التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=5852
4300 0
04-23-2019 02:44 AM
#1  

Rzريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات


ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات kntosa.com_01_19_155
رجيم للمرضعات يرتكز على تناول طعام صحِّي ومغذٍّ، ويُساعد في إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يضمن عدم حرمان المواليد الجدد من أي صنف غذائيّ. "نضع لكم لائحة بالمواد الغذائيَّة الخاصة بهذا الرجيم، في الآتي:
ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات kntosa.com_23_19_155
رجيم للمرضعات: الفواكه والخضروات
أثناء االرضاعة الطبيعيَّة، على الوجبات أن تضمَّ أنواع الخضروات المختلفة (والفواكه)، ما سيوفِّر الفيتامينات والمعادن المطلوبة للأجسام، وسيفيد المواليد الجدد. علمًا أنَّ الفواكه والخضروات مُكوَّنة من نسبة هامَّة من السوائل لإدرار حليب الثديين. والأهمّ أن سعراتها الحرارية محدودة، مُقارنة بالحلويات الجاهزة.
ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات kntosa.com_23_19_155
رجيم للمرضعات: البروتينات
رجيم للمرضعات غنيٌّ بالبروتين، ما يُقوِّي عضلات الرضيع، ويعطي الأمَّ أيضًا الطاقة والقوَّة اللازمتين، فضلاً عن أن البروتينات تُعزِّز الشعور بالشبع لمدَّة أطول.
ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).pngريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).png
رجيم للمرضعات: الحبوب الكاملة
بدلاً من استهلاك الأرز أو القمح المُكرَّر أو أي نوع آخر من الدقيق، على المرضعات اختيار الحبوب الكاملة، وهذا من شأنه أن يوفِّر الكربوهيدرات التي يحتاج الجسم إليها لإنتاج الطاقة.

ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).pngريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).png
رجيم للمرضعات: الدهون الجيِّدة
خلال مرحلة الرضاعة، يحتاج جسم المرضعات أيضًا إلى الدهون الصحيَّة غير المشبَّعة (زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون...).
ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).pngريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات asmaile(36).png
رجيم للمرضعات: اللحوم والأسماك
اللحوم مصدر ممتاز للبروتين وأحماض الـ"أوميغا 3" الدهنيَّة؛ في رجيم المرضعات يمكن تناول اللحم الأبيض (الدجاج والديك الرومي)، كما الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق.
عمومًا، يجب على المرضعات الابتعاد عن الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية والحلويات.
الماء
الماء ضروري للغاية؛ يجب أن تستهلك الأم خلال الرضاعة الطبيعيَّة ما لا يقل عن 12 إلى 16 كوبًا من الماء، يوميًّا.

ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات kntosa.com_01_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
في, للمرضعات،, المرضعات, الاساسية, العناصر, ريجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:24 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل