- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=23075
#1
~{ مديرة منتدى كنتوسه }~
كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة
هشاشة العظام في الركبة هي حالة غالبًا ما يتم تجاهلها ولكن يمكن أن تكون معيقة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون منها.
يتميز التهاب مفاصل الركبة بألم شديد وتيبس في الركبة ، ويجب أن يعالج من البداية للحد من تقدمه.
اكتشف كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة بشكل طبيعي.
ما هو التهاب مفاصل الركبة أو داء مفصل الركبة
التهاب مفاصل الركبة ، المعروف أيضًا باسم داء مفصل الركبة ، هو مرض مزمن تقدمي يؤثر على الغضروف المفصلي في الركبة.
تتميز هذه الحالة المرضية بالتآكل التدريجي للغضروف الذي يؤدي بمرور الوقت إلى تدميره وبالتالي إبطال صحة الشخص المصاب.
هناك نوعان من التهاب مفاصل الركبة:
● هشاشة العظام الفخذية التي تؤثر على المفصل بين عظم الفخذ والساق.
● هشاشة العظام الفخذية التي تصيب المفصل بين عظم الفخذ والرضفة.
أعراض داء مفصل الركبة متقطعة.
يمر المتضررون بلحظات أزمة حيث يشعرون بألم شديد ولحظات من الهدوء.
أعراض هشاشة العظام في الركبة هي:
ألم حاد أثناء الحركة
صعوبة المشي وحمل الأحمال أو صعود السلالم
انغلاق وتيبس الركبة
تورم في المفصل
كيفية علاج هشاشة العظام في الركبة بشكل طبيعي
لا توجد علاجات لعلاج هشاشة العظام في الركبة ، ولكن من الممكن علاج الأعراض وتخفيف الألم من خلال اتخاذ تدابير معينة واتباع أسلوب حياة مناسب.
بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية التي قد يصفها طبيبك للتخفيف من هشاشة العظام في الركبة ،
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:
استخدام دعامة الركبة في علاج هشاشة العظام
يساعد ارتداء دعامة الركبة في علاج هشاشة العظام على إراحة الركبة وتأمين المفصل من خلال تحسين دعمها والشعور بالثبات.
تم تصميم بعض دعامات الركبة لدعم مفصل الركبة أثناء النشاط الرياضي.
مارس النشاط البدني المناسب
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المناسب إلى إبطاء تقدم التهاب مفاصل الركبة.
وبالتالي يمكنك المشي يوميًا خارج فترات الألم.
لا ينصح بالوقوف لفترة طويلة وممارسة الرياضة التي تلتمس الركبة مثل التزلج أو ركوب الدراجات.
إنقاص الوزن لتخفيف المفاصل
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل جدًا أن يكون هذا عاملاً يؤدي إلى تفاقم التهاب مفاصل الركبة.
لذلك فمن المستحسن إنقاص الوزن عند الضرورة من خلال استشارة أخصائي التغذية.
إجراء إعادة التأهيل للحفاظ على حركة الركبة
للحفاظ على مرونة واستقرار المفصل والحفاظ على العضلات ، يوصى بشدة بعمل جلسات إعادة التأهيل
مع أخصائي العلاج الطبيعي.
بالإضافة إلى التمارين الإرشادية التي يتم ممارستها أثناء الجلسات ، سوف ينصحك
أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بالتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل يوميًا.
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم عيادة الاسرة
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
من مواضيع : ام رونزا
#2
~{ مديرة منتدى كنتوسه }~
رد: كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة
ما هي اعراض التهاب عصب الاسنان؟ توجد أعصاب السن في لب السن، وهو نسيج رقيق داخل السن. تقع هذه الأعصاب تحت السطح الصلب للأسنان، والتي تسمى المينا، وهي حساسة للغاية. في حين أنها عادة ما تكون محمية بالمينا والطبقات الخارجية الأخرى للأسنان، فإن إصابات الأسنان قد تعرض الأعصاب إلى التهاب وتسبب الألم. يمكن لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة وحتى الحركة أن تحفز الأعصاب بطريقة مؤلمة. عليكِ التعرّف إلى اعراض التهاب عصب الاسنان لتتمكني من تلقّي العلاج حتى لا يسبب لكِ التهاب العصب الألم او يسبب لكِ العدوى.
اعراض التهاب عصب الاسنان
تلف الأعصاب
يمكن أن يصبح تلف الأعصاب فوريًا من إصابة مفاجئة رضحية في الفكين والأسنان.
حيث ستتعرض أعصاب الأسنان إلى التلفالألم الشديد وسيتطلب ذلك علاجًا طارئًا فوريًا.
