أكلات ومشروبات للرجيم

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11781
3985 0
12-15-2019 12:58 AM
#1  

Icon21560طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ


طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_25_18_154
طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_14_19_157

ليس فقط لذيذ ، ويعتقد الأفوكادو أيضا أن تكون مفيدة للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول في الدم. من السهل الحصول على الأفوكادو ويمكن دمجه مع الأطعمة الأخرى. يمكن لأي شخص الاستمتاع الأفوكادو ، مع الحصول على فوائد صحية.
يساعد تناول الأفوكادو الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك التحكم في الدورة الدموية لمستويات الكوليسترول في الدم. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد في استقرارها.
فوائد الأفوكادو للكوليسترول الخاص بك

طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_14_19_157
هل تحب أن تأكل اللحم دون تعويض الألياف؟ من الممكن أن يكون مستوى الكوليسترول لديك مفرطًا.
تحتوي منتجات اللحوم ، خاصة تلك المصنعة في الوجبات السريعة ، على الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة.

على الرغم من أن منتجات اللحوم لذيذة إلى حد ما ، إلا أن رواسب الكوليسترول المرتفعة في الدم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
رغم ذلك ، ليست جميع الأطعمة الدهنية ضارة بالصحة. على سبيل المثال ، الأفوكادو. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يساعد الأفوكادو الجسم على تقليل البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) أو مستويات الكوليسترول الضار.
الأفوكادو هي أيضًا مصدر MUFA (الدهون الأحادية غير المشبعة) التي يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول الضار إذا تم تناولها بكميات معتدلة.
ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الأفوكادو أيضًا على الفيتامينات والمعادن والألياف وفيتوستيرول (المكونات التي يمكن أن تمنع امتصاص الكوليسترول) ، ومضادات الأكسدة. تعمل هذه المكونات معًا لمنع الإصابة بمرض السرطان والقلب في جسم الإنسان.
الأفوكادو لخفض الكوليسترول في الناس يعانون من السمنة المفرطة
طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_14_19_157

إن تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي هو أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وفقا لدراسة من مجلة جمعية القلب الأمريكية ، فإن استهلاك الأفوكادو يمكن أن يجعل المشاركين غير جائعين بسرعة.
شملت الدراسة 45 شخصا أصحاء (نساء ورجال) يعانون من زيادة الوزن. المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 21-70 سنة. تم تقسيمها إلى ثلاث مجموعات ، ونفذت كل منها ثلاث وجبات منخفضة الكوليسترول لمدة 5 أسابيع.

طُلب من المجموعة الأولى الخضوع لنظام غذائي قليل الدسم بدون الأفوكادو.

المجموعة الثانية خضعت لنظام غذائي الأفوكادو. المجموعة الثالثة خضعت لنظام غذائي معتدل الدهون مع استهلاك هاس الأفوكادو. تهدف هذه الدراسة إلى تحديد ما إذا كان استهلاك الأفوكادو يلعب دورًا في النظام الغذائي ، مما يؤثر على مستويات الكوليسترول في الجسم.
بعد البحث ، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا نظام غذائي قليل الدسم دون استهلاك الأفوكادو لديهم أسوأ مستويات الكوليسترول ، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا نظام غذائي للأفوكادو.
وخلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي معتدل الدهون مع استهلاك الأفوكادو يمكن أن تقلل من 13.5 ملغ LDL. وفي الوقت نفسه ، يمكن لنظام غذائي معتدل الدهون دون الأفوكادو تقليل 8.3 ملغ من LDL. يمكن للمشاركين في نظام غذائي قليل الدسم تقليل مستويات الكوليسترول بنسبة 7.4 ملغ.
عند الاطلاع على البحث أعلاه ، يمكن الاستنتاج أن الأفوكادو يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول السيئ أو LDL.
بدء اتباع نظام غذائي صحي مع الأفوكادو

طرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_14_19_157

حمية الأفوكادو
النظام الغذائي عن طريق تضمين الأفوكادو في القائمة اليومية يصبح فكرة صحية للحفاظ على الكوليسترول في الجسم.
بالإضافة إلى تقليل الأطعمة المصنعة ، لبدء هذا النظام الغذائي ، يمكنك الجمع بين قطع الأفوكادو مع السلطة أو الخضار أو السندويشات أو الأطعمة الغنية بالبروتين (الدجاج أو السمك).
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن إحدى الطرق الموصى بها هي اتباع نظام غذائي متوسطي بإضافة الأفوكادو إليه. عادة ما يتم تقديم هذا النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط مع الأطعمة القائمة على القمح والأسماك الدهنية والخضروات والفواكه وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على MUFA.
وبالتالي ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنظام غذائي صحي بطريقة ممتعة. شكرا على الفوائدطرق الأفوكادو محاربة الكولسترول السيئ kntosa.com_25_18_154









الكلمات الدلالية (Tags)
محاربة, الكولسترول, الأفوكادو, السيئ, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل