,
والغداء:
2 قطعة لحم+4 ملاعق أرز وكوب شوربة خضار, ثمرة فاكهة
والعشاء:
بيضة مسلوقة, سلاطة, رغيف سن وكوب عصير برتقال
اليوم الرابع
الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم+ قطعة جبن قريش+ رغيف سن+ ثمرة فاكهة
والغداء:
سمكة مشوية, سلاطة, رغيف سن كوب كورن فليكس,
والعشاء:
2 شريحة لانشون, شريحة جبنة شيدر, رغيف سن وكوب حليب خالي الدسم
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم الحمية والرجيم والرشاقة
من مواضيع : أسيا
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 09:26 PM