الحساسية من الطعام والشراب
ينتج تسوس الأسنان عن سوء نظافة الفم أو الأدوية التي تؤثر على صحة فمكِ.
عندما يتقدم تسوس الأسنان، تحتاجين إلى زيارة طبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن لأن التسوس يمكن أن يؤدي إلى تآكل عصب الأسنان، مما يؤدي إلى تعرض اللب.
هذا يزيد من فرص الإصابة بالتهابات الأعصاب وستبدأ في الشعور بالحساسية ، خاصة عند تناول الطعام والشراب.
خراج الأسنان
عندما يتضخم الفك أو الوجه، فمن المحتمل أن يكون جذر السن قد أصيب بالعدوى بسبب الإصابة أو التسوس. هذه علامة على وجود خراج في الأسنان.
الخراج هو المكان الذي يتكون فيه القيح (شكل من أشكال السائل) داخل الأسنان واللثة والعظام.
إنها عدوى بكتيرية تسبب ألمًا نابضًا.
هذا مؤشر آخر على تلف عصب الأسنان وإحدى اعراض التهاب عصب الاسنان.
تلف الأعصاب
على عكس معظم الإصابات الجسدية حيث تساعد الراحة على الشفاء، فإن هذا ليس هو نفسه بالنسبة لتلف أعصاب الأسنان.
قد تكون هناك أوقات يمكن فيها لطبيب الأسنان تحديد تقنيات لعكس آلام الأعصاب الطفيفة، ولكن فقط عندما يكون هناك التهاب خفيف.
عندما تكون الأعراض طفيفة ويكون جذر السن مكشوفًا، ينظر طبيب الأسنان في حشو الأسنان.
عندما تكون الأعراض كبيرة، يلزم علاج قناة الجذر.
في كلتا الحالتين، استشيري طبيب الأسنان للعلاج الطارئ بأسرع ما يمكن.
أيضًا، إذا كنتِ قد تلقيتِ مؤخرًا علاجًا لتلف الأعصاب وتسعين للحصول على علاج تجميلي لتقويم الأسنان، فقد تواجهين مضاعفات، ولكن يمكنكِ استشارة طبيب أسنانكِ لمناقشة مضاعفات العلاج التجميلي في المستقبل.
الصداع النصفي
يسبب التهاب عصب الاسنان آلام في الرأس شديدة، حيث يشعر الشخص بألم في اللثة والفكين ويمتد ليشمل عظام الرأس ليشبه ألم صداع الرأس.
إذ لا يمكن ان تسكّني الوجع ببعض الأدوية إلّا إذا خضعتِ لمعالجة عصب السن الملتهب.
أسباب آلام عصب الأسنان
تقع أعصاب الأسنان في اللب، أي في حزمة الأعصاب في الأوعية الدموية في مركز السن.
ينقسم ألم الأعصاب في الأسنان إلى فئتين:
حساسية اللب
إذا كنتِ تعانين من ألم عصبي يركز على سن واحد، فمن المحتمل أن تؤثر المشكلة على لب السن.
تشمل أسباب آلام الأعصاب في الأسنان التي تؤثر على اللب الأسنان المتصدعة أو المكسورة، أو تسوس الأسنان أو العدوى، أو حشو الأسنان مؤخرًا، والضغط الناجم عن صرير الأسنان أو صريرها.
حساسية الأسنان
تشير حساسية الأسنان إلى آلام الأعصاب الأكثر انتشارًا في الأسنان.
يحدث هذا النوع من آلام الأعصاب في الأسنان عندما يتضرر مينا الأسنان أو يتآكل ويصل المحفزات الخارجية مثل الحرارة والبرودة والحمض إلى النهايات العصبية في طبقة العاج في السن.
تشمل أسباب حساسية الأسنان استخدام منتجات تبييض الأسنان وانحسار اللثة والتجاويف غير المعالجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة كبيرة، كما أن جراحة اللثة الحديثة التي تكشف عن جذور الأسنان يمكن أن تسبب ألمًا في أعصاب الأسنان.
علاج التهاب عصب الاسنان
اعتمادًا على سبب ألم عصب الأسنان لديكِ، هناك العديد من إجراءات الأسنان الممكنة التي يمكن أن تحل المشكلة.
تعتبر الحشوات وقنوات الجذور من أكثر الإجراءات شيوعًا لألم عصب الأسنان.
الحشوات
إذا كان لديكِ ألم في أعصاب الأسنان ناتج عن تجويف بسيط، فإن الحشو هو الإصلاح الأكثر شيوعًا للأسنان. عندما يكون لديكِ سن مملوءة، يقوم طبيب الأسنان بتخدير المنطقة وإزالة المادة المتحللة واستبدالها بحشوة.
قنوات الجذر
يتم إجراء قناة الجذر إذا كان ألم أعصاب السن ناتجًا عن إصابة شديدة بالعدوى أو التسوس.
أثناء إجراء قناة الجذر، يزيل طبيب الأسنان العصب التالف واللب من داخل السن وينظف المنطقة ويغلقها.
الأعصاب الموجودة داخل الأسنان ليست ضرورية لوظيفة الأسنان الصحية، وقناة الجذر تعالج بعض أنواع آلام أعصاب الأسنان.
العلاجات المنزلية للمساعدة في إدارة آلام أعصاب الأسنان
اعتمادًا على سبب ذلك، قد يزول ألم الأعصاب في السن بأسرع ما يمكن، أو يبدو أن الألم النابض الخفيف يستمر إلى الأبد.
إذا لم تتمكني من رؤية طبيب أسنانكِ على الفور،
فإليكِ بعض النصائح العلاجية المنزلية للمساعدة في تقليل الألم وعدم الراحة:
كيفية تنظيف الاسنان بالسواك وخيط الاسنان
افضل طريقة لتبيض الاسنان
اعراض التهاب عصب الاسنان
تلف الأعصاب
يمكن أن يصبح تلف الأعصاب فوريًا من إصابة مفاجئة رضحية في الفكين والأسنان.
حيث ستتعرض أعصاب الأسنان إلى التلفالألم الشديد وسيتطلب ذلك علاجًا طارئًا فوريًا.
الحساسية من الطعام والشراب
ينتج تسوس الأسنان عن سوء نظافة الفم أو الأدوية التي تؤثر على صحة فمكِ.
عندما يتقدم تسوس الأسنان، تحتاجين إلى زيارة طبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن لأن التسوس يمكن أن يؤدي إلى تآكل عصب الأسنان، مما يؤدي إلى تعرض اللب.
هذا يزيد من فرص الإصابة بالتهابات الأعصاب وستبدأ في الشعور بالحساسية ، خاصة عند تناول الطعام والشراب.
خراج الأسنان
عندما يتضخم الفك أو الوجه، فمن المحتمل أن يكون جذر السن قد أصيب بالعدوى بسبب الإصابة أو التسوس. هذه علامة على وجود خراج في الأسنان.
الخراج هو المكان الذي يتكون فيه القيح (شكل من أشكال السائل) داخل الأسنان واللثة والعظام.
إنها عدوى بكتيرية تسبب ألمًا نابضًا.
هذا مؤشر آخر على تلف عصب الأسنان وإحدى اعراض التهاب عصب الاسنان.
تلف الأعصاب
على عكس معظم الإصابات الجسدية حيث تساعد الراحة على الشفاء، فإن هذا ليس هو نفسه بالنسبة لتلف أعصاب الأسنان.
قد تكون هناك أوقات يمكن فيها لطبيب الأسنان تحديد تقنيات لعكس آلام الأعصاب الطفيفة، ولكن فقط عندما يكون هناك التهاب خفيف.
عندما تكون الأعراض طفيفة ويكون جذر السن مكشوفًا، ينظر طبيب الأسنان في حشو الأسنان.
عندما تكون الأعراض كبيرة، يلزم علاج قناة الجذر.
في كلتا الحالتين، استشيري طبيب الأسنان للعلاج الطارئ بأسرع ما يمكن.
أيضًا، إذا كنتِ قد تلقيتِ مؤخرًا علاجًا لتلف الأعصاب وتسعين للحصول على علاج تجميلي لتقويم الأسنان، فقد تواجهين مضاعفات، ولكن يمكنكِ استشارة طبيب أسنانكِ لمناقشة مضاعفات العلاج التجميلي في المستقبل.
الصداع النصفي
يسبب التهاب عصب الاسنان آلام في الرأس شديدة، حيث يشعر الشخص بألم في اللثة والفكين ويمتد ليشمل عظام الرأس ليشبه ألم صداع الرأس.
إذ لا يمكن ان تسكّني الوجع ببعض الأدوية إلّا إذا خضعتِ لمعالجة عصب السن الملتهب.
أسباب آلام عصب الأسنان
تقع أعصاب الأسنان في اللب، أي في حزمة الأعصاب في الأوعية الدموية في مركز السن.
ينقسم ألم الأعصاب في الأسنان إلى فئتين:
حساسية اللب
إذا كنتِ تعانين من ألم عصبي يركز على سن واحد، فمن المحتمل أن تؤثر المشكلة على لب السن.
تشمل أسباب آلام الأعصاب في الأسنان التي تؤثر على اللب الأسنان المتصدعة أو المكسورة، أو تسوس الأسنان أو العدوى، أو حشو الأسنان مؤخرًا، والضغط الناجم عن صرير الأسنان أو صريرها.
حساسية الأسنان
تشير حساسية الأسنان إلى آلام الأعصاب الأكثر انتشارًا في الأسنان.
يحدث هذا النوع من آلام الأعصاب في الأسنان عندما يتضرر مينا الأسنان أو يتآكل ويصل المحفزات الخارجية مثل الحرارة والبرودة والحمض إلى النهايات العصبية في طبقة العاج في السن.
تشمل أسباب حساسية الأسنان استخدام منتجات تبييض الأسنان وانحسار اللثة والتجاويف غير المعالجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة كبيرة، كما أن جراحة اللثة الحديثة التي تكشف عن جذور الأسنان يمكن أن تسبب ألمًا في أعصاب الأسنان.
علاج التهاب عصب الاسنان
اعتمادًا على سبب ألم عصب الأسنان لديكِ، هناك العديد من إجراءات الأسنان الممكنة التي يمكن أن تحل المشكلة.
تعتبر الحشوات وقنوات الجذور من أكثر الإجراءات شيوعًا لألم عصب الأسنان.
الحشوات
إذا كان لديكِ ألم في أعصاب الأسنان ناتج عن تجويف بسيط، فإن الحشو هو الإصلاح الأكثر شيوعًا للأسنان. عندما يكون لديكِ سن مملوءة، يقوم طبيب الأسنان بتخدير المنطقة وإزالة المادة المتحللة واستبدالها بحشوة.
قنوات الجذر
يتم إجراء قناة الجذر إذا كان ألم أعصاب السن ناتجًا عن إصابة شديدة بالعدوى أو التسوس.
أثناء إجراء قناة الجذر، يزيل طبيب الأسنان العصب التالف واللب من داخل السن وينظف المنطقة ويغلقها.
الأعصاب الموجودة داخل الأسنان ليست ضرورية لوظيفة الأسنان الصحية، وقناة الجذر تعالج بعض أنواع آلام أعصاب الأسنان.
العلاجات المنزلية للمساعدة في إدارة آلام أعصاب الأسنان
اعتمادًا على سبب ذلك، قد يزول ألم الأعصاب في السن بأسرع ما يمكن، أو يبدو أن الألم النابض الخفيف يستمر إلى الأبد.
إذا لم تتمكني من رؤية طبيب أسنانكِ على الفور،
فإليكِ بعض النصائح العلاجية المنزلية للمساعدة في تقليل الألم وعدم الراحة:
- تناولي مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.
- قومي بالغرغرة بالماء المالح شطفها لتطهير المنطقة وتقليل الالتهاب.
- استخدمي ضغطًا باردًا لتخدير المنطقة المحيطة مؤقتًا وتقليل الألم والتورم.
- نظفي أسنانكِ برفق باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان مصمم للأسنان الحساسة.
- العلاجات الطبيعية، مثل الثوم والقرنفل والزعتر وشاي النعناع لها أيضًا خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات تعمل على تهدئة الآلام ند وضعها مباشرة على المناطق المصابة.
كيفية تنظيف الاسنان بالسواك وخيط الاسنان
افضل طريقة لتبيض الاسنان
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
من مواضيع : ام رونزا
#3
~{ مديرة منتدى كنتوسه }~
رد: كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة
هل الخيار يسبب الغازات
نعم فالخيار يسبب الغازات كغيره مثل الخضروات الأخرى على سبيل المثال الخرشوف والهليون والبروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط والفلفل الأخضر والبصل والفجل والكرفس والجزر يمكن أن تسبب الغازات الزائدة ويمكن أن تحدث الغازات بسبب عدم الهضم الطبيعي للأطعمة بسبب البكتيريا غير الضارة في القولون أو عن طريق ابتلاع الكثير من الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة
وإن معظم الناس يخرجون الغازات حوالي 14-23 مرة في اليوم وقد تشمل أعراض الغازات التجشؤ وانتفاخ البطن وآلام البطن وربما الشعور ببعض الإحراج حيث ينصح الأشخاص الذين يشعرون بغازات بعد تناول الخيار بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يومياً علاوة على ذلك تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
هل الخيار يسبب الإسهال
يتكون الخيار من 95٪ ماء لذا لا معنى لشرب الماء وتخفيف هذه العناصر الغذائية الأساسية ولكن إذا كنت تستهلك المزيد من الماء فوق الخيار فهناك خطر متزايد للإصابة بالإسهال بسبب حركة الأمعاء السلسة للغاية حيث يحتوي على عنصر يسمى cucurbitacin وهو مكون قوي معروف بأنه يسبب مشاكل عسر الهضم حتى القليل من الهدر أو عسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن أو التجشؤ.
هل الخيار يسبب غازات للرضيع
نعم، بينما يبدأ معظم الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة في عمر 6 أشهر تقريباً لا ينبغي إضافة الخيار إلى النظام الغذائي حتى عمر 9 أشهر تقريباً وفي هذا العمر يجب تقديم الخيار فقط في شكل مهروس وذلك لإن الخيار يحتوي على مادة تسمى cucurbitacins وهو مركب قد يصعب على الأطفال هضمه.
هل الخيار يسبب غازات للحامل
يوجد حمض الفوليك في الخضراوات وأطعمة الحبوب الكاملة والأطعمة الحمضية حيث يقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في العمود الفقري والدماغ ومع ذلك يتم تدمير الفولات بسهولة عن طريق الطهي ولهذا يوصى بتناول خضروات طازجة مثل ورقتين إلى ثلاث أوراق من الخس والملفوف والخيار
وبالرغم من إنه يسبب الغازات إلا إن الخيار غني بالمياه التي تساعد على منع الجفاف أثناء الحمل وقشر الخيار غني بالألياف هذا يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والبواسير التي تعتبر من المشاكل الشائعة أثناء الحمل لذا ينصح استشارة الطبيب حول النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعيه.
معلومات عن الخيار
لتقليل كمية الغاز جرب شرب المشروبات بدرجة حرارة الغرفة وتناول الفاكهة النيئة قليلة السكر مثل المشمش والتوت الأسود والتوت البري والجريب فروت والخوخ والفراولة والبطيخ واختيار الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبامية والطماطم والبوك تشوي.
أطعمة تصيبك بالغازات وأخرى تخلصك منها
ماذا تأكل إذا كان لديك غاز؟
الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي يتم هضمها في الأمعاء الغليظة والذرة والمعكرونة والبطاطس وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشا والسوربيتول المُحلي الصناعي والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح الكامل والموز والزنجبيل والبابايا.
ومن الأطعمة المسببة للغازات:
↑ https://3almc.com/different-ways-to-say-hello
نعم فالخيار يسبب الغازات كغيره مثل الخضروات الأخرى على سبيل المثال الخرشوف والهليون والبروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط والفلفل الأخضر والبصل والفجل والكرفس والجزر يمكن أن تسبب الغازات الزائدة ويمكن أن تحدث الغازات بسبب عدم الهضم الطبيعي للأطعمة بسبب البكتيريا غير الضارة في القولون أو عن طريق ابتلاع الكثير من الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة
وإن معظم الناس يخرجون الغازات حوالي 14-23 مرة في اليوم وقد تشمل أعراض الغازات التجشؤ وانتفاخ البطن وآلام البطن وربما الشعور ببعض الإحراج حيث ينصح الأشخاص الذين يشعرون بغازات بعد تناول الخيار بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يومياً علاوة على ذلك تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
هل الخيار يسبب الإسهال
يتكون الخيار من 95٪ ماء لذا لا معنى لشرب الماء وتخفيف هذه العناصر الغذائية الأساسية ولكن إذا كنت تستهلك المزيد من الماء فوق الخيار فهناك خطر متزايد للإصابة بالإسهال بسبب حركة الأمعاء السلسة للغاية حيث يحتوي على عنصر يسمى cucurbitacin وهو مكون قوي معروف بأنه يسبب مشاكل عسر الهضم حتى القليل من الهدر أو عسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن أو التجشؤ.
هل الخيار يسبب غازات للرضيع
نعم، بينما يبدأ معظم الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة في عمر 6 أشهر تقريباً لا ينبغي إضافة الخيار إلى النظام الغذائي حتى عمر 9 أشهر تقريباً وفي هذا العمر يجب تقديم الخيار فقط في شكل مهروس وذلك لإن الخيار يحتوي على مادة تسمى cucurbitacins وهو مركب قد يصعب على الأطفال هضمه.
هل الخيار يسبب غازات للحامل
يوجد حمض الفوليك في الخضراوات وأطعمة الحبوب الكاملة والأطعمة الحمضية حيث يقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في العمود الفقري والدماغ ومع ذلك يتم تدمير الفولات بسهولة عن طريق الطهي ولهذا يوصى بتناول خضروات طازجة مثل ورقتين إلى ثلاث أوراق من الخس والملفوف والخيار
وبالرغم من إنه يسبب الغازات إلا إن الخيار غني بالمياه التي تساعد على منع الجفاف أثناء الحمل وقشر الخيار غني بالألياف هذا يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والبواسير التي تعتبر من المشاكل الشائعة أثناء الحمل لذا ينصح استشارة الطبيب حول النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعيه.
معلومات عن الخيار
- ماء الخيار والتبرز: قد يساعد تناول الخيار في دعم حركات الأمعاء المنتظمة ويعد الجفاف أحد عوامل الخطر الرئيسية للإمساك حيث يمكن أن يغير توازن الماء ويجعل مرور البراز صعباً فالخيار غني بالمياه ويعزز الترطيب علاوة على ذلك يحتوي الخيار على الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- أكل الخيار كل يوم: يحتوي الخيار على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك هذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية للتشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدم وية وعند تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم حيث وجد إن تناول الخيار بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وسكر الدم أيضاً.
- الخيار يجعلك تتبول بكثرة: يحتوي الخيار على الكبريت والسيليكون مما يزيد من التبول عن طريق تحفيز الكلى على إزالة حمض البوليك بشكل أفضل حيث يحتوي الخيار على الماء والبوتاسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم كما إنه يمنع إنتاج حمض النيتريك والإنزيمات الالتهابية مما يقلل من التورم.
- أكل بذور الخيار: القشر والبذور هي أكثر أجزاء الخيار كثافة بالمغذيات حيث تحتوي على الألياف وبيتا كاروتين ووجدت دراسة نشرت في المجلة الباكستانية للتغذية أن بذور الخيار كانت مصدراً جيداً للمعادن وتحتوي على الكالسيوم.
- الخيار يقلل من دهون البطن: الخيار محمل بـ 45 سعرة حرارية فقط والخيار رائع للمعدة المسطحة وذلك لإن الخيار يحتوي على ما يصل إلى 96 في المائة من محتوى الماء مما لا يسبب انتفاخ المعدة ويساعد جسمك على التهدئة حيث يستغرق الشوفان وقتاً للهضم في الجسم وبالتالي يميل إلى حرق السعرات الحرارية.
- يساعد الخيار على إنقاص الوزن : لا يحتوي الخيار على دهون وسعرات حرارية منخفضة مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لذا حاول إضافة بعض الخيار في السلطات أو تناوله كما هو وأضف القليل من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود لتحفيز فقدان الوزن.
- الخيار جيد لبشرتك: يحتوي الخيار على فيتامين C وحمض الكافيين وهما من مضادات الأكسدة التي عند وضعها على الجلد تساعد على مقاومة التجاعيد وأضرار أشعة الشمس.
- فائدة عصير الخيار: عصير الخيار هو مشروب قلوي ومرطب للغاية وغني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C و K والمغنيسيوم والسيليكون والبوتاسيوم له القدرة على تطهير الجسم بالكامل والتخلص من السموم بالإضافة إلى المساعدة في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والحموضة وحرقة المعدة وعسر الهضم والقرحة.
- عدد الخيار الذي يمكنك تناوله في اليوم: على سبيل المثال يوفر يوم نموذجي من حمية الخيار ما يقرب من 800 سعرة حرارية سيشمل ذلك حوالي 6 حبات من الخيار وحصة دجاج أو سمكة و 2 بيضة وكوب من الجبن وعدد قليل من الخضار الآخر.
لتقليل كمية الغاز جرب شرب المشروبات بدرجة حرارة الغرفة وتناول الفاكهة النيئة قليلة السكر مثل المشمش والتوت الأسود والتوت البري والجريب فروت والخوخ والفراولة والبطيخ واختيار الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبامية والطماطم والبوك تشوي.
أطعمة تصيبك بالغازات وأخرى تخلصك منها
ماذا تأكل إذا كان لديك غاز؟
الفواكه ونخالة الشوفان والبازلاء والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي يتم هضمها في الأمعاء الغليظة والذرة والمعكرونة والبطاطس وغيرها من الأطعمة الغنية بالنشا والسوربيتول المُحلي الصناعي والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح الكامل والموز والزنجبيل والبابايا.
ومن الأطعمة المسببة للغازات:
- الخضراوات الصليبية.
- الحبوب الكاملة.
- البصل.
- منتجات الألبان.
- المشروبات الغازية.
- مضغ العلك.
- البقوليات.
↑ https://3almc.com/different-ways-to-say-hello
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
من مواضيع : ام رونزا
#4
~{ مديرة منتدى كنتوسه }~
رد: كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة
كيف اهدي نبضات القلب
من الممكن أن يختلف معدل نبضات القلب أثناء الراحة من شخص إلى آخر ومن يوم إلى آخر.
من الممكن أن يؤدي تسرع معدل نبضات القلب إلى التعب وضيق التنفس والشعور بالضيق.
في معظم الأحيان، لا يكون تسرع معدل نبضات القلب دليل على مشكلة صحية.
فغالبًا ما يكون تسرع معدل نبضات القلب مرتبط بالقلق أو العصبية وكذلك يمكن أن يكون مترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع أو التعرق البارد.
من الممكن أن يهدئ الشخص نبضات القلب في هذه الحالة السابقة من خلال التنفس بعمق لمدة 3 إلى 5 دقائق، من الممكن أيضًا تجربة السعال بقوة 5 مرات، أو وضع كمادة ماء باردة على وجه.
ولكن في حال استمرار تسرع معدل نبضات القلب لأكثر من 30 دقيقة، أو إذا حدث ذلك أثناء النوم، أو إذا أدى ذلك إلى الإغماء مثلًا فقد يكون ذلك دليل على وجود مشاكل في القلب.
وهنا يجب الذهاب إلى الطبيب.
كيف ابطئ نبضات القلب
هناك الكثير من الطرق من الممكن أن تبطئ وتهدئ نبضات القلب بشكل طبيعي حتى يعود معدل نبضات القلب إلى المستوى الطبيعي.
- تمارين انحناء الجسم إلى الأسفل
- استخدام الكمادات الباردة
- تحفيز العصب المهم بالسعال
- التنفس العميق
- الاسترخاء
- شرب شاي مهدئ
- تجنب المنبهات
- الحصول على راحة كافية
- الانتظام في ممارسة الرياضة
قف في وضعية مستقيمة وابدأ في حني جسمك نحو الأسفل عند الوركين حتى تلمس بيديك أصابع قدميك قدر الإمكان.
سيؤدي خفض الرأس إلى ما دون مستوى القلب إلى تعزيز تدفق الدم إلى القلب وبالتالي ضمان النبض الفعال ولكن بمعدل أهدى وابطئ.
استخدام الكمادات الباردة
استخدام الكمادات الباردة على الجبهة له تأثير مهدئ فوري يحفز تضيق الأوعية.
وبالتالي فإن استخدام الكمادات الباردة من الممكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وتدفق الدم إلى الرأس مما قد يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب.
تحفيز العصب المبهم بالسعال
تساعد مناورات العصب المبهم مثل السعال في التحكم في معدل نبضات القلب.
خذ نفسًا عميقًا من الأنف حتى امتلاء البطن بالهواء بشكل كامل ثم اسعل بقوة.
وكرر هذه العملية حوالي 5 مرات. من الممكن أن يساعد ذلك في تقليل معدل نبضات القلب.
التنفس العميق
من الممكن أن يساعد التنفس العميق في تقليل معدل نبضات القلب. تنفس بعمق عن طريق استنشاق الهواء ببطء والاحتفاظ بالهواء في الصدر بضع ثوان والزفير ببطء.
كرر هذه العملية حوالي 5 مرات للتنفس العميق لتقليل معدل نبضات القلب.
الاسترخاء
هناك الكثير من الطرق التي تساعد على الاسترخاء، على سبيل المثال، العد التنازلي.
استلق على ظهرك وقم بالعد التنازلي من 60 إلى 0 ببطء.
هذه لعملية البسيطة من الممكن أن تساعدك في الاسترخاء وتصفية الذهن وتقليل التوتر وبالتالي تقليل معدل نبضات القلب
شرب شاي مهدئ
شرب شاي مهدئ من الممكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء.
من الممكن شرب شاي الناردين أو شاي البابونج أو شاي اللافندر.
هذه الأنواع من الممكن أن تساعد في الاسترخاء من خلال تقليل التوتر والقلق وتعزيز الدورة الدموية.
تقليل المنبهات ما أمكن
تسبب المنبهات والمنشطات مثل القهوة والشوكولا والسكر والتبغ والكحول ومشروبات الطاقة ارتفاع وتسرع معدل نبضات القلب.
لذلك يجب الإقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية وتجنب الإكثار من المنبهات الأخرى لإبطاء معدل نبضات القلب.
الحصول على راحة كافية
قد يكون من الضروري الحصول على راحة كافية من أجل تقليل تسرع معدل نبضات القلب.
لأنه في كثير من الأحيان يكون القلق والتوتر هو السبب وراء تسرع معدل نبضات القلب.
استلق وأغمض عينيك واستمع إلى شيء هادئ للحصول على الراحة المطلوبة.
ممارسة الرياضة بانتظام
من الممكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل معدل نبضات القلب وذلك من خلال الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. تساعد بعض التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب وتدريب عضلة القلب للعمل بكفاءة.
كيف اقيس معدل نبضات القلب
يختلف معدل نبضات القلب الطبيعي أثناء الراحة من شخص إلى آخر.
ولكن عادة ما يكون معدل نبضات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة بالنسبة إلى معظم الأشخاص.
أفضل وقت لقياس معدل نبضات القلب هو بعد الاستيقاظ مباشرة عندما لا تزال في السرير.
ضع إصبعك على جانب رقبتك أو على معصمك حتى تشعر بنبضك.
ثم احسب عدد النبضات في 60 ثانية.
لا يوجد معدل محدد هو المعدل الأفضل لنبضات القلب.
ولكن إذا كان معدل نبضات القلب يزيد باستمرار عن 100 فهذا قد يكون دليل على مشكلة صحية عند الشخص تستدعي الذهاب إلى الطبيب.
كيف اتجنب تسرع نبضات القلب
من الممكن إبطاء متوسط معدل نبضات القلب بشكل طبيعي من خلال عمل بعض التغييرات على الروتين اليومي وبالتالي الحصول على النتيجة المطلوبة بمرور الوقت.
من الممكن التركيز على الأسباب التي تؤدي إلى تسرع متوسط معدل نبضات القلب والعمل على التخلص من هذه الأسباب قدر الإمكان.
على سبيل المثال، تتضمن بعض الطرق من أجل تجنب تسرع معدل نبضات القلب الحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن الكهارل في الجسم التي توجد في البوتاسيوم والصوديوم والمغنزيوم والكالسيوم وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
من الضروي أيضًا تجنب المنبهات وممارسة الرياضة بانتظام وتخصيص وقت في اليوم للاسترخاء والمشاركة في المزيد من الأنشطة التي تقلل التوتر والقلق مثل التأمل وتمارين التنفس.
كل هذه الطرق من الممكن أن تساعد في إبطاء معدل نبضات القلب بمرور الوقت.
هل تسرع نبضات القلب خطر
ينخفض ويرتفع معدل نبضات القلب اعتمادًا على كثير من العوامل اعتمادًا على النشاط البدني والعمر والوقت خلال اليوم والطقس والتغيرات الهرمونية والعاطفية.
لذلك فإن تسرع معدل نبضات القلب خلال بعض الأوقات غير خطر ولا يستدعي الذهاب إلى الطبيب.
ولكن في بعض الحالات من الضروري الذهاب إلى الطبيب لمعرفة سبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
مثل:
- عدم وجود أسباب واضحة وراء تسرع معدل ضربات القلب.
- وجود أعراض مترافقة مع تسرع معدل نبضات القلب مثل ضيق التنفس، أو ألم الصدر، أو الرؤية الضبابية، أو الإغماء، أو الصداع، أو التنميل.
- استمرار تسرع معدل نبضات القلب فترة طويلة أثناء الراحة وبشكل متكرر.
مواضيع قد تهمك
علامات القلب السليم وعلامات القلب المريضنبات الجرجير: فوائده لصحة القلب والصدر والبشرة والشعر
كلام جميل من القلب لشخص _ منتدى عالمك
متى تكون دقات القلب خطيرة وتحتاج استشارة الطبيب
100 عبارة لـ ” كلام جميل يدخل القلب “
أجزاء القلب | أبرز 4 وظائف لأجزاء القلب
المراجع
3almc.com
اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !
من مواضيع : ام رونزا
- تركيا تقر رسميا: نجري "اتصالا" مع الحكومة السورية
- طريقة عمل الليزي كيك الشهي بدون فرن في المنزل بخطوات بسيطة
- تنورة البليسيه في شتاء 2021 ،تنانير طويلة بليسيه ونصائح لتنسيقها على غرار الفاشينيستا المحجبات
- طقم التوابل البورسلين2020،اجمل تشكيله طقم توابل تركى,اشيك اطقم توابل بورسلين,طقم توابل للعروسه يخبل
- سيشن مبهج جدا لصاحبة قدرت تفرح صاحبتها بجد انستقرام 2019
#5
~![منــوره المنتدى بوجودك]!~
رد: كيفية تخفيف التهاب مفاصل الركبة
.png "Bsmile (11)")
.png "Bsmile (108)")
من مواضيع : سوميديا
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 05:19 AM