الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=10873
4151 0
11-03-2019 01:35 AM
#1  

Rz4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020


4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_27_18_154
ينتج الجسم الكوليسترول بطريقة طبيعية، والذي يحتاجه لبناء الخلايا وهضم الطعام وإنتاج الهرمونات وتوليد فيتامين د،
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_02_19_157
والمشكلة هي أن الكثير من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار قد يسبب أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية، ويمكنك الإصابة بها من تناول الطعام الخاطئ، إليكم بعض الأطعمة التي تحارب الكوليسترول الضار.
الأفوكادو
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_02_19_157
يمكن لثمرة أفوكادو واحدة في اليوم خفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث أنها غنية بالدهون غير المشبعة أحادية وعالية الألياف، فبعيدًا عن أنه يخفض مستوى الكوليسترول الضار إلا أنه يرفع من نسب الكوليسترول الجيد، كما يمكن أن يساعد استخدام زيت الأفوكادو في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية أيضًا.

الأسماك الدهنية
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_02_19_157
تحتوي الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية، فالدهون الصحية تزيد من نسبة الكولسترول الجيد وتقلل الالتهاب المزمن، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام قد يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 27٪.
الشوفان والشعير
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_02_19_157
الحبوب المكررة أو المشتقة سيئة لمستويات الكوليسترول، فبدلاً من تناول منتجات الدقيق الأبيض، انتقل للحصول على الحبوب الكاملة في الخبز والمعكرونة ولتناول وجبة الإفطار، فثلاث حصص يوميًا من الحبوب الكاملة تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. كلما زادت حصص الحبوب الكاملة التي تتناولها يوميًا كان ذلك أفضل، حيث يخفض وعاء من دقيق الشوفان بدون زبدة من الكوليسترول الضار بنسبة 7٪، كما أن الشعير له نفس الخصائص.
الثوم
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_02_19_157
يخفض الثوم ضغط الدم وقد يخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، حيث يقترح الباحثون استخدام مكملات الثوم القديمة، فالجرعة الموصى بها هي واحد أو اثنين من فصوص الثوم الخام أو 300 ملغ من أقراص الثوم، إذ أن الثوم وحده لن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لديك مثل الأطعمة الأخرى، ولكن استخدامه بكثرة في طبخك وطعامك سيساعد بالتأكيد.
4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار 2020 kntosa.com_27_18_154








الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 4, أطعمة, الكوليسترول, الضار, تحارب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زفات عروس 2019 جديدة وجريئة,زفات العروس جديد2020,زفات ملكيه 2020,زفات عرايس 2020,زفة عروس مى نصائح وترتيبات وعناية 2 10-19-2019 06:24 PM
حصريا ميك اب عيون 2020, مكياج عيون سوارية 2020, مكياج عيون عرايس 2020,Beauty Makeup yasmena ميك اب ومكياج 1 10-19-2019 06:19 PM


الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل