الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=21378
1991 2
05-17-2022 07:05 PM
#1  

Icon1156815 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا


15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا 3almik.com_17_22_165
تراكم الدهون في البطن يسبب حالة من الأرق للأشخاص,
حيث يعتبر "الكرش هو عبارة عن تراكمات مدة طويلة لأتباع طعام غير صحي على مدار اليوم,
مما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والتي قد تعرض البعض لمشاكل صحية متنوعة قد تصل إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.
في هذا الموضوع نقدم لك عدة نصائح هامة ستساعدك في التخلص من الكرش بفاعلية خلال فترة قصيرة.
(1) قسم الوجبات الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية تحتوي على البروتين والخضروات
وكمية قليلة من النشويات, سيعمل ذلك على عملية هضم أسهل وشبع أسرع.
(2) لا تشرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ولكن يفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
(3) قم بالتخلص من الملح في طعامك, أو على الأقل ضع كمية قليلة حيث أن الملح يسبب احتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.
(4) الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية والحلويات والسكريات,
واستبدله بالفاكهة الطازجة الغنية بالألياف.
(5) التقليل من تناول الخضار المسببة للانتفاخ مثل الملفوف والبروكلي,
واستبدلها بالخضروات الغنية بالألياف التي تعمل على سهولة الهضم بشكل كبير.
(6) توقف عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات,

والتي تتحول إلى دهون في منطقة البطن وتسبب مظهر الكرش البارز.
(7) تناول الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم يوميًا,
حيث أن الماء الدافىء يساعد ايضًا على امتصاص الليمون بشكل جيّد ومفيد.
شاهد أيضًا
15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا 3almik.com_17_22_165

(8) تناول كمية قليلة من النشويات مع كل وجبة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والأرز.
(9) المشي السريع أيضًا نصف ساعة في اليوم يساعدك على حرق دهون البطن.
(10) احرص أيضًا على تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا بالإضافة ايضًا إلى العصائر الطازجة.
(11) تناول الماء بكمية كبيرة خاصةً قبل الوجبة بحوالي نصف ساعة
سيساعدك في الشعور بالامتلاء, وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
(12) تناول كوب من الزبادي على العشاء,

حيث يحتوي الزبادي على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز
في البطن وتساعدك على الهضم بشكل كبير.
(13) أحرص على تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات النيئة والأفوكادو.
(14) أحرص على تناول البروتين مع كل وجبة,
حيث يعبر البروتين المكون الأساسي للطاقة كالبقول بجميع أنواعها واللحم والدجاج والأسماك.






06-18-2023 01:53 PM
#2  

افتراضيرد: 15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

مشكوووووووووووووووووووور



07-11-2023 03:41 PM
#3  

افتراضيرد: 15 نصيحة للقضاء بفاعلية على الكرش نهائيًا

شكرا عالموضوع الجميل شكرااا





الكلمات الدلالية (Tags)
كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة, كيف ازيل الكرش بدون ماانحف, كيفية التخلص من الكرش طبياً, مشروبات لتنزيل الكرش, إذابة دهون البطن في 7 أيام, التخلص من الكرش المترهل, التخلص من دهون البطن نهائيا, طرق التخلص من الكرش نهائيًا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:02 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل