تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=13462
6105 0
04-28-2020 01:49 AM
#1  

Icon21463تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك


حضري timer الموبايل جمبك عشان تبدأي تمرينات بسيطة كدة
هنقولك عليها تحركلك جسمك و تحافظي على صحتك بيها،
إدخلي علي كل صورة بالترتيب عشان تعرفي كل تمرينة
أول تمرين هو الjumping jacks هو إنك بتنطي في مكانك مع فتح رجليكي
و دراعاتك مع بعض و بتعمليه لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158
تاني تمرين هو الbutt kicks و ده عبارة عن إنك بتجري في مكانك
بس كعب رجليكي يلمس أسفل ظهرك لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158
تالت تمرين هو ال crunches و ده إنك بتنامي علي الأرض
و تتني ركبتك و تبدأي تطلعي بضهرك مش براسك عشان غلط، و تنزلي لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158
رابع تمرين هو الlunges و ده عبارة عن إنك بتتني ركبتك قدامك
و ركبتك اللي ورا تلمس الأرض و تغيري كل رجل مرة لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158

خامس تمرين هي ال squats أهم حاجة و إنتي بتعمليها تتأكدي إن ضهرك مفرود و إنتي بتنزلي لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158
آخر تمرين هو الplanks و ده إنك بتسندي جسمك علي كوعك و مشط رجليكي
و ركبتك و جسمك كله يكون مفرود لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك kntosa.com_27_20_158








الكلمات الدلالية (Tags)
في, للمبتدئين, للنساء،, البيت, بالصور،تمارين, تمارين, تحركلك, جسمك, رياضية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:22 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل