عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11208
3250 0
11-15-2019 03:02 PM
#1  

Icon21560نصائح طول العمر إذا كان لديك مرض السكري


نصائح طول العمر إذا كان لديك مرض السكري kntosa.com_03_19_155
نصائح طول العمر إذا كان لديك مرض السكري kntosa.com_15_19_157
في الماضي ، كان مرض السكري أكثر الأمراض شيوعًا بين كبار السن. ومع ذلك ، وبسبب انتشار أنماط الحياة السيئة على نطاق واسع ، فإن هذا المرض شائع في الوقت الحالي بين الشباب. وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، كان هناك 422 مليون من البالغين الذين يعانون من مرض السكري في عام 2014.
لا يزال من نفس البيانات ، تسبب مرض السكري في وفاة 1.5 مليون شخص في عام 2012. ومن المعروف أيضًا أن من إجمالي معدل الوفيات ، ما يصل إلى 43 ٪ من مرضى السكر يموتون قبل أن يبلغوا 70 عامًا. وهذا يعني أن مرض السكري قد حصد ما مجموعه 3.7 مليون شاب في سن الإنجاب من جميع أنحاء العالم.
تهدئة. طول العمر لمرضى السكري ليس حلما في وضح النهار. لا يزال بإمكانك العيش بصحة جيدة وحياة طويلة ، طالما أنك تعرف ما يجب القيام به. تحقق من أكثر في هذه المقالة.طرق مختلفة لعمر مرضى السكر لتستمر حتى الشيخوخة
هيا ، ابدأ في تطبيق المبادئ الستة للحياة الصحية أدناه إذا كنت ترغب في الحصول على حياة طويلة والتمتع بكبر السن مع أفضل صحتك.
1. تناول دواء السكري بانتظام
عادة ما يتم إعطاء مرضى السكر المخدرات السيطرة على السكر.

الأكثر شيوعا تعطى مرض السكري هو الميتفورمين. في الحالات الشديدة ، تصبح حقن الأنسولين هي الخيار الأخير للسيطرة على مستويات السكر في الدم. يجب الالتزام دائمًا بأوامر الطبيب واستخدم دواء السكري وفقًا للاستخدام الموصى به.
إذا لم تطيع أوامر الطبيب بتناول الدواء بانتظام بانتظام أو عدم استخدام الأنسولين كما هو موصوف ، فقد تكون مستويات السكر في الدم خارجة عن السيطرة بشكل متزايد. سيؤدي هذا إلى خطر حدوث مضاعفات مرض السكري ، مما يجعل فرصك في العيش حياة أطول تتقلص.

2. تنفيذ نظام غذائي 3T
إن تطبيق مبدأ 3T كل يوم ، يمكن أن يجعلك تتمتع بحياة طويلة.

مبدأ 3T هو امتداد للمبلغ المناسب ، والنوع الصحيح ، والجدول الصحيح. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيجب عليك تطبيق مبادئ هذا النظام الغذائي بحيث يتم التحكم في مستويات السكر في الدم وحمايتها من مضاعفات مرض السكري.
النوع الصحيح ، يجب أن تكون ذكيًا في اختيار الطعام الذي تستهلكه. لأنه ، من الطعام ، يمكن أن يقفز السكر في دمك فجأة. من الآن فصاعدًا ، تجنب جميع أنواع الأطعمة الحلوة ، مثل الحلوى والكعك والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر. اختيار الكربوهيدرات المعقدة التي عادة ما تكون موجودة في الأطعمة الأساسية. لكن ، اختر أيضًا الأطعمة الأساسية التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل. إذا لزم الأمر ، استبدل استهلاك السكر بمحلّي صحي منخفض السعرات الحرارية.
المبلغ الصحيح. لا يكفي فقط ضبط النوع ، ولكن عليك أن تعرف الكمية الصحيحة أو الجزء المناسب حتى لا ترتفع مستوى السكر في الدم. عادةً ما يتم ضبط هذا حسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. لمزيد من التفاصيل ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية للمساعدة في إعداد قائمة النظام الغذائي اليومي.
الحق في الموعد المحدد. يجب أن يكون لديك جدول زمني معين لتناول الطعام كل يوم ، حتى يتمكن جسمك من التكيف ومعالجة الطعام بشكل صحيح.

3. يجب اختيار الأحذية المناسبة
واحد خطر حدوث مضاعفات غالبا ما يتعرض لها مرضى السكري هو الإصابة أو القرحة. وذلك لأن الجهاز العصبي في أرجل مرضى السكري لم يعد جيدا. لذلك ، كثير منهم خدر ولا يشعرون بأي إحساس في الساقين.

لذلك ، يصابون بسهولة في الساق.
بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب عمومًا التئام الجروح الناجمة عن مرض السكري. خاصة إذا كانت مستويات السكر خارجة عن السيطرة. لذلك ، فإن أنسب شيء لمنع الإصابات في القدمين هو استخدام الأحذية المناسبة. على سبيل المثال ، عند القيام بالأنشطة خارج المنزل ، اختر الأحذية ذات النعال السميكة والأوشحة المغلقة.

كن حذرا عندما تريد التفكير في مسار الحجر. تجنب أيضًا الأحذية الضيقة جدًا.
4. ممارسة يقلل بشكل فعال مستويات السكر في الدم
أصبحت التمرينات احتياجات الجميع ، وكذلك الأطعمة المغذية للغاية. في هذه الحالة ، يعد التمرين أحد الدعائم الأساسية لمرضى السكر لمنع المضاعفات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد المصابين في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

السكر الذي يدخل الجسم ، سوف تستخدمه العضلات كطاقة رئيسية.

يحدث ، لا تتراكم في الأوعية الدموية والابتعاد عن مضاعفات مرض السكري.
حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكنك أن تبدأ بالأشياء السهلة أولاً ، مثل التجول في المنزل.
ولكن ، تذكر ارتداء الأحذية المناسبة.
5. الحفاظ على نظافة الفم
تحدث التهابات الفموية أيضًا في مرضى السكري. لذلك ، يجب عليك تنظيف أسنانك بانتظام ، مرتين على الأقل يوميًا. لا تنس أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان (خيط تنظيف الأسنان) لتنظيف بقايا الطعام التي لا تزال متصلة بالأسنان التي لا يمكن تحملها عند تنظيفها بالفرشاة. الحفاظ على نظافة الفم عن غير قصد يمكن أن يطيل عمر مرضى السكري.
6. زيادة استهلاك المواد المضادة للاكسدة
بحيث يمكن تحقيق طول العمر لمرضى السكر ، تستهلك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة العالية. وقد ثبت علميا أن مضادات الأكسدة تبطئ ظهور التجاعيد على الوجه. أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة عالية ، وهي السبانخ والبروكلي والبرتقال والفراولة والبنجر والعنب.
نصائح طول العمر إذا كان لديك مرض السكري kntosa.com_03_19_155



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا ; 11-15-2019 الساعة 03:04 PM



الكلمات الدلالية (Tags)
كان, لديك, مرض, نصائح, إذا, السكري, العمر, طول

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لكاليك بيبيي شتوي،بالصور: أحدث موضة فى لكاليك شتاء2020،بالصور أحدث موضة فى لكاليك شتاء،بلارينا شتوي ام رونزا أزياء بيت ملابس وعبايات 5 12-31-2022 10:14 PM
ديكورات اضائة اباليك روعه,اباليك حوائط 2019,اشكال اباليك كلاسيك,اباليك حائط,اباليك خشب جودى ديكورات - أثاثات - مفروشات 7 12-21-2022 04:07 PM
مجات شيك جدا بعجينة السيراميك,تزيين الاكواب بعجينة السيراميك,مجات بعجينة السيراميك ام رونزا أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 5 08-31-2022 10:56 PM
بوريك بالجبنة بالفرن,عجينة البوريك التركي,عجينة البريك,البوريك ( الملسوقة ) بالبطاطا والسبانخ والجبن جودى المعجنات والفطائر 1 04-20-2019 04:40 AM
أحدث سيراميك حمامات2019,صور سيراميك حمامات بالوان حديثة,اجمل سيراميك حمامات,سيراميك حوائط وارضيات ام رونزا اساسيات المنزل 1 04-20-2019 04:38 AM


الساعة الآن 01:53 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل