تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=1745
5342 3
12-30-2018 04:08 PM
#1  

Smileتمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019


تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019 kntosa.com_17_18_153
العضلات المستهدفة: عضلات الظهر، عضلات البطن.
تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019 kntosa.com_30_18_154

1- استلقي على الظهر مع مد الساقين لأعلى بزاوية مقدارها 90 درجة. ضعي يديكِ خلف الرقبة مع مد المرفقين على عرضهما.
2- قومي بتدوير الرأس والكتفين بعيداً عن البساط.
3- اخرجي زفيراً بينما تمررين المرفق الأيسر إلى الركبة اليمنى.
4- عودي لوضع البداية. اعيدي التمرين باستبدال الايدي والارجل تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019 kntosa.com_17_18_153








12-30-2018 04:16 PM
#2  

افتراضيرد: تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019




01-06-2019 01:52 AM
#3  

افتراضيرد: تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019




01-23-2019 03:45 AM
#4  

افتراضيرد: تمرين التقاطع,تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019




اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
لتقوية, والبطن, وايروبيك2019, التقاطع, الظهر, تمارين, تمرين, رياضية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث لبس بنات الجامعة,ازياء كاجوال طويلة للصبايا,بلوزات محجبات شيك2019,ملابس للجامعة للبنات المحجبات ام رونزا ازياء وملابس محجبات 2 12-21-2018 02:41 AM


الساعة الآن 06:08 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل