تبحثين عن أعراض الدورةالشهريةقبلنزولها بأسبوع؟
نكشف لك عن العلامات الواضحة التي تشعرين بها في هذه الفترة من خلال هذه المقالة.
يُطلق على عوارضالدورةالشهريةقبلنزولها بأسبوع تسمية المتلازمة السابقة للحيض.
وفي الواقع، ما يقرب من 48% من النساء اللواتي في سن الإنجاب يعانين من عوارض
ما قبلالدورة الشهرية، ويشعرن بها قبل نزول الحيض بأسبوع.
في هذه المقالة، سنكشف لك عن عوارضالدورةالشهريةقبلنزولها بأسبوع بالتفصيل،
بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية التخفيف من الألم.
توقيت بدء عوارضالدورةقبل نزولها
بشكل عام، تستمر الدورةالشهرية حوالي 28 يومًا.
إذا كانت لديك دورة منتظمة ستلاحظين التالي:
سيحدث التبويض أو إطلاق البويضة من المبيضين في حوالي اليوم 14 من نزول الدورة
على الرغم من أنها تبدأ عادةً في الأسبوع السابق للدورة
يبدأ الحيض أو النزيف في اليوم 28 من الدورة
علامات قرب موعد الدورة
في حين أن متلازمة ما قبلالدورةالشهرية غالبًا ما تتضمن عوراض خفيفة أو معتدلة،
قد تؤثر العوارض الشديدة على أنشطتك اليومية وعافيتك بشكل عام. قبل الحديث عن العلاجات الفعالة في هذا المجال، سأعدد لك عوارضعوارضالدورةالشهرية
قبل نزولها بأسبوع:
ظهور حب الشباب بشكل مفاجئ
ألم في الثدي والشعور بثقله
التعب الشديد وعدم القدرة على النوم
الشعور بالتقلصات والتشنجات أسفل البطن
الإمساك أو الإسهال
انتفاخ البطن والغازات
الشعور بالصداع
التقلبات المزاجية والتوتر
ألم أسفل الظهر
نصائح تخفيف عوارضالدورةقبلنزولها بأسبوع
بينما لا يوجد علاج لمتلازمة ما قبلالدورة الشهرية، يمكنك اتخاذ خطوات التالية للتخفيف من العوارض:
اشربي الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن، ويشمل ذلك شاي الأعشاب مثل أوراق التوت الأحمر أو البابونج
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
ضعي في اعتبارك تقليل السكر والملح والكافيين والكحول
تناولي مكمّلات فيتامين د
احصلي على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تخفيف التعب
حاولي ممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني كل يوم
أخيرًا،
إذا أثّرت عوارض ما قبلالدورةالشهرية على روتينك ونوعية حياتك شهرًا بعد شهر،
وكانت العلاجات المنزلية لا تحدث فرقًا،
فمن الأفضل دائمًا التواصل مع طبيبك الخاص لتحديد المشكلة.
كما إنّه قادر على التمييز بين