مرحلة الحمل والولادة

كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=4572
40 0
03-17-2019 04:35 AM
#1  

1 125 1طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة kntosa.com_23_19_155
تمارين تسهّل الولادة
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة kntosa.com_17_19_155

المشي
يعتبر المشي تمريناً جيداً للحامل، وخاصةً في المرحلة الأخيرة من الحمل، حيث يفيد في المفاصل، ويوفّر معدّل تنفّس ثابت يساعد على السيطرة على زيادة الوزن، كما يعزّز المشي استرخاء عضلات الحوض والوركين، وينصح بضرورة ممارسة المشي بسرعة معتدلة وببطء لمدّة عشر دقائق يومياً، ومن الممكن زيادة هذه المدة تدريجياً لحوالي 20-30 دقيقة.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة 3dlat.com_16_19_90c5

القرفصاء
يمكن للحامل ممارسة تمرين القرفصاء، بحيث يساهم هذا التمرين في زيادة فتحة الحوض، وتلعب الجاذبية دوراً مهماً في مساعدة الطفل على التموضع في منطقة الحوض، كما أنّ القرفصاء تساعد على استرخاء الوركين والساقين، ويشار إلى إمكانية ممارسة هذا التمرين في المرحلة الثالثة من الحمل، وذلك في حال عدم ممارسته من بداية الحمل، مع الحرص على عدم استخدام كرة الحمل، أو التمسك بالحائط أثناء القيام بهذا التمرين؛ نظراً لخطر الوقوع والإصابة.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة 3dlat.com_16_19_90c5

كرة الولادة
يمكن استخدام كرة الولادة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، كون هذا التمرين يشجّع على استقرار الطفل في منطقة الحوض، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف الضغط، وزيادة تدفق الدم إلى الطفل، ويفضّل استخدام هذا التمرين في آخر 4-6 أسابيع من الحمل، حيث يساهم في تسهيل عملية ولادة الطفل، وتخفيف الألم.
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة 3dlat.com_16_19_90c5
الاسترخاء أثناء المخاض
يعتبر الاسترخاء من أفضل الحلول التي تساعد على تسهيل عملية الولادة، حيث يعزّز عمل الجسم بشكل أفضل، فيساعد على إفراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين (بالإنجليزية: oxytocin) الذي يزيد قوة، وتردد، وطول الانقباضات التي تسهل عملية الولادة، كما وينتج الجسم هرمون الأندورفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يساهم في تخفيف الألم، والشعور بالهدوء، وتنظيم قوة الأم.
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة 3dlat.com_16_19_90c5
أطعمة تسهل الولادة
يمكن للمرأة الحامل تناول العديد من الأطعمة التي تعتبر مفيدة لها خلال المخاض، وتعدّ الكربوهيدرات من أهم الأغذية التي ينصح بتناولها، لسهولة هضمها، بالإضافة إلى كونها مصدراً للطاقة، كما تساعد على تسهيل الانقباضات، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ما يأتي: الحبوب.
المعكرونة.
الزبادي.
البسكويت.
الحساء.

طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة kntosa.com_23_19_155






الكلمات الدلالية (Tags)
لتسهيل, الولادة, اطعمة, تمارين, تسهل, تسهيل, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:30 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل