تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8108
3350 0
07-29-2019 02:01 AM
#1  

Vt10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا


10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا kntosa.com_03_19_155
«المشي».. كان وما زال هو أفضل طرق ممارسة الرياضة التي يمكن للجسم الحصول عليها، فهو أفضل من الآلات والصالات الرياضية المكلفة، حيث أن 30 دقيقة فقط من المشي يوميًا تعطي جسمك فوائد مذهلة.
10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا kntosa.com_29_19_156

تعمل كل عضلات الجسم أثناء المشي في آن واحد، وتحرق السعرات الحرارية، وغيرها من الفوائد التالية:
1- المشي يحسن وظائف القلب
يحافظ على معدل ضربات القلب ويحسن الدورة الدموية، ويسيطر على ضغط الدم، كما يقلل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من الجيد.
2- يحسن التمثيل الغذائي (الأيض)
المشي يحفز الجهاز الهضمي ويساعد المعدة في إفراز العصارة الهاضمة، ما يساعد في هضم الطعام جيدًا ويزيد معدل (الأيض) ويمنع مشاكل الهضم.
⬅3- يمنع هشاشة العظام

المشي يوميًا في ضوء الشمس يشجع الجسم على إنتاج فيتامين (D3) والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما يمنع جفاف سوائل المفاصل وبالتالي يقي من التهاب المفاصل.
4- يحافظ على العضلات متناسقة
يزيد المشي يوميًا من تماسك وقوة العضلات وتماسك الألياف العضلية ويزيد من نسبة الدهون المفيدة في العضلات.

5- يحسن وظائف الجهاز المناعي
يقوي جهاز المناعة من خلال تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، فالأشخاص الذين يحافظون على المشي بانتظام أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا.
6- يحفز عضلات وخلايا الدماغ
يزيد نشاط خلايا الدماغ ويمنع تلف أنسجة المخ التي ترتبط مباشرة بفقدان الذاكرة والخرف في الأعمار المتقدمة، كما أنه يقلل فرص الإصابة بألزهايمر.
7- يجعلك نشطًا ومنتبهًا
يزيد من القدرة على حمل الأكسجين في الدم والخلايا ما يرفع مستويات الطاقة في الجسم.
8- التخلص من السموم
عندما تتحرك جميع العضلات في الجسم أثناء المشي، تبدأ الأجهزة في طرد السموم منها، ويكون القولون نشطًا أيضًا ما يؤدي إلى تحريك الأمعاء العادية.
9- يخفف من التوتر
المشي في الحدائق والمتنزهات مع سماع الموسيقى المفضلة يخفف من التوتر، ويبدأ المخ في إفراز الأوكسيتوسين الذي يحسن الحالة المزاجية، فيقلل من فرص الاكتئاب.
10- يقلل فرص الوفاة المبكرة
أظهرت دراسات أن المشي كل يوم بجانب نظام غذائي صحي يرفع من متوسط العمر المتوقع للفرد من 5 إلى 7 سنوات على الأقل، لأن المشي يقلل من المشاكل الصحية ما يجعلك تستمع بحياتك بشكل أفضل.

10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا kntosa.com_03_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
10, فوائد, للمشي, نصف, يوميا, ساعة, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل