التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11778
6352 0
12-15-2019 12:22 AM
#1  

Icon1765الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟


الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ kntosa.com_27_18_154
من الأمور المؤسفة أن يبذل الإنسان جهدا من أجل إنقاص وزنه دون ملاحظة أي نتائج إيجابية،
الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ kntosa.com_14_19_157
وخاصة مع الحرص على الركض بصورة شبه يومية، حينها يتبين له بالدليل أن الركض لا يعتبر الوسيلة الأفضل لفقدان الكيلوجرامات، بالمقارنة مع المشي وفقا للكثير من الخبراء.
الركض وتأثير سلبي أحيانا
الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ kntosa.com_14_19_157
فبينما يشار إلى أن الركض من الرياضات المفيدة للإنسان صحيا وشكليا، يتضح أن الأمر يختلف قليلا بالنسبة لأصحاب الأوزان الزائدة، حيث يقوم الركض حينها بحرق سعرات حرارية، أغلبها من العضلات وليس الدهون، ما يؤدي إلى حصول الجسد على شكل ضعيف غير صحي.
كذلك تعمل رياضة الركض على الجانب النفسي، على إفراز هرمونات التوتر، المعروفة بهرمونات الكورتيزول، والتي تتسبب في زيادة الرغبة في تناول الطعام، وخاصة مع فقدان السعرات الحرارية من الجسم، ما ينتهي بزيادة الوزن أيضا.

هذا بجانت التأثير السلبي الآخر، الذي ينتج عن الحمل الزائد، مع القيام بالركض بوزن ثقيل، حيث تتضرر الركبة والمفاصل، وتصعب الاستمرارية في ممارسة تلك الرياضة الشاقة، بل ويصاب الجسم بأضرار سلبية لاحقا، بسبب ذلك الحمل.
المشي هو الأفضل
الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ kntosa.com_14_19_157
على العكس من كل ما سبق، نجد أن رياضة المشي بالنسبة لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم، ستحقق الكثير والكثير من الإيجابيات مقارنة بالركض، ومع السير لمدة 30 دقيقة فقط حتى بصورة يومية.
فبالرغم من أن نسبة السعرات الحرارية التي ستفقد حينها، ستكون أقل من تلك التي تفقد عند الركض، إلا أنها لن تؤثر بالسلب على شكل الجسم وعضلاته.
علما بأن إنقاص الوزن ببطء يعد أفضل كثيرا من الهبوط السريع، حيث يعني فقدان الكيلوجرامات بصورة تدريجية، أن الجسم مازال يحافظ على توازن السعرات الحرارية بداخله، ما يعني حفاظه على حالة صحية ثابتة دون أي مخاطر تذكر.
أما على الصعيد النفسي، سنجد أن رياضة المشي لا تتسبب في زيادة إفرازات هرمون الكورتيزول المشار إليه مسبقا، والذي يؤدي لزيادة مشاعر الجوع.
بل على العكس من ذلك، يعمل المشي على زيادة إفرازات الجسم من هرمونات السعادة الشهيرة، وهي السيروتونين والدوبامين، ما يعني شعور الإنسان بالرضا، وكذلك بالحماس المساعد على الاستمرار في ممارسة تلك الرياضة المهمة للأبد.
الركض أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ kntosa.com_27_18_154








الكلمات الدلالية (Tags)
لإنقاص, أفضل, أم, أيهما, المشي.., الوزن؟, الركض

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:55 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل