أكلات ومشروبات للرجيم

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=10425
3121 0
10-13-2019 06:40 PM
#1  

Icon1765طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم


طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم kntosa.com_17_18_153

طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم الباذنجان المشوى للرجيم

طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم kntosa.com_13_19_157

الباذنجان المشوى للرجيم من الخضار التي يمكن تناولها للدايت فهو مشبع ويحتوي على الكثير من العناصر المغذية ويمكن تحضيره بالعديد من الطرق الشهية وفيما يلي طريقة عمل الباذنجان المشوي مع الخضار حيث يتم شوي الباذنجان بالفرن ثم هرسه ومزجه مع الخضار وبذلك يكون طبق الباذنجان للرجيم بسعراته الحرارية القليلة جاهزاً للتقديم .
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطبخ: 10 دقائق
الوقت الاجمالي: 20 دقائق
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم kntosa.com_13_19_157
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
المقادير
4 حبات باذنجان مقطعة طولياً
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 فص ثوم مفروم
2 حبة طماطم مفرومة ناعمة
2 حبة فلفل أخضر مقطع
½ كوب بقدونس مفروم
½ كوب كزبرة مفرومة
عصرة ليمون
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
طريقة التحضير
نضع كلاً من الثوم المفروم والطماطم والفلفل المقطع في وعاء ونحركها معاً .
نضع زيت الزيتون في صينية الفرن ثم نضع حبات الباذنجان ونشويها بالفرن مع التقليب حتى تكتسب لوناً جميلاً من الطرفين .
نضع الباذنجان المشوي في وعاء ونهرسه جيداً ثم نضيف عصرة الليمون وملح حسب الذوق ونحرك حتى تمتزج جيداً .
نضع الثوم والطماطم والفلفل الأخضر والكزبرة والبقدونس فوق الباذنجان ونخلط حتى تمتزج جميع المكونات والنكهات تماماً وبذلك يصبح طبق الباذنجان مع الخضار للرجيم جاهزاً للتقديم .
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
مميزات الباذنجان
منخفض السعرات الحرارية ويحرق الدهون

الباذنجان من الخضروات المنخفضة بالسعرات الحرارية التي يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن والتعزيز من الشعور بالشبع. يحتوي 100 جرام من الباذنجان على 24 سعر حراري فقط لذلك ينصح به خبراء التغذية. عليكِ بتناول الباذنجان المشوي أو المسلوق والابتعاد عن المقلي لخسارة الوزن. فالباذنجان المقلي يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وذلك لتشربه بالزيوت أثناء عملية التحمير.
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم kntosa.com_13_19_157
يعمل الباذنجان على حرق الدهون المخزنة في الجسم في حالات تناوله مشويًا أو مسلوقًا وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة. حمض الكلوروجينيك من مضادات الأكسدة المتوفرة في الباذنجان والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم والدهون مما يحافظ على صحة ورشاقة الجسم.
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
يكافح الشعور بالإرهاق والجوع
يمنح الباذنجان الشعور بالشبع والتخلص من الجوع لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية ونظرًا لقوامه الإسفنجي. تناولي وجبة من الباذنجان لسد الشهية مع الحصول على كمية الطعام التي يحتاجها الجسم. يحتوي الباذنجان على العديد من العناصر الغذائية التي قد يفتقدها الجسم خلال فترات اتباع برامج الحمية لخسارة الوزن. فالباذنجان غني بالبروتين النباتي والكالسيوم والحديد والمغنسيوم وفيتامينات ب1 وب2 وب 6 وحمض الفوليك. ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة من الباذنجان أسبوعيًا لتجنب الشعور بالضعف خلال فترات الريجيم. تناولي عصير الباذنجان لتجنب الجوع والإرهاق عن طريق القيام بتقطيع الباذنجان وغليه لمدة 10 دقائق ثم وضعه في الثلاجة وتناول كوب قبل كل وجبة.
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
طرد المياه الزائدة بالجسم
يساعد الباذنجان على طرد السوائل الزائدة المخزنة بالجسم والتي تزيد من الوزن وتسبب الكسل وانتفاخات في منطقة البطن والقدمين. هو من الخضروات التي تساعد على إدرار البول وتخليص الجسم من المياه المخزنة. يساعد الباذنجان في علاج الأشخاص المصابين بحصى الكلى والإسهال لأنه ينظف الجسم و يطرد السموم والأملاح. فالباذنجان يتكون من 93% من المياه وهذا ما يجعله اختيارًا موفقًا لعلاج أمراض المسالك البولية. ينصح الأطباء مرضى الكلى بتناول الباذنجان لاحتوائه على نسب قليلة من أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والفسفور التي لا تستطيع الكلى المجهدة تخليص الجسم منهم. يحتوي الباذنجان على حمض الكلوروجينيك الذي يعتبر أفضل المواد المضادة للأكسدة لحفاظه على خلايا الكلى وحمايتها من الأضرار التي قد تلحق بها.
طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم 3dlat.com_10_19_d19c
أهم فوائد الباذنجان
يُساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية.
يعالج مرض السكري النوع الثاني لاحتوائه على مواد تتحكم في إفراز الإنزيمات التي تُسيطر على مستوى السكر في الدم.
يُخفض نسبة السكر في الدم.
يمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقي من الجلطات، والسكتات الدماغية.
يقوي مناعة الجسم بشكلٍ عام، ويتصدى للبكتيريا والفيروسات والجراثيم.
يقضي على الجذور الحرة للخلايا مما يمنع نمو الأورام السرطانية وانتشارها.
يُعزز الطاقة الإيجابية ويُحسن مزاج الإنسان ويطرد المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
يُعالج مرض الصرع ويُخفف من حدة نوباته.
يُساعد على النوم العميق، ويزيل الشعور بالتعب والإجهاد.
يُعزز وظائف الدماغ ويزيد من قوة التركيز.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
يمنع خروج رائحة كريهة للعرق.
يُفيد صحة الأم الحامل والجنين.
يطهر الجسم من الفضلات والسموم.
يقوي القدرة الجنسية عند الرجال.
يمنع الإصابة بالصداع.
يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يمنع الإصابة بتصلب الشرايين.
يُساعد في تخسيس وزن الجسم، ويُعطي شعوراً بالشبع، مما يُقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم.
يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض الثدي والبروستاتا والقولون وغيرها.
يُدر البول ويمنع احتباس السوائل في الجسم، ويُساعد في التخلص من الحصوات في المجاري البولية.
يُعالج العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.
يطرد الغازات من تجويف البطن.

طريقة عمل الباذنجان المشوى للرجيم ، الباذنجان المشوى للرجيم kntosa.com_17_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
للرجيم, ،, المشوى, الباذنجان, طريقة, عمل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل