عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=22963
345 2
11-16-2022 12:15 AM
#1  

Icon21463تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة


تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة 3almik.com_15_22_166
تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة
بالطبع لها تأثير كبير وكلما كانت الأشياء أو الأمتعة كبيرة الحجم أو ثقيلة ، كلما كان الشخص الذي يحملها أكثر عرضة لإصابات سواء في الرقبة أو في الظهر أو في الأكتاف كما يمكن أن يتسبب رفع أو حمل الأشياء الضخمة إلى إجهاد العظام والعضلات والمفاصل، وهذا بالإضافة إلى أن بعض الشركات مثل شركات الطيران حاليًا تفرض رسومًا لفحص الأمتعة ولهذا فإن المزيد والمزيد من المسافرين يخاطرون بالإصابة عن طريق سحب حقائب اليد المعبأة أكثر من اللازم عبر المطار لوضعها في الصناديق العلوية.
حمل الأشياء بخطوات صحيحة
  • يجب أن تضع نفسك بجوار الشيء مع جعل القدمين مسطحتين على الأرض كذلك مباعدتين وهذا بعرض الوركين ، مع وضع ساق واحدة للأمام قليلاً للمحفاظة على التوازن.
  • أن يتم إنحناء الحمل ورفع الشيء باستخدام الظهر والوركين والركبتين ، مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا خلال قيام بالحمل.
  • الحصول على قبضة جيدة على الحمل والإمساك به بأقرب ما يمكن من الجسمك ليكون الجانب الأثقل ضد الجسم.
  • أن تكون الرأس مرفوعة عند التعامل مع الحمولة ثم حملها، التأكد من القدرة على إلقاء نظرة على الحمل حتى يمكن مشاهدة الوجه.
  • التحرك ببطء وحذر للحفاظ على السيطرة.
  • تجنب التواء الظهر أو الانحناء جانبًا مع الحافظ على مستوى الكتفين ومواجهة ذات اتجاه الوركين.
  • تجنب رفع الحمل فوق الكتفين أو ترك الحمل ينزل تحت الخصر.
  • وضع الحمولة واضبطها على طول مسار الجسم إذا لزم الأمر وممكن.
  • اهدف إلى الدفع بدلاً من السحب حيثما أمكن ذلك.
  • تجنب الرفع من مستوى الأرض أو فوق ارتفاع الكتف قدر الإمكان.
  • التأكد من أن مكان الرفع آمن بالنسبة لك للقيام بالمهمة ، على سبيل المثال أن يتمتع المكان بظروف إضاءة جيدة ، مع مسار واضح ووجود سطح مستوٍ غير قابل للانزلاق.
تقنيات حمل الأشياء
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص يختار ممارسة تقنيات الرفع المناسبة فيعمل الأمر بشكل المناسب ليس فقط من خلال تشغيل مجموعات العضلات المناسبة التي يجب أن يتم تقويتها ، ولكنه الحد أيضًا من مخاطر إصابات الظهر قصيرة وطويلة الأمد، سواء كنت ترفع حمل معين ، أو حتى تدريب القوة ، أو حمل أشياء ثقيلة في العمل ، فإن شكل الجسم مهم للغاية لصحتك العامة.
يمكن أن يؤدي الوضع السيئ وغير المناسب خلال الرفع في إجهاد العضلات ، والعيون ، ومشاكل الظهر الخطيرة ، وآلام المفاصل ، وغير هذا الكثير كما يمكن أن تأخذ هذه الإصابات أسابيع أو حتى أشهر للشفاء بشكل صحيح وكامل أحد الأسباب الأساسية لآلام أسفل الظهر هو الالتواءات والإجهاد في أسفل الظهر وهذا يفسر معظم آلام الظهر الحادة التي يعاني منها الأفراد في كثير من الأوقات.
في الأغلب ما تحدث الالتواءات والإجهاد نتيجة للتمدد المفرط أو تمزق الأربطة ، والتي تحدث غالبًا نتيجة لرفع شيء غير صحيح أو شيء ثقيل جدًا كما يؤدي التدرب على الشكل الرفع المناسب خلال تمارين الرفع إلى نتائج أفضل ، ويمنع الإصابة ، ويسمح لعضلات الجسم بالعمل بجدية أكبر لرفع القوة الكلية للجسم.

النصائح عند حمل الأشياء
  • فحص الشي والبحث عن إمكانية حدوث أي مشاكل محتملة.
  • قيم وزن الشيء.
  • فكر في المهمة قبل أن تبدأ.
  • استعن بمساعدة الأخرين.
  • ابدأ الرفع في وضع آمن.
  • حافظ على المنحنى الطبيعي لظهرك وأنت تقف.
  • ارفع من وضعية القرفصاء بدلًا من الركوع.
  • ضع الجسم بحيث يمكنك الإمساك بالشيء جيدًا.
  • دع ساقيك تقوم بالرفع.
  • أمسك الشيء بالقرب من جسمك أثناء الرفع.
  • لا تكتم نفسك.
  • تحرك بطريقة بطيئة ومدروسة.
  • غير الاتجاه بقدميك.
  • ثني الركبتين والوركين لضبط الجسم.
تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة 3almik.com_15_22_166
البحث عن الثقوب أو التمزقات أو الكسور أو القطع المتدلية أو المحتويات التي قد تتحرك خلال رفع الجسم مع تحديد ما إذا كان الجسم زلقًا أو يصعب الإمساك به.
دفع الجسم برفق اليدين أو القدمين ليرى مدى سهولة تحركه مع التذكر أن العبوة الصغيرة ليست بالضرورة خفيفة الوزن.
إذا كان الشيء يزن أكثر مما يمكنك رفعه بأمان ، فلا تحاول ذلك فيمكن تقسيم الشيء إلى قطع أصغر وقم بعدة حمولات، إن أمكن ، أو اطلب من شخص ما الحمل معك.
قرر مسبقًا المكان الذي ستضع فيه الشيء وكيف ستحصل عليه بالمكان وحدد مسارًا آمنًا وقم مع إزالة أي عقبات تعثر بالطريق، الحذر من البرك والأرضيات غير المستوية والسجاد غير الآمن الذي قد ينزلق من تحت القدم كذلك حدد ما إذا كنت ستحتاج إلى سلم أو عربة أو شاحنة يدوية أو قفازات أو غيرها من الأدوات الخاصة.
يمكن أن يساعد من حولك في رفع الأشياء الثقيلة بشكل خاص ، أو تحريك العوائق التي تسقط بصورة غير متوقعة في طريق توصيل الحمل، أو العمل حتى ينبهك إل ىأي أمر قد يحجب الرؤية بسبب الشيء الذي تحمله.
إذا كان الجسم على الأرض يتم الرفع من وضع الركوع بدلاً من الانحناء مع الوقوف بالقرب من الجسم قدر الإمكان وضع ركبة واحدة على الأرض كذلك وضع الجسم على الركبتين وقت الاستعداد للوقوف.
بقاء عضلات البطن الأساسية مشدودة عند الوقوف والنظر للأمام بشكل مستقيم والحافظ على الرأس للخلف للحفاظ على المحاذاة الصحيحة في الرقبة والظهر، استخدام عضلات الساقين، وليس عضلات الظهر، لرفع الحمل، تجنب التواء الخصر خلال الرفع ، لأن ذلك سيؤدي إلى شد عضلات الظهر، فإذا كان هناك حاجة إلى الالتفاف فينتقل إلى الجانب.
كما يمكن رفع الأشياء الأعلى بأمان وهذا مثل الاشياء الموجودة على الطاولة بدون الركوع يتم ابعاد القدمين عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين لمنح الجسم قاعدة عريضة من الدعم مع وضع إحدى القدمين قليلاً أمام الأخرى مما يزيد من ثباتها ثم الوقوف بالقرب من الشيء قدر الإمكان ثم تنحنى عند الركبتين، وليس عند الخصر وهذا بحسب الحاجة لالتقاط الشيء.
قد يكون من الأسهل إمالة الشيء على جانبه لضمان إمساكه بثبات.
استخدام عضلات الساقين، وليس الظهر مع رفع الجسم ببطء الحافظ على المنحنى الطبيعي لاظهر خلال الرفع والمحافظة على شد عضلات الجذع.
المسك بالشيء على مستوى زر البطن ومن ثم يوضع حمل جسم ثقيل بعيدًا عن الجسم مع ضغطًا إضافيًا على عضلات ظهرك وقد يتسبب هذا الضغط إلى الإصابة.
تنفس بشكل طبيعي قدر الإمكان عند رفع جسم ثقيل فأن حبس الأنفاس خلال المجهود البدني يمكن أن يؤدي لتقلصات أو حتى يدفع ضغط الدم إلى مستوى غير آمن كما يساهم التنفس أيضًا في وصول الأكسجين إلى عضلات الجسم فوضع الجسم لأسفل واسترح إذا شعرت بضيق في التنفس.
المشي ببطء وبصورة متعمدة خلال حمل الأشياء الثقيلة فالاندفاع يرفع من خطر السقوط.
استخدام القدمين لتغيير الاتجاه بدلاً من الالتواء عند الخصر لتجنب إصابة أسفل الظهر، اتخذ خطوات صغيرة وأنت تغير الاتجاه فيتم قيادة الوركين وحافظ على محاذاة كتفين مع الوركين خلال الحركة.
يتم القرفصاء باستعمال نفس ميكانيكا الجسم المناسبة حين يلتقط الشيء يجب الحفاظ على الظهر مستقيماً ، والنظر إلى الحائط وشد عضلات الجسم الأساسية.
تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة 3almik.com_15_22_166



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






01-08-2023 07:34 PM
#2  

افتراضيرد: تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة

٦ أسباب تجعلك تشتكي من النعاس المستمر وفقدان الطاقة ماهي أسباب النعاس المستمر ؟ ولماذا يُصبك بشكل دائم ؟ هل تكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء العمل والأنشطة الأخرى ولا تعرف لماذا. هل لديك مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ؟ غالبًا ما تشعر بالنعاس أثناء ساعات الاستيقاظ. الغفوة بسهولة عند ممارسة بعض الأنشطة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون .
يمكن أن يكون السبب وراء شعورك بالنعاس المستمر بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، متلازمة تململ الساقين. أو الاكتئاب ، وفي بعض الأحيان لا يكون من السهل معرفة سبب النعاس. فيما يلي معلومات يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح وتساعدك في العثور على أفضل علاج لك .
يعاني حوالي 20٪ من البالغين من النعاس الشديد بدرجة كافية للتأثير على أنشطتهم المعتادة. فقد يتسبب الشعور بالنعاس المستمر في عدم التركيز وصعوبة التفكير بشكل جيد ، او فقدان في الشهية .
ماهي أسباب النعاس المستمر :

1.عادات النوم السيئة :

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس الشديد أو النعاس أثناء النهار بسبب عدم حصولك علي قسط كافٍ من النوم ليلًا. و ذلك بسبب عادات النوم السيئة مثل تناول الكافيين بالقرب من وقت نومك لذلك ينصح بعدم تناول الكافيين بعد الساعة الخامسة مساء ، وتناول مشروبات اخري مثل شاي البابونج ، او الشاي الاخضر قبل النوم لنعزيز نومك بشكل أفضل ، كما ينصح بترك الموبيل وعدم استخدام في السرير ، كما يمكنك تحديد مواعيد ثابتة للنوم والالتزام به .
2.متلازمة تململ الساقين :

الاضطرابات التي تسبب حركات مفرطة أثناء النوم قد تقودك إلى الشعور بالنعاس في اليوم التالي ، وتعد أكثر هذه الحالات شيوعًا هي متلازمة تململ الساقين (RLS) .
متلازمة تململ الساقين (RLS) هي اضطراب يتميز بالأحاسيس غير المريحة في الساقين وحث قوي على تحريكها ، وقد تتسبب متلازمة تململ الساقين RLS حركات متشنجة كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر RLS على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا ، وتزداد أعراض RLS أثناء الراحة او النوم وعادة ما تكون أسوأ في الليل ، لذلك فهي يمكن أن تؤدي الي أضطراب نومك بشكل كبير وتؤدي إلى النعاس عند الاستيقاظ .
3.توقف التنفس أثناء النوم :

توقف التنفس أثناء النوم هو حالة تتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أو جزئي أو كلي أثناء النوم ، ، يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما ينهار مجرى الهواء العلوي لمدة 10 ثوانٍ على الأقل أثناء النوم ، وهو ما يصل إلى عشرات المرات في الساعة أو حتى مئات المرات في ليلة واحدة أثناء النوم ، توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي هو نتيجة انسداد في مجرى الهواء ، يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما يفشل المخ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس .
وقد يؤدي إلى توقف مؤقت في التنفس مع صدور صوت قوي وعال يسمي الشخير ثم الاستيقاظ لفترة وجيزة لكي تستطيع التنفس ، ولكن يؤدي هذا الاضطراب إلى تجزئة النوم وضعف جودة النوم ، مما يؤدي إلى النعاس الشديد أثناء النهار ، كما ان الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس الشديد أثناء النوم معرضون أيضًا لخطر متزايد للنوم أثناء القيادة ، هناك عواقب صحية خطيرة على توقف التنفس أثناء النوم ، لذا يجب متابعة ذلك مع طبيبك الخاص .
يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم مشاكل أخرى مثل تقلبات واسعة في معدل ضربات القلب بالإضافة إلى انخفاض في مستويات الأكسجين ، و يرتبط ذلك مع حالات طبية أخرى مثل :
  • ضغط دم مرتفع .
  • مرض القلب .
  • داء السكري .
  • ارتفاع الهيموغلوبين .
  • إعياء شديد .
4.الاكتئاب:

مشاعر الحزن والقلق واليأس التي تستمر هي أعراض الاكتئاب ، ومن الأعراض الأخرى للاكتئاب تشمل مشاكل النسيان والتركيز ، وكذلك فقدان الطاقة ، كما تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب آلام الظهر أو اضطراب في المعدة.
يرتبط الاكتئاب بقوة بمشاكل النوم والنعاس ، وليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الاكتئاب يسبب مشاكل في النوم أم أن مشاكل النوم تسهم في الاكتئاب ، و في بعض الحالات ، قد تشترك مشكلات النوم والاكتئاب في عوامل الخطر وتستجيب لنفس العلاج ، حيث ان الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 10 مرات .
5.متلازمة كلاين ليفين :

متلازمة كلاين ليفين هي اضطراب عصبي نادر ومعقد وهي حالة قد تصيب البالغين وقد تسبب نوبات متكررة من النعاس المفرط حيث ينام المصاب أكثر من 15 – 21 ساعة يوزميا ثم يستيقظ لتناول الاكل والشرب والذهاب الي دورة المياه ثم العودة للنوم مرة أخري ولا يستطيع المريض الذهاب الي المدرسة او العمل خلال هذة الفترة ، و يمكن أن تستمر هذا الاضطراب لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر في المرة الواحدة ، كما انه يتميز بتغيير في السلوك ، ونقص الادراك بالعالم المحيط خلال دورة الاعراض ، ويصيب هذا الاضطراب عادة المراهقين في المقام الاول
6.متلازمة التعب المزمن :

متلازمة التعب المزمن هي حالة قد تجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق أو النعاس ، وهذة المتلازمة تتميز بالتعب الشديد الذي يحدث بعد المجهود ، كما انها ترتبط أيضًا بنوم أقل وآلام في المفاصل والعضلات بشكل متكرر ، وعلى الرغم من عدم فهم سبب متلازمة التعب المزمن ، ولكن قد يكون ذلك بسبب توقف التنفس أثناء النوم .
بعض اضطرابات النوم تجعلك غير قادر على النوم بشكل جيد ، وهذا قد يؤدي إلى الأرق أو يؤدي إلى رداءة نوعية النوم ، ولكن في حالة وجود أعراض أخرى ، قد يكون من المهم إجراء مزيد من التقييم من قِبل الطبيب ومن هذة الاعراض مايلي :
  • اذا كنت تستغرق أكثر من 20 إلى 30 دقيقة للنوم مبدئيًا أو للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ .
  • اذا كنت تعاني من نوم مجزأ مع استيقاظ متكرر .
  • التنفس المضطرب أثناء النوم بما في ذلك الشخير واللهث والاختناق والتوقف المؤقت عن التنفس ، مع الشعور بصداع قوي في الصباح ، وخفقان القلب .
  • هلوسة أثناء النوم أو الاستيقاظ .
  • نوبات متكررة من شلل النوم ، تتميز بعدم القدرة على الحركة مع الاستيقاظ أو النوم ، غالبًا مرتبطة مع الهلوسة .
  • ضعف العضلات المؤقت المفاجئ استجابةً لعاطفة ، مثل الضحك .
  • مشاعر غير مريحة في الساقين تحدث في الليل عند الاستلقاء وتخفيف الحركة .
  • السلوكيات المرتبطة بالنوم مثل المشي أثناء النوم أو التحدث أثناء النوم .



