العناية والجمال

أحدث المواضيع في أسرار الجمال , مواضيع الجمال و الرشاقة , نصائح الجمال و كيف تكونين جميلة , العناية بالجمال بوسائل طبيعية آمنة , لحل كثير من المشاكل الجمالية التي قد يصعب حلها , تدخلات طبية , مستحضرات التجميل , إكسسوارات وأدوات التجميل

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=15742
2491 0
02-02-2021 12:38 AM
#1  

Tumلماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021


يعد الشعور بالجوع من العلامات الدالة على عمل التمثيل الغذائي والجسم بالشكل المطلوب،
إلا أن عدم تناول الطعام إلا عند الإحساس بالجوع الشديد لا يعتبر كذلك من العادات المطلوبة،
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
نظرا لأن هناك بعض الأمور المترتبة شديدة السلبية على الصحة،
والتي تفسر لنا لماذا علينا ألا ننتظر لنأكل حتى سيطرة الجوع على العقل.
الإفراط في تناول الطعام
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
يعد الإفراط في تناول الطعام أحد أبرز الأسباب وراء ضرورة عدم الانتظار حتى نشعر بالجوع قبل الحصول على الوجبات اليومية، حيث يتسبب تجاوز الوجبات في رغبة الإنسان في تعويض الأمر عبر تناول المزيد من الأكلات، فيما يحتاج الجسم للعناصر الغذائية كل 3 أو 4 ساعات من أجل تحسين التمثيل الغذائي والحصول على الطاقة، لذا فتجويع النفس لا يمكنه إلا أن يتسبب في هبوط مستويات السكر في الدم بدرجة تحفز من تناول الأطعمة وخاصة تلك المحتوية على السكريات.
عدم فقدان الوزن
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
يرتبط الجوع في أذهان الكثيرين بفقدان الوزن، حيث يظن البعض أن تجويع النفس سيساهم في التخسيس ونجاح حمية إنقاص وزن الجسم، إلا أن الأزمة تكمن في أمرين، أولهما أن الالتزام بتلك الطريقة يعتبر شديد الصعوبة، والثاني أن الجسم نفسه يدرك أنه سيحرم من الطعام لفترات طويلة، لذا يحرص في كل مرة يحصل فيها على الطعام، على تخزين الدهون وحرق القليل من السعرات الحرارية.
صعوبة انتقاء الأكلات المفيدة
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
يتسبب الحرمان من الطعام لفترات طويلة، في زيادة الرغبة في تناول الأكلات غير المفيدة صحيا، حيث يفتقد فيها الجسم للسكريات في الأساس، لذا يلجأ للأكلات المحلاة، علما بأن ذلك لا يمكنه أن يفيد الجسم صحيا ولا نفسيا.
ارتباك الإحساس بالجوع
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
لا يؤدي تجويع النفس إلا لارتباك المخ فيما يخص التعامل مع الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالجوع، فبينما يعمل هرمون الجريلين على تحفيز الشهية، ويساهم اللبتين في قمع الإحساس بالجوع، فإن اعتياد نمط غذائي خاطئ يتمثل في تجويع النفس قد يؤدي لعدم القدرة على التعامل بالصورة الأمثل مع هرمونات الشهية المذكورة، لذا نلاحظ هؤلاء ممن اعتادوا تناول وجبة واحدة يومية على سبيل المثال، حيث لا يشعرون بوجود أي أزمات على مدار اليوم، إلا أن النتيجة غالبا ما تتمثل في المشكلات الصحية التي سبق أن ذكرناها.
الجوع مضر بالصحة
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
تعد المعاناة من إحساس الجوع لفترات طويلة، من الأمور المضرة صحيا، سواء فيما يخص الصحة العضوية أو النفسية، وهو ما تظهر أعراضه أحيانا في صورة دوخة وضعف وصعوبة في التركيز، وربما صداع رأس وغثيان وعدم قدرة على النوم بالشكل الصحيح.
بشكل عام، ينصح خبراء التغذية بمعرفة نوع الجوع الذي يسيطر عليك، من أجل تحديد إمكانية تناول الطعام من عدمه، حيث يوجد الجوع الجسدي، وهو الذي نشعر به في العادة عندما تخلو المعدة من الطعام، وهو الأمر الطبيعي الذي يفضل عدم الانتظار قبل حدوثه رغم ذلك، فيما يوجد الجوع النفسي الذي ينتج عن الرغبة في الإحساس بالسعادة عبر تناول الطعام المتخم بالسكريات، ما ينصح بعدم الاستسلام له حتى لا يضر بالصحة.

لا يمكنك دائمًا التعرف على الجوع
لماذا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالجوع لتناول الطعام 2021 kntosa.com_01_21_161
هرمونات تؤثر على تنظيم الجوع: الجريلين ، الذي يحفز الشهية ؛ واللبتين الذي يقمعها. عندما لا تأكل لفترة من الوقت ، يرتفع مستوى الجريلين. وبعد تناول الطعام ، يخبر اللبتين جسمك أنه ممتلئ.
مقياس الجوع ليس دقيقًا دائمًا. في بعض الأحيان ، وخاصة بعد اتباع نظام غذائي شاق ، لا يستطيع الناس سماع ما يحاول أجسادهم إخبارهم به. يتعلم الدماغ تخفيف الجوع وفقًا لأسلوب حياة الفرد. لذلك يمكن للأشخاص الذين يأكلون دائمًا مرة واحدة يوميًا ممارسة أعمالهم دون الشعور بأي رغبة شديدة. لا يجعل تناول وجبة واحدة يوميًا أمرًا طبيعيًا.








الكلمات الدلالية (Tags)
2021, لماذا, لا, لتناول, ننتظر, نشعر, يجب, أن, الطعام, بالجوع, حتى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كوتشيات بنات 2021 عاليه،كوتشيات 2021 بناتي،احدث الكوتشيات للبنات 2021،جزم بنات 2021 رايما موديلات شنط وأحذية 5 03-22-2024 01:01 AM
موديلات سويت شيرت موضة 2021,Trendy sweatshirt,ازياء خريف2021 روعة كنتوسه هانم أزياء وملابس شتوية 2 03-22-2024 12:44 AM
فساتين زفاف 2021،اجمل الصور فساتين زفاف،فساتين زفاف ايلى صعب 2021 ، Wedding Dresses 2021 رايما فساتين خطوبة وزفاف 2021 3 01-23-2023 03:02 AM
اجمل صور بيجامات تركي 2021 اخر دلع، دفايات وبيجامات شتوي للصبايا 2021 ،اجمل تشكيله دفايات للعرائس ام رونزا أزياء بيت ملابس وعبايات 4 04-20-2022 12:03 PM
تقويم 2021 ميلادي،التقويم الهجري 1442 والميلادي 2021 بنت بلدى صور 2021 1 12-17-2020 03:27 PM


الساعة الآن 01:09 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل