العرض العادي
- مطبخ كنتوسة
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=2501
#1
~{ مراقبة منتدى كنتوسه }~
اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء من الجسم، مما يؤدي إلى تشكّل هلام يعمل على إبطاء مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي يعزز الشعور بالشبع عن طريق تناول كميات أقل من الطعام، وقد أثبتت الأبحاث أنَّ الألياف القابلة للذوبان تساعد بفعالية في فقدان الوزن، فهي تقلل من حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم، كما يمكن أن تخفض نسبة الشحوم المتراكمة حول البطن.
الابتعاد عن التوتر والإجهاد
يمكن أن يعمل الإجهاد على زيادة نسبة الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك من خلال تحفيز الغدة الكظرية لإنتاج هرمون الكورتيزول، والذي يُعرف أيضاً باسم هرمون الإجهاد، وقد أثبتت الأبحاث أنَّ ارتفاع نسبة هرمون الإجهاد يؤدي إلى تحفيز الشهية، وزيادة تخزين الدهون حول منطقة البطن.
النوم الكافي
يلعب النوم دوراً هاماً في تخسيس دهون البطن، فقد وجدت إحدى الدراسات التي استمرت لخمسِ سنوات، أنّ الأشخاص الذين ينامون 6-7 ساعات في الليل، يكتسبون دهوناً أقلّ حول البطن من الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقلّ، أو 8 ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة.
اتّباع نظام غذائي صحيّ
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخسيس البطن، لذلك يجب تجنب تناول الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة، والمشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة المختلفة، كما يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى ذلك، يجب الحفاظ على إبقاء الجسم رطباً من خلال تناول كميات كافية من الماء.
ممارسة التمارين الرياضية
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن، ومن أهمها تمارين الكارديو مثل: المشي، والسباحة، والركض، ويجب التركيز على ممارسة تمارين المعدة، لتحريك عضلات المعدة، وبالتالي إخفاء البطن، لذلك يُنصح بالركض أو المشي ثلاث مرات أسبوعياً، وذلك لتعزيز عملية الأيض في الجسم، وزيادة عدد ضربات القلب، حيث إنَّ عملية الأيض تساهم بفعالية في حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون بشكلٍ أسرع.
المصدر : منتدى كنتوسه - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : مى
- صور مكياج انستجرام 2019,مكياج ناعم,ميك اب عيون خطير للبنات,صور مكياج عيون خطير 2019,مكياج سهرة
- قيس سعيد من هو.. ولماذا اختارته تونس؟
- المتحدث العسكري المصري: دمرنا بنية الإرهاب في سيناء
- اطعمة تزيل الاكتئاب,اطعمة تحارب الاكتئاب,مشروبات لعلاج الاكتئاب,طعام يعالج الاكتئاب
- صور قمصان نوم للمتزوجات 2019,قمصان نوم للعرايس,قمصان نوم جديده 2019,قمصان نوم ستان, قمصان نوم دلع
#2
~{ مشرفة اقسام المطبخ }~
رد: اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
من مواضيع : الساجدة الله
- لو عندك كوبايه دقيق بسبوسه وكوبايه لبن ومعلقه سمن تعالى نعمل احلى حلوه اقسم بالله خيال
- جواكت بناتى روعة 2019 شيك جدا احلى جواكت بنات 2019 تجنن
- درجة صحه حديث (ليجيئن ناس من أمتي بذنوب أمثال الجبال..)
- شوربة الطماطم المشوية مع كرات اللحم بالفيديو
- احدث طرق فرد الفطير المشلتت بالطريقة السخنة🤔 نتيجة مضمونه مليون فى الميه 👌والطعم حكاية👍🏻
#3
~![منــوره المنتدى بوجودك]!~
رد: اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
موضوع مفيد جزاك الله خير عزيزتى
من مواضيع : zahra mohamed
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| فقط, فى, لتخسيس, يومين, أسرع, الكرش, البطن, اسرع, بسرعة, تخسيس, طريقة |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 12:13 AM