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !



01-24-2023 11:32 PM
#3  

افتراضيرد: تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة


فوائد علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون
التهاب المفاصل من الحالات الصحية الشائعة، وهذا الإلتهاب من الممكن أن يصيب كافة الفئات العمرية، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من إحتمالية الإصابة بإلتهاب المفاصل، وبات من الشائع إستعمال زيت الزيتون لعلاج هذا النوع من الإلتهاب، ولكن هل يمكن علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون؟ وما هي فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل؟
فوائد علاج إلتهاب المفاصل بزيت الزيتون
عند التحدث عن فوائد زيت الزيتون للمفاصل سنجدها فوائد كثيرة، ومن فوائد علاج إلتهاب المفاصل بزيت الزيتون
نذكر منها الفوائد التالية:
مقاومة الإلتهابات
من ضمن الأهم الفوائد التي يمكن ذكرها عند التحدث عن أهمية زيت الزيتون لعلاج إلتهاب المفاصل، إذ أن زيت الزيتون بتركيبة مضادة للأكسدة مما يساعد على مقاومة الإلتهاب، إذ أنه يحتوي على العديد من المركبات التي تعتبر الأكثر فعالية بهدف مقاومة الإلتهاب ومن هذهِ المركبات نذكر منها ما يلي:
-مركب الأوليكانتال، من أهم المركبات الموجودة بزيت الزيتون هو مركب الأوليكانتال ويعتبر هذا المركب من ضمن أهم المركبات التي تساعد على مقاومة إلتهابات المفاصل، كما أنه يساعد من ناحية أخرى على تساعد على تقوية العظام والمفاصل.
كما وأثبتت العديد من الدراسات قدرة مركب الأوليكانتال على تثبيط إنتاج الأنزيمات التي تعمل على مقاومة إلتهاب المفاصل والعظام، وهذا المركب له نفس فعالية المضادات الستيرودية.
-يحتوي زيت الزيتون على الكثير من المركبات الأخرى الفعالة ومنها حمض الأولييك الذي يساعد بدوره على تخفيف من حدة إلتهاب المفاصل، كما ويساعد هذا المركب على تقوية العظام والمفاصل.
-يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد بدورها على تثبيط بعض الأنواع من الأنزيمات والبرويتنات التي تساعد على تقوية العظام والمفاصل.
يساعد في المحافظة على قوة المفاصل
زيت الزيتون من الزيوت النباتية التي تعتبر فعالة كثيراً لتقوية العظام والمفاصل، لذلك قد شاع إستعمال زيت الزيتون في الطب البديل لعلاج كافة أنواع إلتهابات المفاصل والعظام.
الفوائد الأخرى
زيت الزيتون من الزيوت الأكثر إستعمالاً لعلاج بعض الأمراض وبعض الألام، كما وقد شاع إستعمال زيت بهدف علاج إلتهاب المفاصل، ولكن هل يمكن علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون؟ يعتبر زيت الزيتون من أهم الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من إلتهاب المفاصل، لذلك سوف نذكر أهمية إستعمال زيت الزيتون لعلاج إلتهاب المفاصل:
-لقد العديد من الأبحاث والتجارب الواقعية فعالية زيت الزيتون لعلاج إلتهاب المفاصل، إذ أثبتت الأبحاث فعالية زيت الزيتون على تسكين ألام إلتهاب المفاصل، إذ أنه يساعد على إمتصاص الألام الناتجة عن إلتهاب المفاصل.
-كما أثبتت الدراسات أن زيت الزيتون يساعد على إمتصاص ألام الغضروف، التي تسبب إلتهاب في المفاصل في المستقبل، إذ أن زيت الزيتون يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على الحد من إلتهاب المفاصل الحاد.
-ومن الجدير ذكره هنا عن فوائد زيت الزيتون هو أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض إلتهاب المفاصل الروماتويدي وهذا ما يعتبر من أهم فوائد زيت الزيتون للجسم.
طرق إستعمال زيت الزيتون لإلتهاب المفاصل
هناك العديد من الوصفات التي يمكنكِ إستعمال زيت الزيتون فيها بغية التخلص من إلتهاب المفاصل، ومن طرق إستعمال زيت الزيتون للمفاصل نذكر منها ما يلي:
تدليك المفاصل بزيت الزيتون
من الطرق الشائعة لإستعمال زيت الزيتون للمفاصل، هي طريقة تدليك المفاصل بزيت الزيتون، وكل ما عليكِ القيام به هو فقط تدليك المفاصل المصابة بإلتهاب وألام بزيت الزيتون، وبشكل يومي ومتكرر إلى أن يتم التخلص بشكل نهائي من هذا الإلتهاب ومن هذهِ الألام.
-يجب تدليك المفاصل من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً بزيت الزيتون وبذلك سوف تحصلي على نتيجة فعالة متمثلة بالتخلص من إلتهاب المفاصل وألامها.
تناول زيت الزيتون فموياً
من الطرق الفعالة لإستعمال زيت الزيتون بغية علاج إلتهاب المفاصل هي طريقة تناول زيت الزيتون بمقدار ملعقة يومياً على الريق، فهذهِ الطريقة فعالة كثيراً للتخلص من إلتهاب المفاصل.
كما أن تناول زيت الزيتون على الريق له الكثير من الفوائد على الصحة الجسدية.
إدخال زيت الزيتون ضمن النظام الغذائي
من الطرق الفعالة التي تساعد في الحصول على فوائد زيت الزيتون نذكر طريقة إدخاله ضمن النظام الغذائي، لذلك سوف نذكر لكِ خطوات إستعمال زيت الزيتون ضمن نظامكِ الغذائي:
-يمكنكِ إستعمال زيت الزيتون كبديل عن الزبدة عند طهي الطعام، فهو قليل بالسعرات الحرارية من جهة ومن جهة أخرى له الكثير من الفوائد للصحة الجسدية.
-إضافة زيت الزيتون على السلطات والخضروات فبذلك سوف يحصل الجسم على كافة فوائد زيت الزيتون وعلى المركبات الفعالة التي يحتوي عليها زيت الزيتون.
ما هي أعراض إلتهاب المفاصل؟
هناك العديد من الأعراض التي تشير لوجود إلتهاب في المفاصل ومنها نذكر ما يلي:
-الشعور بآلام شديدة أثناء الحركة.
-التيبس وعدم القدرة على تحريك اليدين أو القدمين.
-الشعور بحريق شديد في المفاصل والتنميل أحياناً.
-حدوث هبوط ملحوظ في الحركة.
- الصعوبة في التنفس.
-ضعف نشاط الجسم بشكل عام.
إقرئي أيضًا:
فوائد عشبة الحلفا بر وطريقة تناولها
الفوائد المذهلة للشاي والنقع العشبية
المصدر: 3almc.com



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
كيف يتم رفع الأشياء من على الأرض, كيف احمل الأشياء بطريقه صحيحه؟, كيفية حمل الأوزان الثقيلة, من الاوضاع الصحيحه لرفع الاشياء؟, ما الطريقة الصحيحة لحمل صندوق ثقيل؟, ماذا يحدث اذا حملت شي ثقيل؟, نستخدمها في حمل الأشياء الثقيلة, هل حمل الأشياء الثقيلة يؤثر على الفتاة؟, أضرار حمل الأشياء الثقيلة, أضرار حمل الأشياء الثقيلة للنساء, الأوضاع الصحيحة لرفع الأشياء واهميتها لسلامة القوام, تستخدم في حمل الأشياء الثقيلة, حمل الأشياء الثقيلة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل