الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8239
3509 0
08-03-2019 05:38 AM
#1  

Tumالجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب


الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب kntosa.com_03_19_155
يلجأ العديد من الأشخاص إلى اتباع نظم غذائية صارمة، لخسارة الوزن الزائد والوصول إلى شكل الجسم المثالي الذي يفضلونه.
الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب kntosa.com_03_19_156
ويُقلل بعضهم من تناول الطعام بصورة كبيرة حتى يشعر بالجوع، معتقدين أن الشعور بالجوع معناه أن الجسم يقوم بحرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن.
نقدم في الموضوع التالي العلاقة بين الجوع وخسارة الوزن الزائد، وهل يؤدي الجوع الدائم إلى فقدان الوزن.
الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب 3dlat.com_01_19_6dd9
حقيقة أم خرافة
؟
قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي، إن الشعور بالجوع لا علاقة له بفقدان الوزن، وإنما يدل على أن الجسم يقوم بحرق السكر الموجود في الجسم، موضحا أن الجسم كي يتمكن من إنتاج الطاقة يقوم بحرق السكر المخزن في الجسم.
وأضاف حماد أن السكر الموجود في الجسم ينتج من تحول الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، وبعد حرقه يشعر الشخص بالجوع.
وأشار حماد إلى أن الجسم بمجرد أن ينتهي من السكر الموجود به، يقوم بحرق الجليكوجين المخزن في العضلات ويحوله لسكر ليقوم بحرقه لإنتاج الطاقة، وما أن ينتهي منه يتجه للدهون المخزنة ليقوم بحرقها.
وأوضح أستاذ التغذية أن الجوع هو عادةً انعكاس على استهلاك الجسم لسكر الدم الداخل إلى الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات، وبالتالي فتقليل الكربوهيدرات يساهم في توجه الجسم بشكل سريع إلى الدهون المخزنة لحرقها لانتاج الطاقة، ولكن هذا لايعني منعها تماما.
الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب 3dlat.com_01_19_6dd9
كيف يتم الحرق؟
وبحسب الدراسات فإن الجسم يخزن الدهون كمصدر لحماية الشخص من الجوع إذا لم يتمكن من تناول ما يكفي من الطعام، ولكن هذا لا يعني أن الدهون هي المكان الأول الذي يذهب فيه الجسم للحصول للطاقة، بل يبدأ في البداية بالتوجه إلى الجلوكوز ثم الجليكوجين ثم الدهون المخزنة.
الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب 3dlat.com_01_19_6dd9
الجوع الشديد وتخزين الدهون
عند الشعور بالجوع الشديد وعند الإخلال بمواعيد تناول الطعام لمدة أيام متتالية، يحدث اختلال في عملية التمثيل الغذائي في الجسم فبدلًا من حرق الدهون يلجأ الجسم إلى تخزينها خوفًا من تعرضه للحرمان والمجاعة وفقدان العناصر الغذائية الأساسية اللازمة له، ويتسبب ذلك في انخفاض معدل الحرق بشكل كبير.

ووفقًا لعدد من خبراء التغذية فإن التغلب على مشكلة الجوع يتطلب توزيع الوجبات الغذائية على مدار اليوم وتقسيمها إلى 5 : 6 وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، بشرط أن تحتوي على نسبة جيدة من البروتين والتقليل من الكربوهيدرات خاصة أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر عند هضم البروتين مما يفعل عند هضم الكربوهيدرات أو الدهون، ويفضل أيضا شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
وأكد الخبراء أن البقاء جائعًا طوال اليوم لن يساعد بالضرورة على حرق الدهون، مؤكدين أن تقليل السعرات الحرارية هو مفتاح فقدان الوزن.
الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب 3dlat.com_01_19_6dd9
ممارسة الرياضة ترفع معدل الحرق
وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة تساعد على حرق المزيد من الدهون، وذلك لأن الجسم يفقد طاقة وبالتالي يحتاج إلى سعرات حرارية أخرى لحرقها، ما يساعد على سرعة حرق الجلوكوز الموجود في الدم، فيتجه إلى الدهون المخزنة.

الجوع يهددك بزيادة الوزن.. إليك السبب kntosa.com_03_19_155









الكلمات الدلالية (Tags)
يهددك, إليك, الوزن.., الجوع, السبب, بزيادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ديكورات اضائة اباليك روعه,اباليك حوائط 2019,اشكال اباليك كلاسيك,اباليك حائط,اباليك خشب جودى ديكورات - أثاثات - مفروشات 7 12-21-2022 04:07 PM
نقش سيراميك ديكورات مذهله,اشكال سيراميك حمامات 2019رسومات سيراميك حوائط,,شغل سيراميك ديكورات ام رونزا غرف نوم 2021 1 09-18-2020 05:21 AM
بوريك بالجبنة بالفرن,عجينة البوريك التركي,عجينة البريك,البوريك ( الملسوقة ) بالبطاطا والسبانخ والجبن جودى المعجنات والفطائر 1 04-20-2019 04:40 AM
أحدث سيراميك حمامات2019,صور سيراميك حمامات بالوان حديثة,اجمل سيراميك حمامات,سيراميك حوائط وارضيات ام رونزا اساسيات المنزل 1 04-20-2019 04:38 AM
ملابس محجبات كاجوال2019,اشيك ملابس محجبات احدث تشكيلة,اشيك ملابس محجبات راقية,اجمل ملابس كاجوال ام رونزا ازياء وملابس محجبات 1 04-07-2019 12:53 PM


الساعة الآن 05:57 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل